Les calories en calories, sur Cookbook: pomme croquante bleuet [recette]

Apple a Blueberry Crisp

Quelle est la meilleure façon d'accueillir l'automne? Un dessert délicieux rempli de pommes, bien sûr.

Cette Crisp Pomme de Blueberry Les Calories, Calories Out Cookbook: 200 recettes tous les jours que prendre la conjecture hors de compter les calories - De plus, l'exercice qu'il faut pour les brГ»ler

saura satisfaire votre dent sucrГ©e et vous faire sentir tout chaud et confortable dans le temps plus frais.

Crisp ou crumble?

Bien que cette recette donne un croustillant, il peut facilement ГЄtre transformГ© en un crumble. Un croustillant garni de fruits est un mГ©lange de beurre, le sucre, la farine et, gГ©nГ©ralement, les noix, ensuite cuits jusqu'Г  ce que le fruit est pГ©tillante. Un crumble est la mГЄme chose, plus la farine d'avoine. Si vous souhaitez dГ©sactiver cette croustillante dans un crumble, ajouter 1/2 tasse (50 g) avoine dГ©modГ©e laminГ©s ou 1 tasse (100 g) granola faible en gras, sans raisins ou d'autres fruits secs Г  la garniture Г  l'Г©tape 3 .

Cette nette peut ГЄtre faite dans un 9 pouces (23 cm) plat de cuisson car il est ici, mais il est trГЁs agrГ©able cuit dans des moules ou ramequins individuels allant au four. Vous aurez besoin d'ajuster le temps de cuisson si vous utilisez une taille cuire molds- pendant environ 30 minutes, ou jusqu'Г  ce que les pommes soient tendres lorsqu'on les pique avec la pointe d'un couteau et les jus de fruits bouillonnent. Top avec faible en gras ou sans gras yogourt glacГ©, si dГ©sirГ©. Les bleuets peuvent ГЄtre remplacГ©s par une quantitГ© Г©gale de vos baies prГ©fГ©rГ©es.

Un de mes testeurs commentГ© que la combinaison de baies et de pomme Г©tait cГ©leste. Son mari voulait plus de la garniture, mais il est pas une si bonne idГ©e si vous ГЄtes suivi calories. Cette nette est prГ©fГ©rable de consommer le mГЄme jour, il a fait, idГ©alement chaud du four.

Nutrition

329 Calories

ProtГ©ines: 3 g- Glucides: 56 g- Lipides: 12 g- Fibre: 6 g- Sodium: 5 MG Choix Carb: 3.- Г‰change diabГ©tique: 3 Starch, 2 Fat

329 Calories Out

Femmes:

Marche: 80 minutes- Jog: 38 minutes

Hommes:

Marche: 67 minutes- Jog: 32 minutes

Coupures de calories

Passer les noix dans la garniture et Г©conomisez 48 calories et prГЁs de 5 grammes de gras par portion.

Pour 8 personnes

Apple a Blueberry Crisp Remplissage

IngrГ©dients

  • Environ 3 livres (1,5 kg) pommes Granny Smith, pelГ©es, Г©pГ©pinГ©es et coupГ©es en tranches (7 Г  8 tasses / 2 litres environ)

  • Coupe frac12- (115 g) de sucre granulГ©

  • CuillГЁres Г  cafГ© de cannelle moulue 1frac12-

  • 1 cuillГЁre Г  cafГ© d'extrait de vanille

  • 3 cuillГЁres Г  soupe de farine non blanchie tout usage

  • Tasses 1frac12- (225 g) de bleuets frais

Crisp Topping

IngrГ©dients

  • Coupe frac12- (65 g) Г©crus de farine tout usage

  • 1/3 tasse (60 g) garnie de sucre brun

  • 5 cuillГЁres Г  soupe (75 g) de beurre non salГ© froid, coupГ© en morceaux

  • Coupe frac12- (50 g) de noix hachГ©es, en option

instructions

  1. Centrer une grille du four et prГ©chauffer le four Г  375 В° F (190 В° C). Ayez prГЄt de 9 po (23 cm) Г  biscuits non graissГ©e vaisselle quelle forme, carrГ©e, ronde ou ovale, fera l'affaire.

  2. Pour faire la garniture, combiner tous les ingrГ©dients sauf les bleuets dans un bol et bien mГ©langer. TransfГ©rer la moitiГ© de la garniture dans le plat de cuisson. Parsemer uniformГ©ment avec les bleuets, ensuite propagГ©e attentivement le reste de la garniture sur les bleuets. Mettre de cГґtГ©.

  3. Pour faire la garniture, mГ©langer tous les ingrГ©dients sauf les noix dans un bol et mГ©langer rapidement, en utilisant un mГ©langeur Г  pГўtisserie ou vos doigts, Г  la cohГ©rence de la semoule de maГЇs grossiГЁre. Ajouter les noix, mГ©langez Г  nouveau et rГ©frigГ©rer sinon utiliser immГ©diatement.

  4. Distribuez la garniture uniformГ©ment sur la garniture. Cuire au four pendant environ 45 minutes, ou jusqu'Г  ce que les pommes soient tendres lorsqu'on les pique avec la pointe d'un couteau et les jus de fruits bouillonnent. Retirer le croustillant du four et laisser refroidir un peu avant de servir.

Recette de "Les Calories, Calories Out Cookbook: 200 recettes tous les jours que prendre la conjecture hors de compter les calories - De plus, l'exercice qu'il faut pour les brГ»ler,"Copyright В© Catherine Jones et Elaine Trujillo, 2014. Reproduit avec la permission de l'Г©diteur, l'expГ©rience. Disponible partout oГ№ les livres sont vendus.

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