Sad au soleil: comment lutter contre la dГ©pression d'Г©tГ©

Laissez jamais le temps vous descendre? Vous vous rГ©veillez le matin pour le travail seulement pour trouver pluie battante sur votre fenГЄtre. Ou une Г©norme tempГЄte de neige vient terrorisГ© votre rue et vous ГЄtes Г  pied en 15 pouces de neige sur votre chemin Г  l'autobus.

Alors oui, nous avons tous vГ©cu ces jours tristes quand nous prГ©fГ©rons rester au lit. Mais il ya certains d'entre nous qui connaissent la vraie dГ©pression - appelГ©e trouble affectif saisonnier ou SAD - pendant un moment prГ©cis de l'annГ©e. SymptГґmes - peu importe le moment de l'annГ©e - comprennent le dГ©sespoir, augmentation de l'appГ©tit avec gain de poids, augmentation du sommeil, moins d'Г©nergie, incapacitГ© Г  se concentrer, la perte d'intГ©rГЄt pour le travail ou d'autres activitГ©s, les mouvements lents, le retrait social, la tristesse et l'irritabilitГ©, selon PubMed SantГ©.

SAD afflige souvent malades en hiver. Et il est pas Г©tonnant. Nous Coop habituellement Г  l'intГ©rieur de nous-mГЄmes pendant des mois, et il commence Г  faire sombre beaucoup plus tГґt dans la journГ©e que pendant le printemps et l'Г©tГ©.

Mais voici quelque chose que vous ne pouvez pas savoir SAD: Bien que moins frГ©quente, elle peut aussi frapper en Г©tГ©. (Il affecte seulement environ 10% de toutes les victimes du TAS.)

Il peut sembler choquant que il ya des gens qui sont dГ©primГ©s dans le soleil d'Г©tГ©. Mais WebMD a identifiГ© quatre contributeurs possibles:

Horaires se perturbГ©es.

Les personnes atteintes de dГ©pression ont souvent besoin de tenir Г  une routine fiable pour garder les symptГґmes Г  la baie. Mais l'Г©tГ© est plein de distractions qui peuvent salir avec votre horaire. Enfants ont eu? Leurs Г©tГ©s off peuvent perturber votre journГ©e-Г -jour. Planification des vacances? Cela contribuera Г©galement Г  des symptГґmes.

Questions d'image corporelle peuvent Г©clater.

Г‰tГ©s chauds signifient tenue lГ©gГЁre. Pour les personnes qui se dГ©lectent des vГЄtements d'hiver gonflГ©s, le temps chaud apporte un combat renouvelГ© des questions de corps auto-conscience - pense shorts courts, maillots de bain et des dГ©bardeurs. Merci Г  la petite vГЄtements, certaines personnes peuvent Г©viter rassemblement social pour Г©viter l'embarras qui va avec.

Les soucis financiers amplifient.

Haute chaleur peut signifier des coГ»ts Г©levГ©s pour beaucoup. VillГ©giature (si vous avez tendance Г  le faire dans l'Г©tГ©) et l'envoi de vos enfants au camp d'Г©tГ© peut ruiner les factures.

Pas tout le monde aime la chaleur ...

... Comme cet Г©crivain. Alors que beaucoup aimeraient rien de plus que de cuire sur une plage pendant trois mois consГ©cutifs, le reste d'entre nous prГ©fГЁre garder la fraГ®cheur dans l'air conditionnГ©. Les gens qui ne peuvent tout simplement pas tolГ©rer la chaleur et de l'humiditГ© va commencer cachant Г  l'intГ©rieur, Г  regarder la tГ©lГ©vision pendant des heures sur la fin, en sautant exercice en plein air et manger Г  emporter malsain, tout ce qui peut ajouter Г  leur dГ©pression estivale.

Traitement

Heureusement, ceux qui souffrent de dГ©pression saisonniГЁre ne pas avoir Г  attendre pour les saisons changent Г  ressentir un soulagement. Comme d'autres types de dГ©pression, les gens peuvent essayer la thГ©rapie et les antidГ©presseurs parler Г  lutter contre la dГ©pression saisonniГЁre.

En outre, les personnes atteintes doivent dormir suffisamment, manger une alimentation saine et l'exercice le plus souvent, dit PubMed santГ©.

Et si vous ГЄtes spГ©cifiquement souffrant d'Г©tГ© SAD, WebMD suggГЁre un quelconque des conseils suivants:

• Assurez-vous de planifier votre Г©tГ© Г  venir. Quand pouvez-vous prendre du temps hors du travail? Va envoyer vos enfants au camp d'aide? Voulez-vous vraiment Г  prendre des vacances, ou vous sentez-vous tout simplement obligГ© de le faire? Essayez un staycation si possible.
• Si juste penser Г  l'exercice dans la chaleur vous fait transpirer, Г  trouver d'autres faГ§ons d'obtenir vos sГ©ances d'entraГ®nement. Le plus tГґt ou plus tard, vous vous exercez, le refroidisseur il sera. Joindre Г  un gymnase ou d'investir dans un Г©quipement de remise en forme pour votre maison.
• Ne sautez pas sur le rГ©gime train de bikini prГЄt. Il ne fera que vous rendre malheureux et anxieux. Passer le rГ©gime restrictif et juste manger et exercer judicieusement.
• Demandez-vous pourquoi. Parfois, nous sommes dГ©primГ©s pendant certaines pГ©riodes de l'annГ©e pour une raison. Peut-ГЄtre que vous avez terminГ© une relation Г  l'Г©tГ©. Ou peut-ГЄtre un l'un est dГ©cГ©dГ© en AoГ»t aimГ©. Si vous trouvez une connexion, le tri it out, ce qui rendra encore Г©tГ©s agrГ©ables.
• Envisager d'ajuster votre mГ©dicament. Consultez votre mГ©decin de changer votre dose pendant le temps de l'annГ©e oГ№ votre dГ©pression aggrave.