Faible numération des spermatozoïdes? 13 façons vous pourriez être à l'origine motilité des spermatozoïdes faible

Le nombre de nageurs d'un homme est affectГ©e par de nombreux facteurs, y compris ceux que vous avez le contrГґle de. Nombre de spermatozoГЇdes est considГ©rГ© comme faible quand il ya moins de 15 millions de spermatozoГЇdes par millilitre de sperme, et ayant les niveaux de la motilitГ© de sperme infГ©rieurs Г  la normale peuvent rendre extra difficile - mais pas impossible - pour fertiliser l'ovule d'une partenaire.

Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas intГ©ressГ©s Г  avoir des enfants, cette question est toujours d'actualitГ©: faible numГ©ration des spermatozoГЇdes est Г©galement liГ© Г  l'infertilitГ©, cancer du testicule, cancer de la prostate et les problГЁmes cardiovasculaires plus tard dans la vie, selon le National Geographic.

Gardez vos nageurs à des niveaux normaux en prenant des précautions avec les 13 facteurs suivants qui ont été montrés pour avoir un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes. (Et faire défiler le diaporama ci-dessous pour obtenir des conseils sur la façon d'améliorer la numération des spermatozoïdes.)

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1. Chauffer

Vous avez probablement entendu l'avertissement de ne pas garder votre portable sur vos genoux - il est vrai. L'augmentation de la tempГ©rature autour de vos bijoux de famille peut salir avec la production de sperme. Ceci est la raison mГЄme pour laquelle vous devriez Г©viter les bains chauds, les saunas et les bains torrides si vous visez pour les niveaux de sperme sain. Il est Г©galement la raison pour laquelle les experts conseillent contre le port de sous-vГЄtements serrГ©s comme des mГ©moires ou des shorts de sport.

Les cyclistes doivent aussi ГЄtre conscients que le vГ©lo plus de deux heures par jour, six jours par semaine pourrait affecter nГ©gativement le nombre de spermatozoГЇdes. Si vous ГЄtes un cycliste hardcore, assurez-vous de prendre des pauses frГ©quentes.

2. Fumer

Dans le cas oГ№ vous ne disposez pas suffisamment de raisons pour cesser de fumer, fumer des cigarettes ou de la marijuana peut nuire Г  votre santГ© de la reproduction. Fumer des cigarettes a Г©tГ© liГ©e Г  une rГ©duction de la motilitГ© des spermatozoГЇdes (aka la capacitГ© des petits gars de nager), ainsi que les spermatozoГЇdes de forme anormale, et une utilisation intensive de la marijuana a Г©tГ© associГ©e avec des niveaux de testostГ©rone et rГ©duit la quantitГ© et la qualitГ© du sperme. D'autres Г©tudes ont rГ©futГ© cette (voir "alcool" slide).

3. L'alcool

La relation entre la consommation d'alcool et le nombre de spermatozoГЇdes est un peu floue. Certaines Г©tudes disent que l'abus d'alcool peut nuire Г  la qualitГ© et la quantitГ© de sperme, mais une Г©tude britannique 2012 constatГ© que ni boire, ni fumer feraient pas de mal. Voici la solution facile: Г  consommer avec modГ©ration et ne pas boire fumГ©e lourde et le tabagisme peut faire beaucoup de dГ©gГўts, sans mГЄme en tenant compte de la santГ© reproductive.

4. L'obГ©sitГ©

ГЉtre obГЁse - dire ayant un IMC supГ©rieur Г  30 - augmente la probabilitГ© d'ГЄtre triple sous-fertiles d'un homme, selon un MSN UK article. Non seulement l'obГ©sitГ© augmente la tempГ©rature lГ -bas en raison de dГ©pГґts de graisse dans l'aine, mais il peut aussi Г©lever le niveau d'oestrogГЁne de l'organisme - ces deux effets peut entraver la capacitГ© des testicules pour faire leur travail.

En outre, un Г‰tude de mars 2012 PubliГ© dans Reproduction humaine constatГ© que les hommes sur les rГ©gimes riches en matiГЁres grasses ont un nombre de spermatozoГЇdes total de 43% infГ©rieure et une concentration de spermatozoГЇdes de 38% infГ©rieur Г  celui des hommes sur les rГ©gimes Г  faible teneur en matiГЁres grasses.

5. Lubrifiants

Alors que de nombreuses personnes sexuellement actives utilisent un lubrifiant pour aider les choses, euh, se dГ©placer plus efficacement, ce mГЄme produit peut effectivement nuire Г  la capacitГ© des spermatozoГЇdes Г  se dГ©placer librement. Si vous ГЄtes vraiment prГ©occupГ©s par le nombre de spermatozoГЇdes, la Clinique Mayo suggГЁre d'utiliser de lГ©gumes, de carthame ou l'huile d'arachide Г  la place.

6. Les produits de BPA

Il n'a pas eu assez de recherches pour condamner le bisphénol A - un produit chimique présent dans certains bidons utilisés pour la nourriture en conserve, des tasses en plastique polycarbonate, pichets, vaisselle des adultes et, curieusement, reçus - de blesser la santé reproductive des hommes, mais au moins quelques études ont des niveaux élevés liés de BPA dans l'urine de réduire la quantité de sperme, la qualité et la motilité.

7. chimiques trouvГ©s dans des casseroles antiadhГ©sives impermГ©ables

Certaines Г©tudes pointent vers nos casseroles que les risques pour la santГ© reproductive masculine. Une Г©tude en particulier constatГ© que les hommes avec des niveaux Г©levГ©s de certaines substances chimiques appelГ©es perfluoroalkyle acides - qui ajoutent la qualitГ© antiadhГ©sive Г  des impermГ©ables et des casseroles - dans leur sperme avaient la moitiГ© de la quantitГ© de sperme normal. Ne pas aller jeter encore vos casseroles coГ»teux - cette Г©tude Г©tait petite, et la relation entre les acides perluoroalkyl et les niveaux de sperme nГ©cessite beaucoup plus de recherche.

8. MГ©dicaments

Certains mГ©dicaments - tels que les inhibiteurs calciques, les antidГ©presseurs tricycliques, les anti-androgГЁnes, les stГ©roГЇdes anabolisants, les mГ©dicaments de chimiothГ©rapie et la radiothГ©rapie pour le cancer - peuvent causer des problГЁmes de fertilitГ©, alors assurez-vous de discuter de ces complications potentielles avec votre mГ©decin avant de commencer le mГ©dicament.

9. Les phtalates

Vous avez probablement remarquГ© une augmentation de fabricants vantant leurs produits comme «phtalate-libre" dans les deux derniГЁres annГ©es. Il est parce que ces substances - qui sont souvent ajoutГ©s au plastique et peuvent ГЄtre trouvГ©s dans divers cosmГ©tiques et produits de soins personnels - ont causГ© un certain Г©moi dans la derniГЁre dГ©cennie, aprГЁs un certain nombre d'Г©tudes les a liГ©s Г  une plГ©thore de problГЁmes de santГ©. Quelques-uns de ces prГ©occupations: comptage infГ©rieure de sperme, la motilitГ© des spermatozoГЇdes infГ©rieure et des spermatozoГЇdes de forme anormale.

10. Stress

Y at-il quoi que ce soit que le stress n'a pas d'incidence? Selon la clinique Mayo, il peut interfГ©rer avec les hormones nГ©cessaires Г  produire des spermatozoГЇdes, et il est pas une mauvaise idГ©e pour un homme qui cherche Г  augmenter son nombre de spermatozoГЇdes de trouver des moyens plus efficaces pour se dГ©tendre. Une petite Г©tude britannique effectivement constatГ© que les hommes qui ont parlГ© de leurs problГЁmes avec vos proches avaient fait la numГ©ration des spermatozoГЇdes plus Г©levГ©s que ceux qui en bouteille leurs Г©motions.

11. tГ©lГ©phones portables

Si vous transportez votre tГ©lГ©phone dans votre poche hanche ou sur votre ceinture, vous voudrez peut-ГЄtre repenser Г  ce que - les hommes qui suivent cette pratique ont Г©tГ© trouvГ©s Г  avoir 11% moins de spermatozoГЇdes mobiles que ceux qui leur tГ©lГ©phone stockГ© dans d'autres endroits. MГЄme quand il est pas dans le voisinage gГ©nГ©ral de l'aine, les tГ©lГ©phones portables ont Г©tГ© liГ©s Г  des problГЁmes de reproduction. Une Г©tude a rГ©vГ©lГ© que les hommes qui ont passГ© plus d'une heure par jour sur le tГ©lГ©phone avaient 17% moins de spermatozoГЇdes trГЁs mobiles que ceux qui ne bavardГ© sur le dispositif de 15 minutes par jour.

12. CafГ©ine

Comme l'alcool - ou quelque chose, vraiment - la consommation de caféine doit être consommée avec modération pour la santé de la reproduction idéal. Une fois que vous atteignez trois tasses de café par jour, vous augmentez votre risque de mutations génétiques dans le sperme, selon Livestrong. Une étude de 2002 a également révélé que d'une tasse de café par jour a été associée à des naissances multiples (par exemple, jumeaux, triplés, etc.) - sonne comme trop de caféine peut même faire votre sperme un peu trop nerveux. Cela dit, assurez-vous de vérifier nos conseils ci-dessous le diaporama sur la façon d'améliorer votre nombre de spermatozoïdes, parce que la caféine a également été liée à des effets positifs sur la santé reproductive des hommes.

13. Soy

Avant de vous tous agacГ© Г  propos de cet aliment controversГ©, nous ne y compris soja dans cette liste parce que la consommation d'aliments Г  base de soja a Г©tГ© associГ© Г  des concentrations de sperme infГ©rieurs - Toutefois, ces concentrations de sperme infГ©rieurs Г©taient gГ©nГ©ralement encore dans une fourchette normale, et l'Г©tude que produites ces rГ©sultats Г©tait petit et ne prouvent pas un effet causal. Donc, il est probablement sГ»r de revenir Г  manger votre tofu.

Conseils pour amГ©liorer la numГ©ration des spermatozoГЇdes

Il ya beaucoup de moyens naturels pour obtenir vos nageurs en pleine forme.

Bien manger

Manger un rГ©gime alimentaire bien Г©quilibrГ© riche en nutriments essentiels peut profiter Г  votre santГ© de la reproduction. Assurez-vous que vous obtenez 400 microgrammes d'acide folique par jour, que vous pouvez obtenir Г  partir de lГ©gumes verts Г  feuilles, les lГ©gumineuses et le jus d'orange. La vitamine C a Г©tГ© montrГ© pour bГ©nГ©ficier motilitГ© des spermatozoГЇdes, donc chow vers le bas sur les aliments comme les poivrons, les lГ©gumes verts Г  feuilles sombres, les choux de Bruxelles, les kiwis, les oranges et les fraises. Et ne pas oublier d'obtenir 11 milligrammes de zinc par jour - quelques Г©tudes ont liГ© les carences en zinc Г  court terme Г  une rГ©duction du nombre de spermatozoГЇdes et de testostГ©rone, selon BabyCenter.com.

Exercice

Obtenez vos fesses du canapГ©! Une Г©tude rГ©cente a rГ©vГ©lГ© que patates de canapГ© qui regardent trop la tГ©lГ©vision ont eu moins de spermatozoГЇdes que les hommes qui exercent modГ©rГ©ment Г  fortement chaque semaine. Et contrairement Г  la croyance populaire, Г©tant un fanatique de remise en forme ne va pas faire du mal Г  votre fertilitГ© si tout cela fait partie d'un mode de vie sain. Il suffit de rester loin des stГ©roГЇdes!

Prenez une tasse de cafГ©

Oui, oui, nous le savons. Nous avons Г©numГ©rГ© la cafГ©ine dans le diaporama comme un risque potentiel. Mais la chose est, si vous ГЄtes Г  boire avec modГ©ration, il pourrait avoir quelques avantages: Certaines recherches suggГЁrent la cafГ©ine amГ©liore rГ©ellement la motilitГ© des spermatozoГЇdes.

Sexe

Maintenant, voici une astuce vous apprГ©cierez: Avoir des rapports sexuels plus souvent (en toute sГ©curitГ©!). Une Г©tude de 2009 a rГ©vГ©lГ© que le sexe quotidien conserve le sperme sain et amГ©liore la probabilitГ© de conception. Il suffit de ne pas prendre ce conseil trop loin si vous essayez de concevoir: Faire plus souvent qu'une fois par jour peut entraГ®ner une trop peu de spermatozoГЇdes.