PiqГ»res nocturnes: saines collations de minuit


Que faites-vous quand vous obtenez une fin de soirée l'estomac grondement? Il est une question commune que je reçois - que sont les questions de suivi au sujet de la digestion, le sommeil, le gain de poids et le métabolisme. Brisons le bas dans les meilleures collations de minuit pour vous.

«Je suis debout toute la nuit."

Toute la nuit pour respecter un dГ©lai, le travail du quart de nuit ou peut-ГЄtre mГЄme Г©veillГ© avec un nouveau-nГ© - vous devez les bonnes collations pour passer Г  travers. Je suggГЁre de commencer avec une simple combinaison de glucides et de protГ©ines complexes:

  • 1 Kashi Honey Toasted 7 grains Crunchy Granola Bar

  • 2 onces de fromage faible en gras et une portion de 3 Triscuit pointe de sel craquelins de blГ©

  • FruitГ© Peanut Butter Dip chargГ© avec maintien, coeur graisse saine

«Je ne peux pas dormir."

Nous perdons le sommeil pour de nombreuses raisons. Heureusement, il existe plusieurs remГЁdes maison vous pouvez essayer qui peuvent obtenir votre rythme de sommeil sur les rails. En fait, les bons aliments pourraient ГЄtre juste ce dont vous avez besoin pour calmer votre corps et vous envoyez sur votre chemin Г  un sommeil rГ©parateur. Prenez une tasse de thГ© calmant ou du lait chaud et essayer un de ces Guiding Stars-notГ©s options de collation qui offrent un nutriment connue pour faciliter le sommeil:

  • Pour potassium et de magnГ©sium - consommer une petite pomme de terre cuite, d'amandes ou une banane

  • Pour tryptophane - Paire une petite pomme de terre avec une petite portion de la dinde, ou essayer des graines ou des arachides citrouille

  • Pour la mГ©latonine - aller pour les tomates, cerises, raisins ou de noix

«Je tiens Г  prendre une collation pendant que je regarde la tГ©lГ©vision."

Vous ne devez pas nГ©cessairement Г  manger, mais vous rГЄvez plus certainement quelque chose et que vous voulez manger. Optez pour une collation faible en calories, comme une de ces options:

  • Popcorn, comme cette marque recommandГ©e par Guiding Stars

  • Faufiler dans une autre portion de fruits avec ce "noix de coco" Banana recette

  • Planifiez Г  l'avance et de faire ces dГ©licieux, faible teneur en calories Chips de carotte

«Je veux satisfaire ma dent sucrГ©e."

Parfois, nous voulons juste quelque chose de sucrГ© - OK, peut-ГЄtre certains d'entre nous, nous voulons tout le temps! Tard dans la nuit, quand votre corps rГ©clame quelque chose de sucrГ©, chercher une collation qui rГ©pond Г  la douce sans trop de dГ©cadence.

  • 1 portion de Sucre Vanille franГ§aise Ice Cream Edy

  • Skinny Cow 1 truffe au chocolat Ice Cream Bar

  • 1 Special K Chocolatement Chip Cookie Bar Kellogg

  • Ou si vous aimez faire cuire, faire Г  l'avance et les congeler ces cookies aux pГ©pites de chocolat (dГ©givrer un ou deux que vous le souhaitez)

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