Comment configurer votre smartphone afin de maximiser vos bГ©nГ©fices pour la santГ©

La plupart des gens gardent leurs tГ©lГ©phones cellulaires autour d'eux en tout temps, il est donc pas Г©tonnant qu'il est devenu une ressource clГ© pour rester soi-mГЄme en Г©chec lors de la tentative d'adaptation Г  un nouveau rГ©gime. Voici comment en tirer parti comme assistant dans votre mode de vie sain.

Profitez de fonctionnalitГ©s de base

Votre tГ©lГ©phone est livrГ© avec de nombreux outils que vous pouvez utiliser pour maintenir de saines habitudes. Vous pouvez utiliser votre calendrier pour planifier les repas Г  l'avance pour vous garder sur la bonne voie, mГЄme si votre semaine devient trГ©pidante. Si vous ГЄtes sur un rГ©gime alimentaire particulier, dГ©finir des alarmes pour vous rappeler quand prendre une collation ou secouez peut vous assurer que vous tenez Г  votre rГ©gime. Utilisez le bloc-notes pour noter les idГ©es de repas, des recettes ou une liste d'achats si vous n'ГЄtes pas debout dans l'Г©picerie sans plan, Г©tant tentГ© d'acheter un repas prГ©-faites rapidement.

MГЄme les smartphones plus abordables, comme les BlackBerry 10 tГ©lГ©phones abordables, ont d'excellentes calendriers, blocs-notes et des alarmes avec amplement d'espace pour la planification des repas.

TГ©lГ©charger une application saine alimentation

Parfois, le problГЁme est ne pas se souvenir de quoi manger ou Г©vitant il est tout simplement manquant le temps et la nourriture connaissances pour prendre les meilleures dГ©cisions tout au long de votre journГ©e. VoilГ  oГ№ des applications entrent en jeu. Vous le savez sans doute qu'il ya une quantitГ© folle d'applications lГ -bas pour vous de tГ©lГ©charger, de sorte qu'il peut ГЄtre un peu Г©crasante pour dГ©terminer celui qui adapte le mieux Г  vos besoins et est utile de votre temps. Voici quelques-uns des meilleurs:

eaTipster

Cette application ne se contente pas de vous aider avec ergot-de-le-moment, la nourriture choices- il a Г©galement Г©duque Г  prendre de meilleures dГ©cisions alimentaires. Il offre des conseils quotidiens de spГ©cialistes de la nutrition, dГ©monte les mythes alimentaires saines communs et vous permet d'enregistrer ou de stocker les informations que vous aurez besoin plus tard.

Weight Watchers mobile

Cette application est non seulement pour ceux qui suivent le plan de perte de poids Weight Watchers. Il vous aide Г  garder une trace de ce que vous mangez et vous apprend Г  prendre de meilleures dГ©cisions alimentaires. Leurs complГ©mentaires Cuisine Companion appli vous aide comme vous prГ©parer et cuisiner des repas plus sains dans votre propre cuisine.

MyFitnessPal

Peut-ГЄtre le plus utile quand il vient Г  garder la trace de la consommation, MyFitnessPal est une application qui est personnalisГ© pour rГ©pondre Г  vos objectifs personnels, que ce soit la perte de poids, de l'entretien ou de gain. Il vous donne une limite de calories pour la journГ©e et vous permet d'ajouter chaque morceau que vous mangez Г  votre journal. Il dispose Г©galement d'une base de donnГ©es de plus de 3 millions de produits alimentaires qui font garder la trace un jeu d'enfant. MyFitnessPal vous permet Г©galement de saisir la quantitГ© d'exercice que vous avez fait et garde une trace de ce que dans votre journal ainsi.

Trouvez votre application exercice favori

Comme applications alimentaires, il ya une plГ©thore d'exercice apps lГ -bas pour essayer, mais les meilleurs sont faciles Г  utiliser et polyvalent. Essayez:

Nike Training Club

Cette application Nike offre plus de 100 sГ©ances d'entraГ®nement exclusifs et filtrer les exercices en fonction de vos objectifs personnels. Il propose Г©galement des vidГ©os et des photos afin de bien comprendre vos exercices.

Runkeeper

Garder la trace de toute la logistique de votre course peut tuer votre motivation, mais Runkeeper Г©limine les tracas et vous permet de garder votre concentration. Il utilise le GPS de votre tГ©lГ©phone pour suivre votre itinГ©raire, aide Г  vous concentrer sur vos objectifs et propose des plans de formation.

FitRadio

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est la bonne musique pour rГ©organiser votre sГ©ance d'entraГ®nement, et FitRadio permettra de vous donner ce coup de pouce. Vous pouvez sГ©lectionner un genre que vous prГ©fГ©rez, et il dispose Г©galement des mГ©langes de garder votre playlist Г  partir obtenir rassis et vous permet d'enregistrer vos favoris.

Branchez en podcasts

Lorsque vous ГЄtes au travail ou durables votre trajet, Г©couter des podcasts de santГ© et de fitness pour rester concentrГ© sur vos objectifs. Vous pouvez Г©couter vos favoris sur votre smartphone partout oГ№ vous allez et de rester motivГ© par l'Г©coute et l'apprentissage de la derniГЁre en matiГЁre de santГ© et de fitness. Essayez Г©chantillonnage celles-ci:

Dishing Up Nutrition

Ce podcast propose des nutritionnistes et des diététiciens agréés qui traitent de la façon dont la nourriture que vous mangez affecte différents aspects de votre vie, ils offrent également de précieux conseils sur la façon de lutter contre les problèmes alimentaires.

FitCast

Ce podcast est produit chaque semaine et est talk-show de style, mettant en vedette Kevin Larrabee, un spГ©cialiste de la force et de conditionnement certifiГ©. Ils discutent un large Г©ventail de rГ©gime et d'exercice sujets et sont sГ»rs de vous concentrer sur vos objectifs.