Comment rГ©duire les symptГґmes du syndrome du canal carpien

Textos et de dactylographie, de prГ©hension des outils ou des haltГЁres, et tout autre mouvement rГ©pГ©titif aide de vos doigts et les mains peuvent conduire Г  un syndrome du canal carpien - cette condition de limitation douloureuse vous entend tellement parler. Prendre des mesures prГ©ventives maintenant peut vous sauver de la chirurgie Г  l'avenir.

Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies, syndrome du canal carpien se produit lorsque le nerf mГ©dian, qui va de l'avant-bras dans la paume de la main, devient pressГ© ou serrГ© au niveau du poignet.

Le canal carpien -, un passage Г©troite et rigide des ligaments et des os Г  la base de la main - abrite le nerf et les tendons mГ©diane. Parfois, un Г©paississement des tendons de l'irritation ou d'autres gonflement rГ©duit le tunnel et provoque le nerf mГ©dian Г  comprimer. Le rГ©sultat peut ГЄtre une douleur, une faiblesse ou un engourdissement dans la main et du poignet, rayonnant le bras - pas amusant quand vous comptez sur vos mains pour faire votre travail.

Voici quelques façons de réduire les symptômes et soulager une légère douleur du canal carpien:

• Attelles et d'arcs peuvent ГЄtre portГ©s pendant le travail, ou quel que soit l'activitГ© aggrave vos symptГґmes.

• Prendre un mГ©dicament anti-inflammatoire over-the-counter mГ©dicaments comme l'ibuprofГЁne.

• Modifier l'activitГ© qui aggrave vos symptГґmes. Par exemple, si tapant cause de la douleur, de fixer le positionnement de votre main.

• Prenez de courtes pГ©riodes de repos pendant toute la journГ©e.

• Soyez sГ»r d'Г©tirer avant l'activitГ©.

Regardez cette vidГ©o en autocar de renforcement musculaire Lee Hayward pour soulager de lГ©gers symptГґmes de canal carpien:

Sparkpeople.com offre le tronçon suivant, vous pouvez le faire avant, pendant et après l'activité:

• Tenez-vous droit et d'Г©tendre les deux bras tendus devant vous.

• Prolongez vos poignets et les doigts aiguГ« comme si elles donnaient un signal "stop". Maintenez cette position pendant cinq secondes.

• Maintenant redressez vos poignets tout en vous relaxant vos doigts.

• Garder vos poignets droits, faire un poing et presser fermement. Maintenez la position pendant cinq secondes.

• Garder vos poings serrГ©s, pliez vos poignets vers le bas. Maintenez cette position pendant cinq secondes.

• Redresser les deux poignets et se dГ©tendre Г  nouveau vos doigts.

• RГ©pГ©tez cette sГ©rie de cinq Г  10 fois- puis dГ©tendez vos bras Г  vos cГґtГ©s.

Si Г©tirements et des exercices ne fonctionnent pas, parlez-en Г  votre mГ©decin, car vous pourriez avoir besoin de chirurgie.