Plats d'accompagnement de pommes de terre douces saines pour Thanksgiving
Thanksgiving est juste un couple de semaines. Pour beaucoup de ceux qui cГ©lГЁbrent, ce qui signifie qu'il est temps de la patate douce. Le favori de vacances se transforme souvent en forme de tarte Г la patate douce ou prГ©parГ©s avec du sirop d'Г©rable et les guimauves. Et personne ne me valoir que ces plats emblГ©matiques secondaires ne sont pas dГ©licieux, mais ils sont Г©galement chargГ©s avec les calories qui rendent les prestations de patate douce discutable.
Les patates douces sont dГ©jГ sucrГ©, de sorte qu'ils ne vraiment pas besoin d'aide supplГ©mentaire dans ce dГ©partement. Ils sont aussi trГЁs bon pour vous - mieux pour vous que les pommes de terre rГ©guliers - parce qu'ils sont riches en calcium, potassium et vitamines A et C.
Nous avons fait le tour des plats sains douces secondaires de pomme de terre qui sera toujours wow tout le monde sur l'Action de grГўces sans apporter la glycГ©mie jusqu'Г . Tu faire voulez place pour que tarte Г la citrouille, pas vous?
Cales de patates douces
Prenez 4 cuillГЁres Г soupe d'huile d'olive. Ajouter le sel, le poivre et l'origan au goГ»t. Ajouter 2 cuillГЁres Г soupe de romarin frais hachГ©. Remuer et mettre de cГґtГ©. Prendre 2 grosses patates douces, nettoyГ©e propre, et les couper en quartiers. Disposez-les sur une plaque Г biscuits. Arroser avec l'huile et le mГ©lange d'herbes, et cuire au four Г 350 degrГ©s pendant 20 minutes ou jusqu'Г ce que lГ©gГЁrement brun.
Demi-n demi pots Mashy
Celui-ci est une Г©vidence et un bon compromis, surtout pour ceux qui ne se soucient pas pour combien douce ces pommes de terre sont nomtastic. Si vous utilisez gГ©nГ©ralement 4 grosses pommes de terre, il suffit d'utiliser 2 grosses patates douces et 2 grosses pommes de terre Russet (ou celui que vous prГ©fГ©rez), ou trois de chacun et ainsi de suite. Vous avez l'idГ©e. PlutГґt que de lait entier, utiliser du lait sans gras, et ne jetez pas dans cette toute bГўton de beurre, mГЄme si vous cuisinez pour une armГ©e. Allez-y doucement, gustatifs et ajouter plus que nГ©cessaire. Laissez les gens ajoutent plus de beurre suite - ils peuvent sacrifier leur tour de taille sur leur propre. Ne pas oublier le sel, soit!
Patates douces rГґties
Prenez tous les lГ©gumes et rГґtir et vous ne pouvez pas vraiment perdre. Idem pour les patates douces. Lavez et Г©pluchez et coupez en cubes. Disposer dans un plat Г four ou un bol en Pyrex. Arroser lГ©gГЁrement avec l'huile d'olive. Ajouter 4 gousses d'ail (hachГ©) et le sel, le poivre et l'origan au goГ»t (1 cuillГЁre Г soupe d'origan devrait faire, mais certains d'entre nous aiment pour obtenir plus de la main lourde avec elle, ce qui est bien).
MГ©langer les choses lГ -bas afin que tous vos cubes sont couverts dans la bontГ© chevronnГ©, et faire cuire ce bГ©bГ© Г 350 pendant 20 minutes. Pierce quelques cubes avec une fourchette ou de couteau si elle va en douceur Г travers, ils sont prГЄts Г aller. Si non, les pop pour un autre 5 Г 10 minutes et de garder le contrГґle.
Ah oui, au gratin
Rappelez-vous ce allГ©gГ©-up recette de gratin dauphinois? Eh bien, tout simplement remplacer ceux du Yukon mГ©dailles d'or avec des patates douces, et le tour est jouГ©! Si vous souhaitez obtenir la fantaisie, ajouter un peu d'Г©pinards hachГ©s, la bette Г carde ou le chou frisГ©. Simplement il couche entre l'oignon et les pommes de terre. Nom nom nom et aucun Diabeetus.
