Aliments pour alimenter votre sГ©ance d'entraГ®nement d'Г©tГ©

Nous l'avons fait par le froid et la neige et de la pluie et les inondations et les tornades.

Si vous ГЄtes comme nous, vous avez fait un vЕ“u entre le gel et l'inondation de passer autant de temps Г  l'extГ©rieur cet Г©tГ© possible. Eh bien, nous sommes ici pour vous aider Г  optimiser vos sГ©ances d'entraГ®nement d'Г©tГ© avec des conseils alimentaires et de boissons sains pour conserver votre Г©nergie et votre corps en mouvement. Allons voir 'em out:

Eau

L'eau est la chose la plus importante que nous devrions consommer, en général, mais en particulier pendant l'été. Pensez à ce sujet - nous perdons du poids de l'eau quand nous transpirons, qui se produit à la fois lorsque nous exerçons et quand il fait chaud dehors.

Nous mettons nos organes à risque pour les maladies liées à la chaleur de la déshydratation au coup de chaleur une fois que nous avons sué plus de deux pour cent du poids de notre corps. Lorsque nous exerçons, nous perdons environ cinq tasses d'eau par heure. Donc, la solution est de l'eau de boisson avant, pendant et après l'exercice.

Les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres peuvent parfois s'asseoir comme une brique dans l'estomac, ce qui n'a rien pour nous motiver Г  bouger notre corps. Notre solution - coller avec la lumiГЁre et les aliments riches en fibres fraГ®ches comme les pГЄches, les figues, les haricots, les pommes de terre ou de bananes douces.

Les graisses saines

Nous avons Г©crit la semaine derniГЁre pourquoi il est important de manger une alimentation qui comprend le bon type de graisses, ce qui est toujours vrai quand nous obtenons notre course Г  l'extГ©rieur. Les bons gras trouvГ©s dans les avocats fourniront la graisse nos corps ont besoin sans nous faire sentir brut.

Jus de grenade

Plusieurs fois, nous avons besoin de nutriments qui nous tenir en haleine aprГЁs une grande sГ©ance d'entraГ®nement, et rien ne gГЄne que tout Г  fait comme les douleurs de la rГ©cupГ©ration musculaire inadГ©quate. Boire du jus de grenade avant une sГ©ance d'entraГ®nement pourrait aider Г  soulager les douleurs musculaires, selon des Г©tudes rГ©centes. Assurez-vous que vous consommez 100% jus de grenade pour les prestations de santГ© maximum.