La nourriture pour les maux d'estomac: les meilleures et pires aliments

Pourquoi mon estomac fait mal? VoilГ  pourquoi vous demandez quand vous commencez Г  avoir des problГЁmes d'estomac. Quand il se sent comme il ya une guerre en cours Г  l'intГ©rieur de votre estomac, il peut ГЄtre difficile de dГ©cider quoi grignoter. Vous ne voulez pas manger la mauvaise chose et encore une fois vous trouvez assis sur - ou penchГ© sur - la toilette. Dans le mГЄme temps, votre corps a besoin de liquides et de nutriments pour remettre sur les rails.

La prochaine fois que vous rencontrez des maux d'estomac, suivez ces directives alimentaires pour un prompt rГ©tablissement:

MEILLEUR

Liquides!

Essayez de sucer des glaçons dans un premier temps, pour rester en sécurité. Si tout va bien, diplômé de petites gorgées d'eau. Si vous avez été des vomissements, vous aurez besoin pour reconstituer vos électrolytes - envoyer un de vos serviteurs chercher de stat de l'eau de noix de coco.

Flocons d'avoine

Une autre bonne nourriture fade, la farine d'avoine est trГЁs nutritif et riche en fibres solubles, ce qui facilite la digestion, aide Г  prГ©venir la constipation et soulage les symptГґmes de maux d'estomac.

Banane

La banane a un effet antiacide naturel et ont Г©tГ© trouvГ©s pour soulager la douleur de l'estomac. Selon Livestrong, des niveaux Г©levГ©s de potassium du fruit aident Г  rГ©duire les crampes d'estomac, et la fibre facilite la digestion donc tout ce que vous avez mangГ© se dГ©place hors de votre estomac et vers la sortie (correct). Bananes augmentent Г©galement la production de mucus dans l'estomac, dit Livestrong, qui aide Г  prГ©venir l'irritation de la muqueuse de l'estomac.

Yaourt

Avant de vous laisser trop emporter: Assurez-vous qu'il est le Г©crГ©mГ©, la variГ©tГ© plaine. Des Г©tudes ont montrГ© que ce probiotique alimentaire emballГ© la santГ© peuvent faciliter la digestion, rГ©duire la durГ©e de la diarrhГ©e et aider Г  diminuer les symptГґmes du syndrome du cГґlon irritable et la maladie intestinale inflammatoire.

Amidons Bland

Aliments fades sont les meilleurs pour maux d'estomac. Ils sont faciles Г  digГ©rer et peuvent aider Г  neutraliser excГЁs d'acide gastrique sans faire votre ventre faire plus de travail que nГ©cessaire. Stick Г  amidons comme le riz, les pommes de terre, pain grillГ© (sans beurre!), Des craquelins et des bretzels.

Camomille

Non seulement il va aider Г  obtenir certains H2O dans votre systГЁme, mais la camomille romaine est Г©galement utilisГ© pour traiter l'indigestion, le gaz, des nausГ©es et des vomissements.

Compote de pommes

Compote de pommes est riche en fibres, mais facile Г  digГ©rer, et il a tendance Г  ГЄtre plus facile sur l'estomac que les pommes rГ©els.

Papaye

Bien que d'autres recherches doivent ГЄtre menГ©es pour confirmer les Г©tudes prГ©cГ©dentes, la papaye a Г©tГ© montrГ© pour traiter les ulcГЁres d'estomac et la digestion de l'aide, grГўce Г  l'enzyme papaГЇne.

Ginger

Il est un autre remГЁde naturel qui pourrait utiliser preuves plus concluantes, mais le gingembre a longtemps Г©tГ© vantГ© pour sa capacitГ© Г  soulager les gaz et les nausГ©es. ГЂ tout le moins, il a Г©tГ© dГ©montrГ© Г  ГЄtre assez efficace dans le traitement des nausГ©es liГ©es Г  la grossesse.

Angostura bitter

Beaucoup de pratiquants Г  base de plantes et les mГ©decins de la mГ©decine orientale ne jurent que par les avantages d'Angostura Bitters, y compris sa capacitГ© Г  faciliter la digestion. Il a Г©tГ© utilisГ© Г  l'origine dans l'armГ©e de Simon Bolivar pour traiter les maux d'estomac. Pour faire un essai, ajouter un peu Г  un verre d'eau ou de soda tonique et la boisson.

Menthe poivrГ©e

Selon les découvertes en santé, le menthol dans menthe poivrée favorise l'écoulement de la bile dans le duodénum, ​​où elle facilite la digestion. Il est aussi un antispasmodique, ce qui signifie qu'il calme l'action des muscles, en particulier ceux dans le système digestif. Certains thé à la menthe chaud peut vous aider à hydrater tout en fournissant éventuellement certains de ces avantages digestifs.

Bouillon

Que ce soit le poulet, boeuf ou de soja, le bouillon est une façon apaisante, facile à digérer pour hydrater.

graines de carvi

Les graines de carvi ont dГ©veloppГ© une bonne rГ©putation pour le traitement de la constipation tout et de gaz Г  des ballonnements et de l'estomac des spasmes. Alors que plus de recherches sont nГ©cessaires pour confirmer ces allГ©gations, les graines ont Г©tГ© dГ©terminГ©es Г©ventuellement efficace pour les brГ»lures d'estomac. Vous pouvez mГўcher les graines ou les utiliser pour faire du thГ©.

PIRE

CafГ©ine

Il suffit de dire non Г  la cafГ©ine. Il peut causer des brГ»lures d'estomac, de la diarrhГ©e et de promouvoir aggraver les ulcГЁres d'estomac.

Dairy

Г‰vitez les produits laitiers - yogourt est une exception car il ne contient pas la mГЄme quantitГ© de lactose que vous trouverez dans d'autres produits laitiers qui ne fera qu'exacerber les problГЁmes d'estomac.

Les aliments Г©picГ©s

Restez Г  l'Г©cart de la nourriture thaГЇe et indienne pour l'instant. La nourriture Г©picГ©e stimule le systГЁme digestif et peut causer une indigestion.

Les aliments gras

Les aliments riches en graisses causent le tube digestif Г  contrat, ce qui peut conduire Г  la constipation ou la diarrhГ©e.

Les aliments acides

Les aliments riches en acide, comme les tomates et le jus d'orange, peuvent causer et aggraver les problГЁmes digestifs.

Difficiles Г  digГ©rer les aliments riches en fibres

Vous ne devez pas mettre votre estomac Г  travers une boucle et faire dГ©composer les aliments difficiles Г  digГ©rer pour le moment. Г‰vitez les lentilles, les haricots, le brocoli, les choux de Bruxelles, les agrumes et le chou, dit Clinique Expert.