Dommages de bureau: comment prГ©venir canal carpien et les tendinites du poignet

Si vous tapez sans escale Г  un bureau ou faites beaucoup de soulever tous les jours, vous ГЄtes probablement pas Г©tranger Г  la douleur dans le poignet et les mains. Mais si vous avez certains symptГґmes comme l'engourdissement ou de picotement, ou une douleur qui ne disparaГ®t pas, vous pourriez avoir syndrome du canal carpien ou tendinite du poignet, des problГЁmes communs qui rГ©sultent de mouvements rГ©pГ©titifs dans le poignet. DГ©couvrez ces symptГґmes et les mesures prГ©ventives pour garder vos poignets solide et sГ»r.

Tunnel carpien: Canal carpien est trois fois plus frГ©quente chez les femmes et affecte les gens dans les services alimentaires, la musique, commerce de dГ©tail et des emplois de bureau le plus souvent. Les premiers symptГґmes sont des picotements ou un engourdissement dans le pouce, index et le majeur, selon la clinique de Cleveland. Comme le problГЁme persiste, il peut devenir difficile de tenir Г  de petits objets, et vous pouvez mГЄme dГ©poser ce que vous tenez sans le savoir.

• EmpГЄcher: Assurez-vous de garder vos poignets droits lors de la frappe, jouer du piano, dormir, etc. Si vous ГЄtes assis Г  un bureau, vГ©rifiez que votre chaise est pas trop faible, vous forГ§ant Г  taper avec vos poignets Г  un angle vers le haut. Essayez d'utiliser une attelle de poignet si vous vous sentez mal Г  l'aise.

Poignet tendinite: Tendinite est habituellement causГ©e par de petits mouvements rГ©pГ©titifs, comme la dactylographie, de la peinture ou de levage. Comme canal carpien, les symptГґmes comprennent la douleur, l'inflammation et la perte de mouvement autour du tendon. Dans les tendinites, cependant, il est un point central oГ№ la douleur se sent comme Г§a vient, et vous ne sentirez pas la sensation de picotement associГ© Г  canal carpien.

• EmpГЄcher: Suivez les mГЄmes rГЁgles que canal carpien en gardant vos poignets droits. Si vous jouez beaucoup de sports, ou simplement vous jeter un frisbee autour, assurez-vous de rГ©chauffer l'avance, et arrГЄter de jouer si vos poignets commencent Г  devenir douloureux.