Chew sur ce point: les meilleurs pires aliments / pour vos dents et gencives

Au moment de choisir quels sont les aliments Г  mettre dans notre bouche, nous donnons souvent des tonnes de considГ©ration Г  notre tour de taille. Mais avez-vous jamais avoir une pensГ©e pour votre santГ© bucco-dentaire? MГЄme si vous ГЄtes brossage et la soie quotidienne, les aliments que nous choisissons de chomp sur peuvent Г©galement influer sur l'Г©tat de vos dents et gencives.

La minute oГ№ vous commencez Г  manger certains aliments, les bactГ©ries dans votre bouche transforme le sucre en acides, selon WebMD. Ce sont ces acides qui attaquent l'Г©mail sur vos dents, qui dГ©marre le processus de dГ©composition. Les bonnes nouvelles est que vous avez la possibilitГ© de choisir ce que vous consommez, et alors que certains aliments sont terribles pour votre santГ© bucco-dentaire, il ya beaucoup qui profitent de vos dents.

Meilleurs aliments

Les meilleurs choix, dit WebMD, comprennent fromages, de poulet ou d'autres viandes et de lait parce qu'il ya des preuves qu'ils protГЁgent l'Г©mail des dents avec du calcium et du phosphore. Ceux-ci sont nГ©cessaires pour reminГ©raliser les dents, ce qui signifie minГ©raux sont redГ©posГ©s dans l'Г©mail des dents aprГЁs avoir Г©tГ© enlevГ© par des acides.

Les aliments avec des vitamines A, C et D, ainsi que calcium et le phosphore, sont particuliГЁrement bonnes. Ceux-ci sont le bЕ“uf, les Е“ufs, le poisson, les pommes de terre, les Г©pinards, les cГ©rГ©ales enrichies, tofu, les lГ©gumes verts, les haricots, les grains entiers et de la volaille.

Offres Noix de vitamines et de minГ©raux qui aident vos dents, dit San Antonio dentiste cosmГ©tique Dr John Moore, y compris les arachides (calcium et vitamine D), les amandes (niveaux Г©levГ©s de calcium qui aide les deux dents et des gencives), noix de cajou (stimule la salive et aide Г  nettoyer dents) et les noix (fibres, d'acide folique, de fer, de thiamine, de magnГ©sium, de fer, de niacine, de la vitamine E, la vitamine B6, de potassium et zinc).

D'autres bons choix incluent les fruits fermes / croquants, tels que les pommes et les poires, et des lГ©gumes. La forte teneur en eau de ces aliments dilue les effets des sucres qu'ils contiennent, et stimule le flux de salive, qui emporte les particules de nourriture et de l'acide tampon. Fruits et lГ©gumes riches en fibres sont encore mieux, selon le Dr Moore.

Mangez des aliments acides - tels que les agrumes, les tomates et les citrons, qui sont tous des super-bonne santГ© par d'autres moyens - dans le cadre d'un grand repas pour minimiser l'acide.

Pire aliments

Les pires choix pour vos dents comprennent bonbons, biscuits, gГўteaux, tartes, pains, muffins, croustilles, bretzels et frites. Cela est dГ» aux grandes quantitГ©s de sucre et / ou le fait que certains de ces aliments peut coller Г  vos dents, qui fournit une source de combustible pour les bactГ©ries.

Les pires contrevenants sucrГ©es sont celles qui durent longtemps - pensent de Willy Wonka Everlasting Gobstoppers. Parce qu'il n'y a pas que le sucre qui peuvent nuire Г  votre teeth- il est aussi la quantitГ© de temps vos dents sont exposГ©es Г  celui du sucre.

Les fruits secs - y compris les raisins secs, les pruneaux et les abricots - sont semblables Г  caramels. Leurs sucres sont trГЁs concentrГ©s, et leur texture peuvent coller aux dents. En outre, ils sont emballГ©s avec des fibres de cellulose non soluble, qui peut se lier et de sucres d'interruption sur et autour de la dent, selon le Dr Moore.

FГ©culents - y compris le pain blanc, les croustilles et les frites - peuvent se loger entre les dents et dans les crevasses. Amidons peuvent commencer Г  convertir le sucre presque immГ©diatement par les bactГ©ries et le processus predigestive qui commence dans la bouche par les enzymes dans la salive.

Ice (si vous mГўchez) et du pop-corn sont Г©galement mauvaises dГ©linquants. MГЄme si chomping sur la glace ne provoque pas une rupture majeure, elle peut conduire Г  de minuscules fissures qui peuvent se dГ©velopper de graves problГЁmes plus tard. Cosses de Popcorn peuvent se coincer entre les dents, et les grains crus peuvent Г©galement endommager les dents, explique le Dr Moore.

Boissons

Eau (eau fluorée en particulier) est le meilleur choix, car il est une composante principale de la salive. En outre, il fonctionne comme un agent de rinçage final pour la nourriture et les boissons sucrées, explique le Dr Moore. D'autres bons choix incluent le lait et du thé non sucré. Le thé vert et noir contient des polyphénols qui tuent ou suppriment les bactéries, les empêchant de se développer ou produire de l'acide de la dent-attaque. Les polyphénols du café ont également des propriétés cavité combat.

Limite haute-acide boissons - comme l'orange, citron et de pamplemousse - et les boissons sucrГ©es, y compris les boissons gazeuses, limonade et cafГ© ou thГ© avec sucre ajoutГ©. Le sucre dans les boissons gazeuses sont insalubres pour les dents, et mГЄme les boissons de rГ©gime contenant artificiellement Г©dulcorants va Г©roder les dents.

Г‰vitez journГ©e en sirotant des boissons sucrГ©es, qui expose vos blancs nacrГ©s au sucre constante et acides causant la pourriture. En outre, en utilisant une paille va rГ©duire les dommages des boissons sucrГ©es et acides. Visez la paille vers l'arriГЁre de votre bouche. Et ne pas Swish - il peut intensifier l'effet des sucres et des acides.

SuccГ©danГ©s du sucre et des produits sans sucre

Succédanés du sucre - y compris la saccharine, l'aspartame (égalité), l'acésulfame de potassium (Sunett) et le sucralose (Splenda) - ne sont pas digéré le sucre de façon est, ce qui signifie qu'ils ne sont pas "nourrir" pas les bactéries dans la bouche, la production d'acides causant la pourriture .

Parfois, «sans sucre ou sans sucre" signifie qu'aucun sucre a Г©tГ© ajoutГ© au cours du traitement. Cela ne signifie pas que les aliments ne contiennent pas d'autres Г©dulcorants naturels, tels que le miel, la mГ©lasse, sucre de canne Г©vaporГ©, le fructose, le malt d'orge ou de sirop de riz. Ces Г©dulcorants naturels, qui ont le mГЄme nombre de calories que le sucre, peuvent ГЄtre tout aussi nocif pour les dents.

Voici une bonne rГЁgle de base pour dГ©terminer si les aliments sans sucre ou sans sucre contiennent des Г©dulcorants naturels: Consultez les ingrГ©dients. Si il y en a qui se terminent par «-ose '(comme le saccharose et le fructose), qui indique gГ©nГ©ralement des Г©dulcorants naturels.

Gomme

Si vous mГўchez de la gomme, choisir la gomme sans sucre, qui bГ©nГ©ficie de vos dents. MГўcher aide Г  dГ©loger la nourriture coincГ© Г  vos dents et augmente le flux de salive pour tamponner (neutraliser) bouche acides. Passer la gomme si vous avez des douleurs Г  la mГўchoire.