Celeb entraГ®neur Harley Pasternak plats sur les secrets de remise en forme a-lister

Harley Pasternak

Lorsque nous sommes frustrГ©s par nos propres corps, il peut ГЄtre vraiment irritant de voir une star de cinГ©ma presque parfaite valides jambe Г  travers l'Г©cran. Nous pouvons rejeter le blГўme sur leurs comptes bancaires de gros, mais-BE-dit la vГ©ritГ©, ils sont encore des humains comme vous et moi.

HellaWella parlГ© avec la forme physique de renom et expert en nutrition Harley Pasternak - qui a travaillГ© avec certains des cГ©lГ©britГ©s les plus chaudes d'aujourd'hui, y compris Halle Berry, Alicia Keys, Jessica Simpson, John Mayer, Katherine Heigl, Orlando Bloom, Kanye West, Eva Mendes, Jane Fonda, Benjamin Bratt, Robert Downey Jr., et bien d'autres - Г  plat sur certains secrets cГ©lГ©britГ© de fitness. Tours dehors, ils doivent travailler aussi dur que nous le faisons pour rester en forme.

HW: Ne cГ©lГ©britГ©s fonctionne diffГ©remment que vous et moi? Je veux dire, passent-ils leur journГ©e entiГЁre Г  la gym?

Pasternak: CГ©lГ©britГ©s ne fonctionnent pas diffГ©remment que vous et moi autre que le fait qu'ils sont probablement plus motivГ©s extrinsГЁquement. Ils savent qu'en travaillant rГ©guliГЁrement et de coller Г  leur rГ©gime alimentaire avec plus de diligence, ils vont chercher mieux - et la recherche de meilleurs moyens tout sur leur carriГЁre.

Si vous et moi avez 2 Г  3 livres supplГ©mentaires sur nous, il n'a pas d'incidence sur notre vie, mais si [des cГ©lГ©britГ©s] ne, le monde entier saura. Donc, ils ont ce petit supplГ©ment de motivation, et ce petit supplГ©ment de motivation qui les pousse Г  travailler un peu plus difficile, et un peu plus de diligence, et [ils] ne sera probablement Г©viter le cookie qui quelqu'un d'autre pourrait dire oui Г . Mais ils ont encore Г  faire le travail qu'ils ont encore Г  lever le weights- ils ont encore d'aller sur les promenades et runs- et ils ont encore d'Г©viter tous leurs tentations prГ©fГ©rГ©s quand il vient Г  leur rГ©gime alimentaire.

HW: Comment faites-vous des cГ©lГ©britГ©s tenir dans un court laps de temps?

Pasternak: Je l'ai toujours un montant diffГ©rent du temps de trouver quelqu'un pour regarder leur meilleur pour un spectacle de musique vidГ©o, film ou la tГ©lГ©vision. Je l'ai Г©crit un livre intitulГ© «Corps RГ©initialiser Diet" qui est sorti il ​​ya quelques mois. Il est un reset complet de transformation de 15 jours de votre corps grГўce Г  une alimentation et d'exercice et qui casse vraiment vers le bas et vous montre ce que je fais avec mes clients si je dois les obtenir en grande forme dans une faГ§on trГЁs saine et que vous pouvez construire au large d'un mode de vie pour les cours aprГЁs.

HW: Quels sont certains des dГ©fis communs auxquels vous ГЄtes confrontГ©s travaillant avec cГ©lГ©britГ©s Une liste?

Pasternak: Le temps est un dГ©fi. Ils sont tellement occupГ©s. Si vous filmez une Г©mission de tГ©lГ©vision, il est 12 heures par jour - pour ne pas mentionner les cheveux et le maquillage, et d'apprendre Г  rГ©gler. Alors, oГ№ trouvez-vous le temps dans tout ce que de les amener Г  exercer, les amener Г  bouger plus et l'accГЁs aux droits les repas? Qui est vraiment le principal dГ©fi.

HW: Quel est le secret pour rester motivГ©?

Pasternak: Il est dans la nature humaine de vouloir regarder mieux, se sentir mieux ou mieux performer. Nous sommes déjà motivés. Les gens qui achètent les magazines de fitness ou qui sont [lecture] cette interview dès maintenant évidemment veulent en savoir plus sur la façon dont ils peuvent rester en forme, de sorte qu'ils sont motivés. Mon travail consiste à combler l'écart [entre] leur désir d'être en grande forme et de les faire réellement quelque chose à ce sujet - en donnant les bons outils et des solutions de résolution des problèmes de droite donc ils vont effectivement les faire.

Approche Г  trois volets de Pasternak

Voici comment obtenir un bod Hollywood et rester motivГ©:


1. Nutrition

Vous devriez manger sain cinq fois par jour: trois repas et une collation entre chaque. Rappelez-vous les cinq facteurs suivants avant chaque repas:

  • ProtГ©ines de qualitГ©, comme le poulet, le poisson ou les Е“ufs;
  • Glucides sains, comme les grains entiers, fruits et lГ©gumes;
  • Fibre;
  • Graisses saines comme l'huile d'olive, d'avocat ou de poisson et l'huile
  • Une boisson sans calorie comme l'eau, Vitamin Water zГ©ro ou de l'eau de fruits.


2. Mouvement

Soyez sГ»r de prendre 10.000 pas par jour. Prenez un podomГЁtre ou un FitBit- assurez-vous que vous vous dГ©placez plus long de la journГ©e.


3. RГ©sistance exercice

Vous devriez faire sculpter, tonifier et renforcer les mouvements d'aussi peu que cinq minutes par jour Г  25 minutes par jour.

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