GazГ©ifiГ©e vs h20 normal: eau de Seltz est en aussi bonne santГ©?

eau gazeuse

Ceux d'entre nous qui trouvent ennuyeux de l'eau ordinaire optent souvent pour l'eau de Seltz comme une alternative plus satisfaisante. Mais est-il aussi bon pour vous?

Une simple recherche Google va effrayer les buveurs de soda avec des rapports sur la façon dont le H2O gazeuse ne hydrater pas aussi bien que son homologue encore, les causes de l'érosion de l'émail des dents, des sangsues calcium des os et est liée au cancer, entre autres préoccupations. Cependant, un peu de creuser à travers la preuve révèle ces allégations ne tiennent pas nécessairement à l'examen.

La revendication n В° 1: Il ne hydrater pas aussi bien que l'eau fait.

L'eau de Seltz est juste de l'eau ordinaire qui a Г©tГ© gazГ©ifiГ©e artificiellement. Il est absorbГ© par le corps aussi bien que l'eau ordinaire et hydrate donc tout aussi bien.

Cependant, l'eau de Seltz a tendance Г  nous faire sentir plus rassasiГ©, un effet provoquГ© par les bulles de gaz en expansion dans l'estomac. Cela peut provoquer le buveur de consommer moins que ce qu'il ou elle le ferait si elle Г©tait H2O plaine, afin Livestrong note que les athlГЁtes qui ont besoin de plus d'hydratation que la plupart peuvent ГЄtre mieux avec de l'eau Г  l'ancienne rГ©guliГЁre.

La revendication n В° 2: Il rГ©duit la densitГ© osseuse.

Ce mythe provient de l'association entre la consommation de cola et de la densitГ© osseuse plus faible. Le problГЁme avec l'application de cette croyance Г  l'eau gazГ©ifiГ©e est que la densitГ© osseuse rГ©duit n'a rien Г  voir avec la carbonatation de la boisson.

verre de soda

Selon le Dr Melina Jampolis, un mГ©decin spГ©cialiste de la nutrition qui a expliquГ© l'idГ©e fausse sur CNN santГ©, une Г©tude de 2006 dans le American Journal of Clinical Nutrition ont constatГ© que les colas gazeuses ont Г©tГ© associГ©s Г  une lГ©gГЁre diminution de la densitГ© osseuse chez les femmes ГўgГ©es, mais d'autres boissons gazeuses sans cola Г©taient pas.

Bien que cette dГ©couverte pourrait avoir quelque chose Г  faire avec les ingrГ©dients de cola, il est Г©galement possible que la densitГ© osseuse rГ©duit Г©tait simplement le rГ©sultat de ne pas consommer suffisamment d'aliments et de boissons contenant du calcium, comme le lait.

Quant Г  l'eau gazГ©ifiГ©e, la recherche a comparГ© remodelage osseux chez les femmes de boire encore de l'eau potable Г  ceux de l'eau gazeuse - aprГЁs huit semaines, il n'y avait pas de diffГ©rence.

La revendication n В° 3: Il Г©rode l'Г©mail des dents.

Ce ne sont pas 100% fausse. Alors que les Г©tudes montrent que la carbonatation est probablement pas un facteur dans l'Г©rosion de l'Г©mail des dents, des boissons aromatisГ©es d'eau gazeuse ont Г©tГ© montrГ© pour ГЄtre tout aussi Г©rosive sur les dents jus d'orange pur.

De petites quantitГ©s d'acide carbonique sont produites lorsque le dioxyde de carbone est dissolvent dans l'eau pour faire de l'eau gazeuse, mais il n'a toujours pas Г©tГ© montrГ© pour avoir un effet nГ©gatif sur les dents. Nutritionniste Monica Reinagel explique sur le site de la nutrition Diva que «la plupart de l'eau - mГЄme l'eau du robinet - contient de petites quantitГ©s de calcium et d'autres minГ©raux, et ces minГ©raux amortir les effets de l'acide carbonique et de protГ©ger l'Г©mail des dents."

La revendication n В° 4: Il irrite l'estomac.

douleurs Г  l'estomac

Quiconque a dГ©jГ  bu une boisson gazeuse sait que toutes ces bulles peuvent provoquer un peu Г©ructations - peut-ГЄtre mГЄme un peu de ballonnement. Par consГ©quent, il est probablement pas un bon choix pour ceux avec le reflux acide ou le syndrome du cГґlon irritable. Il peut Г©galement retarder la rГ©cupГ©ration pour ceux qui ont des ulcГЁres gastriques en irritant l'ulcГЁre.

Mais pour ceux d'entre vous qui ne tombent pas dans aucune de ces catГ©gories, vous serez heureux d'apprendre que l'eau gazeuse ne sera pas causer des maux d'estomac - en fait, une Г©tude de 2002 publiГ©e dans le European Journal of Gastroenterology and Hepatology a constatГ© qu'il en fait rГ©duit l'indigestion et la constipation.

La revendication n В° 5: Il ne vide pas les toxines du corps aussi efficacement que l'eau fait.

Il ya actuellement aucune recherche pour Г©tayer cette allГ©gation, explique le Dr Jampolis sur le site de CNN SantГ©.

Revendication n В° 6: Elle est liГ©e Г  cancer de l'Е“sophage.

La grande peur mot "C". DГ©tendez-vous. Une Г©tude de 2006 publiГ©e dans le Journal de l'Institut national du cancer a constatГ© que "la consommation Г©levГ©e de boissons gazeuses n'a pas augmentГ© le risque d'un sous-type de cancer de l'Е“sophage ou de l'estomac chez les hommes ou les femmes."

Cela dit, Livestrong note que si vous souffrez de reflux gastrique ou brГ»lures d'estomac frГ©quentes, l'acide de l'estomac qui est remontГ© dans l'Е“sophage peut causer de l'Г©rosion de l'acide et augmenter votre risque de cancer de l'Е“sophage.

Revendication n В° 7: Il est riche en sodium.

haute dans la boisson de sodium

La plupart de l'eau de Seltz contient zГ©ro sodium, de sorte que vous ne devez pas vous inquiГ©ter que cela affecte votre pression artГ©rielle. Mais certaines marques font - mais il est encore beaucoup moins que le sodium dans la soude. VГ©rifiez toujours l'Г©tiquette pour ГЄtre sГ»r.

Pour ceux sans hypertension, cependant, voici quelques Г©lГ©ments de rГ©flexion: l'eau gazГ©ifiГ©e avec des niveaux Г©levГ©s de sodium peut rГ©ellement vous bГ©nГ©ficier. Dans un article publiГ© en 2004 dans le Journal of Nutrition, il a Г©tГ© constatГ© pour rГ©duire les niveaux de cholestГ©rol et le risque de problГЁmes cardio-vasculaires chez les femmes mГ©nopausГ©es.

Avantages

En un mot, l'eau gazeuse fournit les mГЄmes avantages que son homologue moins excitant. ГЂ certains Г©gards, il est encore mieux. Non seulement il offre un changement rafraГ®chissant par H2O encore, mais il peut aussi aider Г  vous sentir rassasiГ©, peut-ГЄtre vous fournir le contrГґle de soi Г  diminuer secondes Г  la table du dГ®ner. En outre, il pourrait aider Г  soulager la constipation et l'indigestion.

Donc, si vous ГЄtes l'une des nombreuses personnes qui tentent de rГ©duire les soude par substratantes avec Seltz, soyez assurГ© que vous faites Г  votre corps une faveur.

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