Construire un meilleur cerveau: la recherche rГ©vГЁle deux touches
Avez-vous dГ©jГ pensГ© que vous pouvez construire un meilleur cerveau pour vous-mГЄme? Celui qui est plus rГ©sistant et moins sensible aux orniГЁres Г©motionnels?
La recherche suggГЁre que vous le pouvez. Votre cerveau est prГЄt Г crГ©er plus de connexions, de travailler plus efficacement et de traiter les Г©motions avec plus de facilitГ©.
Et comment exactement est-ce possible?
Des Г©tudes rГ©centes montrent que vous pouvez construire un meilleur cerveau en faisant deux choses: 1) l'enrichissement de votre environnement et 2) l'exercice.
Dans une nouvelle Г©tude conjointe, des chercheurs de Cologne, Munich et Mayence ont constatГ© que les environnements enrichis promouvoir la rГ©gГ©nГ©ration des cellules dans l'hippocampe et amГ©liorer la connectivitГ© de nouveaux neurones.
L'hippocampe contribue Г former des souvenirs et de rГ©guler les Г©motions. Il est Г©galement l'un des rares domaines dans le cerveau adulte, oГ№ de nouveaux neurones sont gГ©nГ©rГ©s. Donc, l'hippocampe est capable de construire de nouveaux neurones qui peuvent traiter la mГ©moire et les Г©motions. Et vous pouvez jouer un rГґle vital dans le fait bien.
Les scientifiques ont montré avec succès que le modèle de connectivité de nouveaux neurones, à savoir le nombre et les types d'entrées reçues par chaque nouveau neurone, est pas préfiguré dans le cerveau adulte. Il peut être modifié de manière significative en réponse aux conditions environnementales.
En effet, suite Г l'enrichissement de l'environnement, l'innervation par les deux interneurones hippocampiques locaux et longue distance de projection neurones corticaux a Г©tГ© sensiblement augmentГ©e. Mieux encore, les effets sont restГ©s mГЄme aprГЁs la fin de l'exposition Г des environnements enrichis.
Les chercheurs ont Г©galement dГ©couvert que le nombre de nouveaux neurones incorporГ©s dans l'hippocampe augmente en rГ©ponse Г l'exercice. Ajouter ce fait Г la plГ©thore d'avantages que vous connaissez dГ©jГ le conditionnement physique.
Pour rГ©sumer: les conditions environnementales complexes et exercice volontaire modifient considГ©rablement le nombre et le type d'entrГ©e que chaque nouveau neurone dans votre cerveau peut recevoir.
Comment enrichir votre environnement
Votre environnement se compose de l'information de vos processus cГ©rГ©braux. Donc, le rendre intГ©ressant par:
- Reprenant nouveaux passe-temps;
- La lecture de livres intГ©ressants;
- Faire des projets autour de la maison pour l'embellir;
- Sortir dans la nature le plus souvent;
- Rencontrer de nouvelles personnes;
- DГ©finition des objectifs ambitieux;
- Apprendre une nouvelle langue et Г la
- Г‰tudier l'art, l'histoire, la philosophie, la musique, etc.
En bref, ce qui rend votre vie variГ©e, intГ©ressante et difficile physiquement peut faire plus que vous si: Il peut rГ©ellement vous aider Г construire un meilleur cerveau.
Mike Bundrant est co-fondateur du Centre iNLP et auteur du livre "Votre Achille Eel: DГ©couvrez et surmonter la cause cachГ©e des Г©motions nГ©gatives, mauvaises dГ©cisions et l'auto-sabotage."