Une autre raison d'aimer yogourt: faible teneur en calories crГ©meuse salsa dip [recette]


CrГ©meux ne doit pas signifier gras. Chef sain Anthony Stewart au Pritikin Longevity Center a dГ©veloppГ© une crГЁme ultra satisfaisant salsa recette qui utilise Г©crГ©mГ© brut yaourt de prendre votre salsa habituelle d'un cran. Si vous avez envie d'un plongeon crГ©meux mais ne voulez pas la culpabilitГ©, prenez quelques chips tortilla de grains entiers et de l'essayer. Il est Г  seulement 20 calories par portion!

IngrГ©dients:

  • tasse de yogourt nature sans gras frac12-

  • 4 cuillГЁres Г  soupe teneur rГ©duite en gras crГЁme sure

  • 2 oignons verts hachГ©s finement (parties blanches et vert pГўle seulement)

  • cuillГЁre Г  cafГ© de cumin moulu frac12-

  • 2/3 tasse de salsa en bouteille (variГ©tГ©s non-chunky)

  • Jalapeno Hot Sauce (pour ceux qui veulent prendre un cran):

  • 5 piments jalapeno frais, Г©queutГ©s

  • 1 cuillГЁres Г  soupe d'ail hachГ© frac12-

  • 1 Г©chalotes hachГ©es, frac12-

  • 1 tasses frac12- vinaigre balsamique blanc

  • 1 cuillГЁres Г  soupe de raifort prГ©parГ© frac12-

  • frac14- bouquet de coriandre, feuilles retirГ© de tiges

  • MГ©langer tous les ingrГ©dients dans le robot culinaire et mГ©langer pendant 5 minutes.

Instructions:

  • MГ©langer tous les ingrГ©dients.

  • Servir avec des croustilles tortilla de blГ© entier ou de lГ©gumes coupГ©s.

Information nutritionnelle (par Coupe frac12- portion):

20 calories, 1 g de gras saturГ©s, cholestГ©rol 2mg, protГ©ines de 1g, fibre de 0g, 71 mg de sodium.

Connexes

Menu