17 Différentes façons d'ajouter arc ou bette à carde à votre alimentation
Menu
- 1. raviolis vert (enveloppements arc de bette)
- 2. arc blettes et soupe de carottes avec du poulet
- 3. arc bette chou salade de quinoa
- 4. arc-en-gruyГЁre bette dinde macaroni et de fromage maigre
- 5. arc soupe de blettes
- 6. arc puces de bettes
- 7. chard petit poГЄle avec de l'oeuf, oignon et la tomate
- 8. betterave et l'orge d'or salade avec arc en ciel bette
Tous ces discours sur la pГ©nurie chou nous fait rГ©flГ©chir sur ce que nous pouvons manger Г la place. Kale est grand et tout. Mais si votre objectif est simplement d'ajouter les lГ©gumes vert foncГ© Г feuilles Г votre rГ©gime, et vous trouverez le chou frisГ© Г ГЄtre un peu trop au goГ»t amer, vous pouvez donner Г arc (ou suisse) Chard un essai.
Il a appelГ© arc bette Г cause de sa couleur vive tiges, gГ©nГ©ralement dans le quartier animГ© violet, rouge, jaune et orange. Mais sa tige peut aussi ГЄtre vert, auquel cas il est appelГ© la bette Г carde. Quelle que soit sa couleur de la tige et de la nomenclature, tous bette est une excellente source de fer, et WebMD ajoute qu'il est riche en vitamines K, A et C, ainsi que de magnГ©sium, de potassium et de fibres alimentaires.
Pour vous aider à démarrer sur votre mission d'ajouter un peu de fourrage à votre régime alimentaire, nous avons fait le tour de 17 façons différentes pour vous de préparer arc blettes. Bon appétit!
1. raviolis vert (enveloppements arc de bette)
Le tableau noir prГ©sentГ© cette recette pour "raviolis verts" de Joel Fuhrman nutritionniste de «manger pour vivre Cookbook: 200 dГ©licieux riche en Г©lГ©ments nutritifs Recettes pour la perte de poids rapide et soutenue, renverser la maladie, et de la santГ© Г vie." Il utilise ingГ©nieusement arc bette comme une enveloppe, de sorte que vous pouvez Г©conomiser sur les calories que vous avez consommГ©es aviez voulez vous avez utilisГ© une tortilla de farine, par exemple.
2. arc blettes et soupe de carottes avec du poulet
La recette de MarchГ©s Nugget pour Rainbow chard et de la soupe de carotte avec des packs de poulet sur les vitamines et les nutriments, comme la vitamine C, bГЄta-carotГЁne et de potassium, et arrive Г moins de 180 calories par bol.
3. arc bette chou salade de quinoa
Dans cette recette de cuisine gratuits Fuss, arc en ciel bette est complГ©tГ©e par quinoa, champignons portobello et le chou frisГ© (dont le dernier, vous pouvez laisser si cela est juste beaucoup trop de feuilles vert foncГ© pour votre palais) et surmontГ© d'un Е“uf.
4. arc-en-GruyГЁre bette dinde macaroni et de fromage maigre
Ce macaroni au fromage recette de Rachel Cooks est fortifiГ©e par hachГ© finement bette, la dinde et le fait avec du gruyГЁre pour des rГ©sultats savoureux Sinfully.
5. arc soupe de blettes
La recette de cuisine Konfidence arc-en-bette Г soupe est un vert vif magnifique qui est presque trop joli pour manger.
6. arc puces de bettes
Si vous avez essayГ© copeaux de chou frisГ© et, ainsi, les haГЇssait, voici une recette pour les puces arc de bette de l'Г©quipage Vegan que vous aimerez mieux.
7. Chard petit poГЄle avec de l'oeuf, oignon et la tomate
SantГ© des femmes sert jusqu'Г ce petit dГ©jeuner gГ©nial qui inclut hachГ© bette arc en ciel. Si vous ГЄtes sur la clГґture de la bette, mais voulez vraiment faire un essai, ce qui est probablement la recette pour vous. Mmm, la bontГ© eggy.
8. betterave et l'orge d'or salade avec arc en ciel bette
La recette de la Kitchn la betterave or et salade d'orge avec arc en ciel bette est une explosion de couleur et de saveur. Bonus? Et ne pas jeter le stems- dГ©caper eux! Ce blog gГ©nial, l'un de nos favoris, vous montre comment.