15 façons d'ajouter le gombo à votre alimentation

JugГ©e trop visqueux pour ГЄtre acceptable par beaucoup, le gombo peut ГЄtre tout Г  fait savoureux quand il est prГ©parГ© Г  certains Г©gards, et il est certainement bon pour vous. Comme plantains, le gombo est un carb- sain et il ne fait pas mal qu'il est riche en fibres.

Livestrong confirme que le gombo est Г©galement riche en vitamine C, acide folique (une vitamine B), le potassium et le magnГ©sium. Et si vous ГЄtes Г  la recherche de se mettre en forme, Livestrong explique que "le potassium dans les aliments comme le gombo est utilisГ© pour construire le muscle et de briser les glucides en Г©nergie, [et] [magnГ©sium passes] avec la contraction et la relaxation des muscles» - ce qui est agrГ©able.

Ce qui est pas trГЁs agrГ©able est la maniГЁre dont la dГ©sinformation sur les avantages potentiels d'un vГ©gГ©tales prolifГЁre. Retour en Janvier, un «remГЁde miracle» pour le diabГЁte a commencГ© Г  faire le tour sur divers sites de mГ©dias sociaux et e-mails de la chaГ®ne. Couper les extrГ©mitГ©s hors quelques tranches de gombo, il a Г©tГ© affirmГ©, les faire tremper une nuit dans de l'eau, boire de l'eau le lendemain matin, et dire au revoir Г  des injections d'insuline et le diabГЁte.

VoilГ  une jolie tГ©mГ©raire, mГЄme si elle est bien intentionnГ©e, et de la mauvaise science pour dГ©marrer. Mais cela est la chose Г  propos de la dГ©sinformation: Il sonne bien et crГ©dible car il est basГ© dans certains vГ©ritГ© et promet une solution magique qui est trop allГ©chant pour beaucoup. Snopes explique que les glucides et de fibres contenu dans le gombo "aider Г  ralentir l'absorption de sucre dans le sang en rГ©duisant la vitesse Г  laquelle le sucre est absorbГ© par le tractus gastro-intestinal, rГ©duisant ainsi la charge glycГ©mique de glucose dans le sang qui peuvent perturber le corps de capacitГ© de traiter correctement les sucres ". Il ajoute que mГЄme les revendications sont «quelque peu spГ©culative» - ce qui est le problГЁme avec assimilant preuves anecdotiques avec des preuves prouvГ©e dans des essais cliniques contrГґlГ©s.

Donc, si vous ГЄtes diabГ©tique, aller de l'avant et ajouter le gombo Г  votre rГ©gime alimentaire, aprГЁs avoir parlГ© avec votre mГ©decin et surveillant attentivement que le sucre de sang dans le cas oГ№ vous avez besoin d'ajuster vos mГ©dicaments. Mais s'il vous plaГ®t ne vous attendez pas Г  ГЄtre un remГЁde miracle.

Et si vous ГЄtes Г  la recherche de moyens pour prГ©parer le gombo, puis vГ©rifier les 15 recettes suivantes.

1. sautГ© le gombo

Non consommГ©s dГ©fend la rГ©putation gluante de gombo avec cette recette pour sautГ© le gombo et l'autre moitiГ© Г  l'ensemble un oignon (aller avec un petit ensemble). Il est simple et savoureuse. Si vous voulez garder la boue facteur au minimum - et qui ne serait pas? - Assurez-vous de laver le gombo et sГ©chez. Non consommГ©s recommande Г©galement que vous laissez reposer pendant une heure avant de le trancher.

2. gombo gГўteaux de semoule de maГЇs

La recette de Culinaria de Leite pour les gâteaux de semoule de maïs okra peut être la recette que vous cherchez, si vous êtes sur la clôture sur le légume. Nous avons particulièrement aimé le soupçon de piquant ajoutée par le piment jalapeno.

3. gombo grillГ©

Alors vas-y. Il est encore temps d'utiliser ce gril. Et si vous ГЄtes Г  propos de Hardcore grillage, alors nous ne disposons pas de vous rappeler que beaucoup de gens grill, mГЄme face Г  des tempГЄtes de neige d'hiver les plus fГ©roces. Ajouter une pincГ©e vous montre comment faire griller le gombo, et garder les choses saine, savoureuse et sans boue.

4. crevettes et le gombo gumbo

Vous ne devez pas attendre Mardi Gras pour profiter de cette recette allГ©chante de Closet cuisson. Nous aimons certainement gombo, et la recette de Kevin Lynch est le moyen idГ©al pour consommer le gombo et de profiter de ses avantages tout en apprГ©ciant les autres saveurs.

5. gombo Compote

Saveur de recette de ce plat grec latГ©rale pourrait ne pas ГЄtre le seul Г  aller avec si vous n'ГЄtes pas dГ©sireux sa texture gluante potentiellement. Mais ceux qui aiment le lГ©gume sera sГ»rement sГ©duire par le gombo, le salГ© et le jeta dans un mГ©lange de jus de citron dans l'eau, que vous pouvez ensuite laisser mijoter dans de l'huile d'olive et la sauce tomate. Faim?

6. okra frit

Vous ne devez pas consommer les aliments frits souvent, mais tricher de temps en temps est correct. De plus, il n'y a aucun moyen que nous pourrions faire un tour d'horizon de nos recettes prГ©fГ©rГ©es de gombo et de laisser de cГґtГ© le joyau sacrГ© parmi eux: le gombo frit. Il est fait Г  la perfection ici par Spicy Southern Kitchen. Nous aurons secondes, s'il vous plaГ®t.

7. rГґti gombo

Retour aux recettes saines, Г©tant qu'il est comment nous roulons, voici un pour le gombo torrГ©fiГ©, prГ©sentГ© par Martha Rose Shulman et Г  en vedette dans Le New York Times. Suivez la recette de Shulman et vous pouvez sauter la marinade. Elle promet mГЄme les rГ©sultats ne seront pas "gluant." Il est une bonne affaire, Mme Shulman.