3 recettes de dГ©jeuner Г©quilibrГ© pour dГ©marrer votre matin

Quel meilleur moment que maintenant pour donner Г  votre matin pick-me-up une cure de jouvence dГ©licieux? Aller Г  chef cuisinier saine Anthony Stewart de l'Pritikin Longevity Center nous a fourni avec quelques recettes de dГ©jeuner au sГ©rieux satisfaisant pour commencer votre journГ©e du bon pied.

Banana crГЄpe

IngrГ©dients

• 1 tasse de farine de sarrasin, ensemble

• 3 grand blanc d'oeuf cru

• Coupe frac12- lait Г©crГ©mГ©

• Trois-oz en poids de jus concentrГ© congelГ© pomme

• 3 bananes, pelГ©es tranchГ©

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© de cannelle, moulue

• gousses cuillГЁre Г  cafГ© frac14-, rez-de-

• 2 cuillГЁres Г  cafГ© d'extrait de vanille de

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© Splenda

• Pam antiadhГ©sif

instructions

Pour le remplissage de la banane:

1. Dans un grand poГЄlon lieu banane.

2. Lorsque la banane commence Г  dorer ajouter le reste des ingrГ©dients.

3. Cuire jusqu'Г  ce que le liquide est parti et les bananes soient dorГ©s.

4. Rouler le remplissage de la banane Г  l'intГ©rieur de crГЄpe et servir chaud.

Pour la crГЄpe:

1. Dans un mГ©langeur de farine de mГ©lange, blanc d'oeuf, de lait 2 cuillГЁres Г  soupe de jus de pomme concentrГ© jusqu'Г  consistance lisse.

2. Laissez la pГўte reposer pendant 10 minutes avant la cuisson.

3. Dans une petite casserole omelette, pulvГ©riser avec Pam.

4. Verser une petite quantitГ© de pГўte pour faire une crГЄpe mince.

5. Lorsque crГЄpe commence Г  bouillonner lГ©gГЁrement Г  l'intГ©rieur retourner.

6. Cuire pendant 10 secondes et se coucha sur une plaque Г  pГўtisserie.

7. Servir chaud.