Le sommeil est l'un des facteurs les plus importants qui peuvent vous rendre plus fort dans la vie. Malheureusement, beaucoup de gens dans le monde obtiennent la difficultГ© Г dormir et ils obtiennent beaucoup de problГЁmes dans le travail et dans la vie. Les troubles du sommeil peuvent provoquer de nombreuses maladies dangereuses ou des conditions et il influe largement sur la qualitГ© de votre vie. RГ©cemment, Vkool.com a publiГ© un Г©crit des meilleurs remГЁdes 14 maison naturels pour les troubles du sommeil pour aider les gens dans le traitement des problГЁmes de sommeil. Cette Г©criture est une collection de recettes naturelles et conseils simples pour des difficultГ©s de sommeil de ressources fiables et d'Г©minents experts. S'il vous plaГ®t faire en sorte que vous pourrez consulter votre mГ©decin avant de suivre des remГЁdes naturels prГ©sentГ©s dans cet article.
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Top 14 RemГЁdes naturels pour les troubles du sommeil sont rГ©vГ©lГ©s
1. Le lait chaudВ
Le lait est une des la plupart des remГЁdes naturels pour le sommeil que beaucoup de gens ne connaissent pas. Avec ses avantages pour votre amГ©lioration de l'os, du lait chaud est une solution parfaite pour votre problГЁme de sommeil. Avant d'aller au lit la nuit, essayez de boire un verre de lait chaud. Parmi les diffГ©rents types de lait, lait d'amande est une source de premiГЁre classe, qui est plein de calcium pour produire de la mГ©latonine. En outre, le lait chaud se dГ©tendre et faire plaisir Г votre esprit et conduire vous dormez plus facile. En outre, le tryptophane est un bon Г©lГ©ment qui peut ГЄtre trouvГ© dans la dinde et le lait. En rГ©alitГ©, lait chaud rГ©chauffera votre corps et vos muscles se dГ©tendre plus proche. Boire repas avant l'heure du coucher rendra votre plus complГЁte de l'estomac et il va rГ©conforter votre estomac. Simplement, vous dormez profondГ©ment chaque fois que votre estomac est plein. Il est particuliГЁrement vrai avec votre enfant. Le nourrir un verre de lait chaud si vous ne voulez pas qu'il vous rГ©veille la nuit.
2. SnacksВ
Temps de sommeil est le moment que vous avez Г sommeil- cependant, vous devez rГ©organiser votre temps dans la nuit et prendre une collation avant l'heure du coucher. Les aliments riches en protГ©ines et des aliments riches en glucides sont les remГЁdes naturels pour les troubles du sommeil que vous devriez prendre efficacitГ©. Vous devez ajouter ces types d'aliments pour satisfaire votre sommeil la nuit. Pour obtenir une lГ©gГЁre collation avant l'heure de dormir, vous devriez ajouter le beurre d'arachide, la banane, le fromage et craquelins de blГ© au goГ»t. Assurez-vous que vous mangez ces collations environ 30 minutes avant d'aller vous coucher.