Top 10 des remГЁdes naturels pour le talon Г©perons douleur

Les facteurs de risque causant talon Г©perons douleur comprennent jogging ou la course sur des surfaces dures, de marcher pieds nus sur des surfaces dures, mal portГ© des chaussures ou de porter mal montГ©, passant la plupart du temps sur les pieds, l'obГ©sitГ©, les muscles du mollet serrГ©s, l'Гўge et le diabГЁte. Vous pouvez utiliser diffГ©rents traitements naturels pour obtenir le soulagement de la douleur. Voulez-vous savoir quel remГЁde Г  la maison va vous aider Г  traiter la douleur Г©pine calcanГ©enne? Si votre rГ©ponse est «oui», alors vous devez lire cette Г©criture. Dans cet article, VKool.com va vous montrer Top 10 remГЁdes naturels pour le talon Г©perons douleur. L'Г©criture est collectГ©e Г  partir de sources fiables. Cependant, il ne vise pas Г  donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г  des fins d'information. Continuez Г  lire cette Г©criture pour mieux comprendre!

Top 10 RemГЁdes naturels pour le talon Spurs douleur qui travail

Voici 10 meilleurs remГЁdes maison que vous cherchez:

1. Vinaigre de cidre de pomme
2. Pack de glace
3. Bicarbonate de soude
4. Le sel d'Epsom
5. Huile de noix de coco
6. Huile de lin
7. Safran des Indes
8. Alfalfa
9. Borax
10. Exercice

1. le vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre est un des grands remГЁdes maison pour Г©pine calcanГ©enne douleur. Surtout, il procure un soulagement de la douleur, permet de tirer sur l'excГЁs de calcium Г  partir de la zone d'un Г©peron de talon et rГ©duit l'inflammation ainsi. Pour des rГ©sultats optimaux, vous pouvez l'utiliser comme suit.

1. DГ©coupez un morceau de serviette dans la forme du pied et Г  cГґtГ© de le tremper dans du vinaigre de cidre. Ensuite, placez cette serviette trempГ©e dans votre chaussure et enfin, le porter. Assurez-vous de maintenir cette serviette humide toute la journГ©e. Vous devez suivre ce remГЁde pendant au moins une semaine.
2. Alternativement, chaleureux vinaigre de cidre de pomme (ВЅ tasse) dans une poГЄle et Г  cГґtГ© de la verser dans une petite baignoire remplie d'eau chaude. Puis plongez vos pieds dans ce bain pendant environ 5 Г  10 minutes, deux fois par jour pendant environ 1 ou 2 semaines.
3. Une autre option consiste Г  mГ©langer une cuillГЁre Г  soupe de miel et chaque non filtrГ©e, pomme crue vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiГЁde. Il est suggГ©rГ© de consommer deux fois par jour pendant environ 1 Г  2 semaines.

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2. Pack de glace

La glace peut ГЄtre utilisГ© pour diminuer la douleur ainsi que contrГґler l'enflure et l'inflammation associГ©es Г  l'Г©pine calcanГ©enne. En outre, il sera Г©galement aider Г  dГ©tendre vos muscles. Pour les meilleurs rГ©sultats, vous pouvez l'utiliser comme Г©tapes suivantes.

1. Gel d'une bouteille d'eau.
2. Ensuite, rouler sous le pied pendant environ 10 Г  15 minutes.
3. Suivez ce remГЁde dГЁs que vous ressentez une douleur.

Remarque: Vous ne devez pas appliquer la glace directement sur votre peau pour Г©viter les engelures.

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3. Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est l'un des remГЁdes efficaces Г  domicile pour Г©pine calcanГ©enne douleur. Les cristaux prГ©sents dans le bicarbonate de soude aideront Г  diminuer les dГ©pГґts de calcium accumulГ©s sur votre bas de l'os du talon. En outre, il contribue Г©galement Г  rГ©duire l'inflammation et la douleur aussi. Qu'as tu besoin de faire:

1. MГ©langer le bicarbonate de soude (ВЅ cuillГЁre Г  cafГ©) et un peu waterto crГ©er une pГўte. Suivant pour appliquer la pГўte sur votre Г©pine calcanГ©enne, puis couvrir avec elle avec du ruban adhГ©sif ou de la gaze. Il est recommandГ© de rГ©pГ©ter ce traitement deux fois par jour pendant plusieurs jours.
2. Alternativement, mГ©langer le bicarbonate de soude (1 cuillГЁre Г  cafГ©) et le vinaigre de cidre (2 cuillГЁres Г  soupe) dans un verre d'eau tiГЁde. Vous feriez mieux de consommer une fois par jour pendant deux semaines pour Г©quilibrer le pH de votre corps.

4. sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est Г©galement considГ©rГ© comme l'un des grands remГЁdes maison pour Г©pine calcanГ©enne. Surtout, il peut aider Г  apaiser vos talons et rГ©duire l'inflammation et la douleur aussi. Qu'as tu besoin de faire:

1. Mettre du sel d'Epsom (2 Г  3 cuillГЁres Г  soupe) dans une baignoire d'eau chaude.
2. Trempez votre talon affectГ© dans ce bain pendant environ 10 Г  15 minutes.
3. Massez doucement le talon afin d'allГ©ger la pression.
4. Ensuite, appliquez une certaine crГЁme hydratante avant d'aller dormir.

Il est recommandГ© de suivre cette voie de recours chaque jour avant le coucher.

5. L'huile de coco

L'huile de coco est Г©galement un bon traitement pour Г©pine calcanГ©enne douleur. ГЉtre un agent hydratant naturel, cette huile aide Г  soulager la douleur ainsi que adoucir l'Г©peron. En outre, il contient du calcium qui est nГ©cessaire pour la formation d'os sain. Pour des rГ©sultats instantanГ©s, vous pouvez l'utiliser comme suit.

1. Massez la zone troublГ©e avec l'huile de coco chaud. Laisser agir pendant plusieurs heures afin d'obtenir le soulagement de la douleur et de l'inflammation. Vous devez suivre ce jour avant le coucher pour Г©viter la gГЄne dans la matinГ©e.
2. Alternativement, vous pouvez Г©galement prendre l'huile de noix de coco vierge extra (1 cuillГЁre Г  soupe) chaque Dayin le matin.

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6. lin Oi

L'huile de lin a acide alpha-linolГ©nique (une forme d'omГ©ga-3 acides gras) qui peut aider Г  diminuer l'inflammation et la douleur. De plus, il peut Г©galement rГ©duire la raideur matinale associГ©e Г  talon Г©perons. Qu'as tu besoin de faire:

1. Chauffer l'huile de graines de lin (Вј tasse) dans une casserole jusqu'Г  ce qu'il soit chaud.
2. Tremper un morceau dans l'huile de coton Г  fromage.
3. Suivant de placer le tissu sur votre zone touchГ©e, puis fixez-le avec un morceau de plastique.
4. Placez un coussin chauffant sur ce plastique pendant plusieurs heures. Pendant ce temps, vous devriez Г©viter les mouvements de toute nature.

Il est suggГ©rГ© de suit ce traitement une fois par jour jusqu'Г  ce que vous obtenir le soulagement de la douleur.

7. Le curcuma

Le curcuma contient la curcumine qui agit comme un analgГ©sique puissant ainsi que l'agent anti-inflammatoire. Par consГ©quent, la consommation rГ©guliГЁre de curcuma peut aider Г  soulager l'inflammation et la douleur d'un Г©peron de talon. Pour des rГ©sultats souhaitables, vous devriez l'utiliser comme suit.

1. MГ©langer la poudre de curcuma (1 cuillГЁre Г  cafГ©) dans une tasse de lait. Puis chauffer ce mГ©lange Г  feu doux. Vous feriez mieux de consommer ce deux fois par jour pendant prompt rГ©tablissement.
2. Un autre choix est de prendre 500 Г  1000 mg de curcumine trois fois par jour pendant environ six semaines, mais seulement aprГЁs avoir consultГ© votre mГ©decin.

Apprendre encore plus: Quels sont les avantages de la santГ© de curcuma pour les humains?

8. luzerne

Un des remГЁdes Г  la maison populaire pour Г©pine calcanГ©enne douleur est la luzerne. Cette plante a de nombreux minГ©raux comme le calcium et le sГ©lГ©nium nГ©cessaire Г  la formation de l'os sain. En outre, il peut aider Г  soulager l'inflammation et la douleur. Qu'as tu besoin de faire:

1. Ajouter les graines de luzerne (ВЅ cuillГЁre Г  cafГ©) Г  1 Г  une tasse d'eau bouillante.
2. Couvrir et Г  cГґtГ© de laisser mijoter pendant une demi-heure.
3. Egouttez, puis ajouter un peu de miel.
4. Buvez ce thГ© environ 3 ou 4 fois par jour jusqu'Г  ce que l'inflammation et la douleur a disparu.
5. Alors profitez environ deux tasses de thГ© de luzerne chaque jour pour maintenir les symptГґmes Г  la baie.

9. Borax

Le borax est Г©galement l'un des remГЁdes efficaces Г  domicile pour Г©pine calcanГ©enne douleur. Surtout, il minГ©raux nГ©cessaires Г  la santГ© des os et aide Г  maintenir les niveaux d'hormones. Pour des effets positifs, vous pouvez l'utiliser comme suit.

1. MГ©langer le borax (ВЅ cuillГЁre Г  cafГ©) avec de l'eau froide, chlorГ© (4 tasses).
2. Faites tremper vos pieds dans ce mГ©lange pendant une demi-heure avant d'aller au lit.

Il est suggГ©rГ© de suivre ce traitement chaque jour pour un couple de semaines.

10. Exercice

Faire des exercices peuvent aussi diminuer les malaises associГ©s aux Г©pine calcanГ©enne douleur. Qu'as tu besoin de faire:

1. Vous pouvez faire des exercices tels que des Г©tirements plantaire fascia et du mollet Г©tend deux fois par jour, le matin et le soir.
2. Une autre option est de faire rotation exercices pour les pieds chaque fois que vous ГЄtes temps libre.
3. En outre, aller Г  la piscine ou Г  vГ©lo pour quelques temps.

Conseils supplГ©mentaires

• Porter les chaussures de course appropriГ©es pour protГ©ger vos pieds.
• Г‰vitez de porter des chaussures serrГ©es, irrГ©guliГЁres ou mal ajustГ©es.
• Gardez un poids corporel sain.
• Suivre un rГ©gime alimentaire riche en fruits, lГ©gumes et grains entiers.
• Afin d'allГ©ger la pression sur le talon, utiliser un coussinet du talon de sensibilisation ou un coussin de talon dans la chaussure.
• Laissez vos pieds se reposer parce que le repos est nГ©cessaire pour la rГ©cupГ©ration rapide. Maintenir vos pieds Г©levГ©s au repos.
• Ne jamais marcher pieds nus, en particulier sur des surfaces dures.
• Г‰tirez les pieds avant de se lever le matin.
• Г‰vitez de rester debout pendant de longues heures.
• Prendre des supplГ©ments de calcium et de magnГ©sium, mais seulement aprГЁs avoir consultГ© un mГ©decin. Alternativement, vous pouvez Г©galement prendre 500 mg comprimГ©s de gingembre environ 2 ou 3 fois par jour ou 1000 mg de supplГ©ments d'acides gras omГ©ga-3 deux fois par jour.
• Exposer le talon douloureux pour le soleil du matin afin d'aider Г  accГ©lГ©rer la rГ©cupГ©ration.
• RГ©duire le stress, car il peut aggraver votre Г©tat.
• MГ©ditation et le yoga peuvent Г©galement aider beaucoup.
• L'acupuncture peut Г©galement rГ©duire l'inflammation et la douleur.

Pour obtenir plus d'informations liГ©es Г  des remГЁdes efficaces Г  domicile pour des problГЁmes de santГ©, aller Г  notre principale RemГЁdes maison page. Vous devriez essayer ces remГЁdes efficaces Г  domicile tout de suite et ГЄtre soulagГ© du talon Г©perons douleur. Vous feriez mieux d'utiliser les voies de recours ci-dessus pendant au moins un ou deux mois pour obtenir des rГ©sultats optimaux. AprГЁs avoir Г©tudiГ© l'Г©criture des 10 remГЁdes naturels pour le talon Г©perons douleur, espГ©rons que cet article vous aidera Г  trouver la meilleure solution pour traiter la douleur Г©pine calcanГ©enne rapidement et efficacement. Cependant, l'Г©criture est uniquement Г  des fins d'information, de sorte que vous devez obtenir des conseils de votre mГ©decin avant d'appliquer un remГЁde Г  la maison. Si vous avez des questions ou des commentaires, laissez s'il vous plaГ®t les ci-dessous, je vais vous rГ©pondre dГЁs que possible.

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