Se somnambulisme est pas dangereux. Toutefois, il a de nombreux risques potentiels que sérieusement blessé ou vous-même ou pour autrui en raison de tuer vos actions incontrôlables. Dans cet article, je vais vous montrer quelques conseils sur la façon d'arrêter de somnambulisme chez les enfants et les adultes.
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Comment arrГЄter somnambulisme chez les adultes et les enfants - Meilleures Accueil Traitements:
Sleepwalking (Г©galement appelГ© somnambulisme) est un comportement dans lequel vous vous rГ©veillez la nuit et marcher ou faire d'autres activitГ©s allant de inoffensifs (assis, le sommeil de parler) Г potentiellement dangereux (errant extГ©rieur, ramasser les clГ©s de voiture et d'aller pour une voiture). Peu importe ce que vous faites pendant le somnambulisme, vous vous souvenez probablement rien que vous avez fait avant. Cette activitГ© peut ГЄtre vu Г tout Гўge, mais survient le plus souvent lors de la prГ©adolescence. Heureusement, le somnambulisme ne possГЁde pas les effets Г long terme. La plupart des enfants se dГ©barrassent de leur somnambulisme au moment oГ№ ils atteignent la pubertГ©.
Comme nous dormons, notre cerveau passent par cinq stades du sommeil, y compris l'Г©tape 1, 2, 3, 4 et REM (rapid eye movement) sommeil. Et un cycle de sommeil est constituГ© par ces Г©tapes et dure environ 90 Г 100 minutes. Par consГ©quent, une personne Г©prouve environ 4 ou 5 cycle complet de sommeil au cours d'une nuit de sommeil. Somnambulisme se produit le plus souvent au cours des Г©tapes 3 et 4 de la premiГЁre ou deuxiГЁme cycle de sommeil et ont tendance Г durer 5 - 15 minutes.
Une sГ©rie de facteurs de dГ©clenchement provoquant somnambulisme peut ГЄtre divisГ© en 4 catГ©gories: les facteurs gГ©nГ©tiques, les facteurs environnementaux, les facteurs physiologiques et d'autres facteurs liГ©s aux conditions mГ©dicales. NГ©anmoins, le somnambulisme est rarement causГ©e par des problГЁmes mГ©dicaux, environnementaux et Г©motionnels, surtout Г cause hГ©rГ©ditaire.
- Les facteurs gГ©nГ©tiques: le somnambulisme tend Г fonctionner dans la famille. Par exemple, si un parent ou un frГЁre somnambule, un enfant est de 10 fois plus susceptibles de somnambulisme.
- Les facteurs environnementaux: la privation de sommeil, le stress, une carence en magnГ©sium, intoxication Г l'alcool, le sommeil interrompu, environnement de sommeil bruyant ou diffГ©rents et certains mГ©dicaments comme hypnotique ou neuroleptiques.
- Facteurs physiologiques et grossesse: menstruation.
- Conditions mГ©dicales: la fiГЁvre.
Il n'y a pas de traitement spécifique pour le somnambulisme qui affecte autrui état de santé négativement. Mais il reste quelques conseils sur la façon d'arrêter de somnambulisme chez les enfants et les adultes que je vous donne ci-dessous:
- Bedtime Plus tГґt
- Г‰tablir routine du coucher
- Avoir assez de sommeil
- RГ©duire le stress
- Г‰vitez la cafГ©ine avant de vous coucher
- Rapide retour sur un certain nombre de liquides de votre consommation des enfants
- AdaptГ© chambre
- RГ©veils anticipation
1. Plus tГґt Bedtime:
Ceci est la première sur les conseils sur la façon d'arrêter de somnambulisme chez les enfants et les adultes. La fatigue est l'une des raisons qui provoquent le somnambulisme, cauchemar ou un autre problème de sommeil. En conséquence, le coucher tôt est l'un des meilleurs moyens de réduire les épisodes de somnambulisme. Vous devriez aller au lit plus tôt que d'habitude une demi-heure. Cela peut également améliorer la somnolence excessive.
En savoir plus: Comment arrГЄter Fatigue Avec RemГЁdes Г la maison pour la fatigue
2. Г‰tablir Bedtime Routine:
Pour les adultes, il est nécessaire de former une routine régulière et relaxante avant le coucher. Comme je l'ai dit avant, un état de fatigue peut déclencher somnambulisme. Après une journée bien remplie, vous êtes totalement épuisé. Écouter de la musique apaisante ou prendre un bain chaud par temps avant d'aller dormir sont les meilleures façons d'avoir un sommeil de bonne nuit.
Pour les enfants, vous devriez Г©tablir un sommeil rГ©gulier et faire la siesteВ calendrier pour les deux la nuit et l'heure de rГ©veil. Surtout, vous devez vous en tenir sur elle et la suivre, mГЄme en week-end ou les vacances d'Г©tГ©.
Ceci est une façon simple mais pointe la plus efficace sur la façon d'arrêter de somnambulisme chez les enfants et les adultes.