Comment arrГЄter d'avoir de mauvais rГЄves ou des cauchemars chaque nuit

Pour presque tout le monde, les cauchemars ne se produisent pas assez rГ©guliГЁrement pour poser une question. Nous les obtenons, et souvent passer couramment. Cependant, dans certains cas, certaines personnes deviennent des cauchemars qui sont suffisamment graves pour poser un certain problГЁme de santГ©. Peut-ГЄtre est une maladie qui peut entraГ®ner une augmentation de la dГ©pression et de l'anxiГ©tГ©. En fait, les gens qui sont aux prises avec des cauchemars chroniques devraient effectivement trouver des moyens pour traiter les symptГґmes immГ©diatement.

Comment faire pour arrГЄter d'avoir un mauvais rГЄves ou cauchemars toutes les nuitsВ 

Vous devez vous rappeler que le sommeil est un des facteurs les plus importants à vos fonctions tout au long de la journée. En fait, manque de sommeil peut conduire à beaucoup de symptômes, tels que le système immunitaire affaibli, irritabilité, troubles de la mémoire et de concentration, manque de coordination, le stress, la fatigue, et il peut même vous rendre malade physiquement. Si vos cauchemars persistent et prolongent, vous devriez essayer les conseils suivants sur la façon d'arrêter d'avoir de mauvais rêves ou des cauchemars chaque nuit.

1. dГ©tente:

comment arrêter d'avoir un mauvais rêves avisLe premier conseil sur la façon de cesser d'avoir de mauvais rêves que je veux que vous concentrez sur ce que vous devriez vous détendre votre cerveau.

Cauchemars peuvent ГЄtre causГ©s par le stress, comme demander si vous aurez un emploi ou non. LГўchez vos soucis, et de commencer Г  avoir Г  nouveau des rГЄves heureux. Vous pourrez vous dГ©tendre soit par la mГ©ditation, ou d'avoir une belle journГ©e Г  la plage. Assurez-vous qu'elle est un quartier tranquille oГ№ vous pourrez vous dГ©tendre et chill out.

Si le stress est la principale cause de vos mauvais rГЄves actuels, vous devriez apprendre comment traiter efficacement la dГ©pression.

2. tenter de manipuler Votre Nightmare:

Certaines personnes sont mieux Г  ce que d'autres. Vous devriez voir si oui ou non vous pouvez faire certaines choses arrivent dans vos rГЄves. Une fois que vous le faites bien, vous serez en mesure de faire des choses terribles vont. Vous ne devriez pas ГЄtre frustrГ©s par cela, car il vient plus rapidement Г  certaines personnes que d'autres. Vous devriez vous dГ©tendre et prendre votre temps.

3. Parler Г  quelqu'un de vos rГЄves:

Trouver quelqu'un qui vous avez confiance, et expliquez vos rГЄves. Expliquer Г©galement pourquoi ils vous font peur. Juste laisser vos sentiments rend les choses mieux. Vous pouvez Г©crire ce dans un Journal de rГЄve, mais sachez que, parfois, il contribue Г  expliquer Г  quelqu'un qui vous le savez est Г  l'Г©coute. Certaines personnes peuvent sortir Г  parler avec un Г©pouvantail, tandis que d'autres ont besoin de quelqu'un qui comprend profondГ©ment le sujet et donne une rГ©troaction. Voir ce qui fonctionne pour vous, et rГ©guliГЁrement expliquer vos cauchemars Г  cette personne. AprГЁs un certain temps, ils devraient disparaГ®tre.

Pour obtenir un son sommeil, vous devriez effectuer une simple, pose de yoga avant d'aller au lit car cela va reprendre votre souffle sur la grande piste et vous irez Г  travers le sommeil sans cauchemar.

4. Penser Happy Thoughts:

comment arrГЄter d'avoir un mauvais rГЄves tГ©lГ©chargement

Juste avant lit, vous devriez penser trГЁs belle et heureuse de ce qui est arrivГ© Г  vous ou ce que vous voulez faire, telles que le vol vers le ciel. Vous devriez aussi vous imaginer dans votre lieu ayant fun heureux. DГЁs que quelque chose de mauvais dГ©parts se produisent, vous devez vous forcer Г©veillГ©. BientГґt, les mauvaises pensГ©es vont disparaГ®tre.

Vous pouvez aussi mettre quelques pensГ©es heureuses dans la rГ©alitГ© par l'apprentissage plan simple pour obtenir une vie heureuse.

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