L'insomnie est un symptôme de sommeil de mauvaise qualité que tout le monde peut souffrir de. Il peut durer longtemps d'une semaine à plusieurs semaines plus tard. Il est connu comme la difficulté de dormir la nuit et vous ne pouvez pas faire quelque chose bien en raison de sommeil manquantes. Récemment, VKool.com a introduit une écriture du top 28 des conseils et des conseils sur la façon de prévenir l'insomnie naturellement avec l'objectif que les gens vont surmonter cette lutte plus facile sans aucun médicament ou des suppléments. Continuez à lire l'article et découvrir ce qu'il vous apporte.
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Apprendre 28 Conseils sur la prГ©vention de l'insomnie Naturellement
1. ConsidГ©rez votre chambre Г coucherВ
Chambre est un lieu pour le sexe et le sommeil seulement. Comment prГ©venir l'insomnie de votre chambre Г coucher? Assurez-vous que vous ne stockez pas quelque chose comme vГЄtements, jouets, chapeaux, gants, ou trop nombreux oreillers lГ -bas. Juste besoin assez d'oreillers pour dormir. Ne pas manger, regarder la tГ©lГ©vision ou travailler sur quelque chose dans la chambre. Utilisez votre lit pour le plaisir et la dГ©tente et ne vous embГЄtez pas votre sommeil avec le surmenage ou de stress. Placez factures, journaux, magazines, des vГЄtements et d'autres choses dans les magasins appropriГ©s, car ils peuvent vous du mal Г dormir. Vous pouvez obtenir de l'insomnie quelques encombre sur votre lit.
2. Ont annexe sommeilВ
Bien que vous soyez en vacances ou dans les jours spГ©ciaux sans travailler, vous devriez dormir et se rГ©veiller Г temps. Г‰vitez de dormir trop longtemps sur les week-ends ou les jours oГ№ vous ГЄtes hors Г la maison. DГ©finissez votre propre cycle veille-sommeil et de planifier et de guider votre corps suivre rГ©guliГЁrement. Si vous souhaitez modifier ou rompre le plan, vous avez besoin de temps et d'ajuster le temps de dormir, probablement 15 minutes de sommeil tard dans la nuit. Cette technique est trГЁs important si vous apprenez comment prГ©venir l'insomnie naturellement conseils et vous devriez essayer de mettre en Е“uvre pendant une semaine. Maintenir votre horaire de sommeil et de garder votre cycle veille-sommeil comme normalement. Si vous voulez changer le plan, crГ©er suffisamment de temps pour votre corps Г suivre.
3. RГ©duire la cafГ©ine
La cafГ©ine comme cafГ© est l'une des la plupart des facteurs qui vous font du mal Г dormir la nuit. La rГ©duction de la cafГ©ine est Г©galement l'une des meilleures solutions pour prГ©venir l'insomnie comment vous devez suivre si vous buvez toujours du cafГ©, mangez des chocolats, buvez de cacao et de cola dans l'aprГЁs-midi, en particulier dans la soirГ©e.