Beaucoup de sports aujourd'hui nГ©cessaires gens Г utiliser grande quantitГ© d'air afin d'ГЄtre couronnГ©e de succГЁs. Alors il existe des moyens pour augmenter la taille de vos poumons, il ya aussi beaucoup de maniГЁres d'augmenter la quantitГ© d'air aspirГ© par les poumons. Bien que personne ne pourrait augmenter la taille physique de leurs propres poumons, il est presque possible de les former pour ГЄtre plus efficace dans la prise ainsi que l'utilisation de l'oxygГЁne. Cela permet Г une personne de respirer plus d'air et la maintenir plus longtemps. En outre, une meilleure efficacitГ© du poumon conduit Г©galement Г un mode de vie plus sain que le corps humain pourrait ГЄtre mieux utiliser l'oxygГЁne qu'il faut. Si vous ГЄtes sГ©rieux au sujet d'apprendre Г augmenter votre capacitГ© pulmonaire pour le chant ou la course, alors vous devriez utiliser quelques astuces et des exercices ci-dessous pour atteindre cet objectif. Jetez un oeil Г partir VKool.com https://tempsdelamour.ru/ !
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Comment augmenter votre capacitГ© pulmonaire pour le chant - 7 Conseils rapides
- Aller plus haut
- Travailler plus dur
- Faire de la musique
- Respirer profondГ©ment
- Inspirez profondГ©ment
- Splash eau douce sur votre visage
- Poussez Out
1. Allez supГ©rieur
Quand il vient à des conseils sur la façon d'augmenter votre capacité pulmonaire, un des bons conseils est d'exercer à des altitudes plus élevées. Le plus vous pouvez aller, le moins d'oxygène, il y aura dans l'air. En conséquence, cela va forcer vos poumons à utiliser l'oxygène qu'ils pourraient obtenir beaucoup plus efficacement. Il faut un peu de temps pour habituer votre corps au changement, et si vous allez trop vite, vous pourriez souffrir de la maladie d'altitude, donc vous devez être prudent. Il est dit que certains athlètes sont dédiés assez pour vivre dans les altitudes plus élevées pour la durée du processus de formation et vient de descendre de rencontre et les courses. Cependant, il est pas pour tout le monde.
2. Travailler plus dur
Si vous souhaitez obtenir vos poumons de travail plus efficace, vous devriez les faire travailler plus dur. Il est recommandГ© de participer Г des sports qui nГ©cessitent de l'endurance de sorte que vous pouvez faire vos poumons travaillent dur. Une autre bonne idГ©e est d'aГ©robic et mГЄme mieux est l'aquagym. Comme l'eau est plus Г©pais que l'air, de sorte que vous devez travailler plus dur pour se dГ©placer Г travers elle, contenant vos poumons. La rГ©sistance contre stimulГ© va forcer les poumons Г travailler beaucoup plus difficile, augmentant ainsi leur capacitГ©.
Si vous voulez une autre forme d'exercice, optez pour le yoga qui est un exercice fortement axГ© sur la respiration de sorte que vous serez en mesure de contrГґler votre respiration facilement.
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3. Make Music
Jouer d'un instrument ou chanter nécessite beaucoup bon contrôle de la respiration, en dehors de la qualité sonore et le contrôle du volume. Ainsi, apprendre à augmenter votre capacité pulmonaire, vous devriez prendre des cours de chant ou apprendre à jouer d'un instrument à vent (trompette, trombone, clarinette et flûte). Cela va vous aider à augmenter la capacité de vos poumons rapidement. Pour un défi supplémentaire, vous pouvez prendre part à une fanfare, ce qui nécessite de jouer d'un instrument tout en se déplaçant autour.
4. Respirez profondГ©ment
Augmentez votre capacitГ© pulmonaire se respire profondГ©ment et rГ©guliГЁrement.
Expirez lentement et complГЁtement. Faites cela pour quelques fois avant de commencer vraiment la technique de respiration. Г‰viter de laisser toute Linger de l'air dans vos poumons. Cela vous permettra d'inhaler l'air beaucoup plus sur le prochain souffle.
Laissez votre diaphragme Г descendre en maintenant les muscles abdominaux dГ©tendus. L'abdomen augmentera lorsque le diaphragme descend, faisant plus d'espace autour des poumons, de les laisser se remplir avec de l'air.
5. Inspirez profondГ©ment
Vous pouvez remplir vos poumons Г environ 80% de la capacitГ©, pour donner l'espace de corps Г se dГ©tendre. Il est pas une bonne idГ©e pour vous de remplir vos propres poumons Г pleine capacitГ© que vous ne serez pas Г l'aise.
DГ©couvrez quelques-unes symptГґmes et signes de plus de l'exerciceВ de sorte que vous saurez quand Г rГ©duire l'intensitГ© de votre exercice afin d'avoir une bonne santГ©.
6. Splash eau douce sur votre visage
Cela semble assez étrange quand il vient à des conseils sur la façon d'augmenter votre capacité pulmonaire à la course ou en chantant. Pourtant, il est prouvé que les éclaboussures d'eau sur le visage tout en tenant votre respiration vous accélèrent bradycardie ou votre rythme cardiaque ralentit. Lorsque vous éclabousser l'eau sur votre visage, votre corps se prépare à plongeur sous l'eau, où il doit réguler les battements du cœur et de transmettre efficacement l'oxygène dans le sang, pour vous garder en vie. En conséquence, vous allez augmenter votre capacité de poumons. Aller pour l'eau froide, mais pas le type de glace que de l'eau glacée pourrait déclencher un autre réflexe dans votre corps qui mène à l'hyperventilation, ou d'essayer de respirer rapidement.
7. Poussez Out
Cette technique a Г©tГ© popularisГ© par les mГ©decins Patricia Bragg et Paul. Pour pratiquer, vous devez garder vos genoux en vrac, se pencher sur de la taille, en poussant simultanГ©ment sur l'air des poumons. Revenez lentement Г la position verticale, l'inhalation Г un rythme normal. Remplissez les poumons vers le plus haut niveau confortablement possible et garder le souffle pendant 20 secondes. En cas de 20 secondes sont trop longs, vous pourriez rГ©duire Г un moment que vous pourriez gГ©rer. Alors que le comptage, vous devriez prolonger vos bras au-dessus pleinement, se dГ©tendre, puis baisser les bras avant d'expirer lentement. Pour ce faire, de routine 4 fois pour obtenir un bon rГ©sultat.
Il vous avez appris quelques conseils utiles et des exercices simples sur la façon d'augmenter votre capacité pulmonaire. En plus des conseils ci-dessus, vous devez aussi apprendre à garder vos poumons en santé en suivant un plan bien équilibré régime, un régime d'exercice approprié, et un mode de vie sain.
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