5 façons d'arrêter de vous battre à vos séances d'entraînement

"Pourquoi est-elle sweatier que moi? Comment cette fille se faire de maniГЁre tonique? Je ne peux pas faire autant de push-ups que le poussin Г  cГґtГ© de moi. Ce formateur pense probablement que je ne suis pas assez bon."

Semble familier? Si vous ГЄtes quelqu'un dont la tГЄte se remplit avec des pensГ©es nГ©gatives au cours de votre sueur sesh, vous n'ГЄtes pas seul dans ce (adapter) camp. Au lieu de se sentir un sentiment d'accomplissement et de fun, d'eux-mГЄmes aprГЁs avoir appris Г  une sГ©ance d'entraГ®nement, souvent avant ou aprГЁs une ridiculement longue journГ©e, beaucoup de femmes disent que les messages d'auto-destructrice terribles flottent Г  la surface, partage Rupa Mehta, le crГ©ateur de Nalini MГ©thode, un mГ©lange de yoga Iyengar, Lotte Berk, et la classe de sculpter.

Alors, comment pouvez-vous arrГЄter et de trouver un peu de raison? Mehta, qui est tout au sujet des ondes positives et concoctera des conseils utiles comme Г§a, a quelques conseils.

Voici les cinq conseils de Mehta pour Г©viter les pensГ©es nГ©gatives et de cultiver un peu plus l'amour-propre lors de votre prochaine sГ©ance d'entraГ®nement. Parce que, vous savez, voilГ  ce que vous ГЄtes lГ  pour.

1. Allez-y tГґt, ou du moins Г  l'heure.В Nous avons tous Г©tГ© lГ : vous ГЄtes couper si proche de temps de classe que vous ГЄtes en tirant sur vos leggings que la porte se referme. Mais votre santГ© mentale peut dГ©pendre de votre ponctualitГ©.

"Lorsque vous vous sentez pressГ©, vous ГЄtes Г  la recherche autour de la salle Г  rattraper, et de se sentir harcelГ©. Les cinq premiГЁres minutes de classe sont effectivement important pour aider Г  vous sentir en contrГґle, pas derriГЁre ", dit Mehta.

2. Essayez d'Г©valuer si "l'appel vient de l'intГ©rieur de la maison» ou de la chose Г  propos de la sГ©ance d'entraГ®nement. Si vous vous sentez hors ou intimidГ©s, "il se pourrait que la classe ou la musique est trop rapide, ou vous vous sentez claustrophobe dans le coin. Il est important de rГ©aliser si il ya une autre Г©nergie que vous impact», explique Mehta.

3. Bond avec l'instructeur. Tout comme d'aller en classe avec un ami peut le rendre plus amusant, un dialogue avec votre instructeur vous rend moins enclins Г  se prГ©occuper vous ГЄtes plus Г©tendant vous-mГЄme ou ne pas pousser assez dur, Mehta dit. Demandez-leur des questions: ". Si vous ГЄtes un dГ©butant, demandez l'instructeur Г  quoi nous attendre dans le premier mois Si vous avez Г©tГ© allez pendant un certain temps, demandez comment aller au-delГ  du plateau," dit-elle. La plupart vont voir cela comme un moyen de vous soutenir dans votre classe suivante, et au-delГ .

4. examiner si la classe est votre tasse de thГ©.В "Si vous vous sentez comme vous ГЄtes toujours critiquer vous-mГЄme Г  la classe de spin par rapport Г  votre sГ©ance d'entraГ®nement barre, penser que ce soit un entraГ®nement qui est tout simplement pas pour vous», dit Mehta. Juste parce qu'il est le plus chaud Studio de New York ne signifie pas tuВ avoir Г  l'aimer.

5. Laissez-vous inspirer par ces comparaisons.В "Si en classe vous vous trouvez penser Г  la faГ§on tonique votre voisin, laissez ces pensГ©es vous motiver vers vos propres objectifs», explique Mehta. Peut-ГЄtre qu'elle est un signe de ce que signifie ГЄtre un rГ©gulier peut faire pour vous? "Comparaison est pas si Bad- ne laissez pas d'avalanche de remarquer que votre voisin fouetter par push-ups de voir comment grande est son engagement, ou de penser que est sans doute pourquoi elle est mariГ©e et que vous ГЄtes seul," dit-elle. "VГ©rifiez vous-mГЄme de sorte qu'il reste dans ce royaume de vous tenir inspirГ© [sur votre chemin de remise en forme]. Ensuite, il est performant ". -Molly Gallagher

Pour plus d'informations sur la mГ©thode Nalini, visitez nalinimethod.com

(Photos: GrГўce Brown)