5 façons simples de désintoxication après Thanksgiving
Ah, la fГЄte de Thanksgiving, oГ№ le nombre de plats et la capacitГ© de votre famille de se faufiler le beurre et la crГЁme dans chaque plat-renforcent les thГЁmes de l'abondance et de la gratitude.
Mais cela ne signifie pas que vous devez aller sur une dizaine de jours jus nettoyer.
Jessica SГ©pel, nutritionniste et auteur deВ Le Clean Life: la reconstruction de votre relation avec la nourriture, votre corps et votre esprit, partage cinq conseils de dГ©sintoxication intelligents qui sont super facile Г faire-partout. Oui, mГЄme Г la place de vos parents.
"Nos maisons habitudes-suralimentation, l'excГЁs de sucre, de l'alcool, et moins de repos peuvent-entraver la capacitГ© du corps Г la dГ©sintoxication naturellement. Le foie est le maГ®tre de dГ©sintoxication, mais il devient lent quand nous abusons," dit Jessica SГ©pel.
Ce facile dГ©sintoxication avec des bouts comme brossage Г sec du corps et Г 20 minutes de yoga seront aider Г lever votre Г©nergie et vous vous sentirez rajeuni. Juste Г temps pour une autre fГЄte approche ...
1. L'eau de citron. Vous pourriez ГЄtre fatiguГ© (ou mГЄme un peu la gueule de bois ...), mais votre latte matin est pas la rГ©ponse.
"Quand vous vous rГ©veillez, ne parviennent pas immГ©diatement pour le cafГ©. Au lieu de cela, avoir l'eau chaude avec du citron,"Dit SГ©pel." Le coup de citron commence la digestion (et votre mГ©tabolisme) et aide Г Г©liminer le foie ".
2.В Jus vert. AprГЁs gourmands votre eau de citron, le suivre avec un jus vert frais, dit SГ©pel.
"Ce infuse votre systГЁme avec un coup direct de vitamines et de nutriments." Si vous ne disposez pas de vos accoutrements de cuisine habituelle (Alias ​​votre NutriBullet) Parce que vous ГЄtes loin pour les vacances, "essayer de trouver un bar Г jus que presses froides avec des ingrГ©dients biologiques», explique SГ©pel.
3. Utilisez une brosse pour le corps.В Non seulement elle aider Г exfolier votre peau, mais il encourage le processus de dГ©sintoxication, aussi, elle dit. "Aide dГ©sintoxication de votre systГЁme lymphatique et amГ©liorer la circulation en profitant de corps au sec luxueuse brossage avant la douche." N'a pas emballer votre pinceau? Gommages sels peuvent aider, aussi. Voici une dГ©toxifiantВ Recette de gommage bricolage.
4. La pratique du yoga et de la mГ©ditation.В "SituГ© Г seulement 20 minutes par jour vous connecte avec votre esprit et le corps. Rappelez-vous, un nettoyage physique et Г©motionnelle nettoyer aller main dans la main», dit SГ©pel. Il est important de libГ©rer l'esprit de pensГ©es toxiques, aussi. "Stream un de Yoga sale (ne vous inquiГ©tez pas, il est PG-13) ou MyYogaWorks.
5. DГ©coupez le gluten, les produits laitiers, le sucre, l'alcool et la cafГ©ine. Oui, ceci est une liste. Mais si l'eau de citron et le brossage du corps ne sont pas le couper pour vous, considГ©rez la route Г©limination-alimentation, oГ№ vous donnez Г votre corps une pause de tarte Г la citrouille et les amis pour un sort. "Tous ces ingrГ©dients-et-Thanksgiving favoris peut crГ©er une accumulation toxique», explique SГ©pel. Essayer de les couper de votre alimentation pendant cinq Г sept jours aprГЁs le jour fГ©riГ© Г redГ©marrer votre systГЁme, dit-elle. -Molly Gallagher
Pour plus d'informations, visitez jessicasepel.com et vГ©rifierВ Le Clean Life: la reconstruction de votre relation avec la nourriture, votre corps et votre esprit