Votre trousse Г  outils automne: se terre et concentrГ© avec Terri Cole

PrГЄt pour votre plus saine, la chute la plus rГ©ussie? Nous avons demandГ© Г  des experts de bien-ГЄtre haut pour des conseils encore Г©lГ©gantes et simples qui vous aideront Г  rester concentrГ©, productive et sans stress pendant toute la saison, que vous soyez sur une piste terre-a-promotion ou une mission de l'alimentation saine.

Pour votre trousse d'automne: Prenez le temps de respirer

PsychothГ©rapeute, coach de vie de cГ©lГ©britГ©, et maГ®tre de confГ©rences TEDxВ Terri Cole explique

Il ya un tas de choses que vous pourriez faire pour rendre encore ce votre chute la plus productive, mais avec votre horaire chargГ©, il doit ГЄtre quelque chose que vous allez rГ©ellement faire.

Je créé un simple et efficace 30-deuxième exercice appelé Bells et la respiration qui va garder les pieds sur terre et concentré. Vous pouvez le faire n'importe où et il est GRATUIT!

Toutes les quelques heures (rГ©gler votre alarme de tГ©lГ©phone) prennent cinq respirations lentes et profondes. Visualisez inhalation paisible, l'Г©nergie expansive et exhaler tout stress ou l'Г©nergie rГ©trГ©cie. Sentez vos pieds sur le sol et vous-mГЄme dans votre corps que vous rГ©pГ©tez silencieusement "Je suis ici maintenant." Essayez-le, et voir ce qui se dГ©place! -Jamie McKillop

Pour plus d'informations, consultez Comment ГЄtre un perfectionniste heureux ou visitez terricole.com