Rencontre avec les millions de minuscules organismes que vous appeler Г  la maison

herbe

Diversifier votre microbiome: Une nouvelle raison de se rouler dans l'herbe. (Photo: Weheartit.com)

Si vous ГЄtes un germe-a-phobe, lavez vos mains et asseyez-vous pour cela. Il se trouve que votre corps-Г  partir de votre intestin Г  la surface de votre peau est la maison-des billions de microbes. Et ce ne est pas nГ©cessairement une mauvaise chose.

En fait, les bactГ©ries qui vous appelle maison-AKA votre microbiome-peuvent dГ©tenir les clГ©s de stimuler votre santГ© globale et d'Г©viter un hГґte (pun intended) des maladies chroniques.

Il est donc important, en fait, que l'Institut national du projet sur le microbiome humain de la santГ©, qui a publiГ© ses premiers rГ©sultats l'an dernier, est souvent considГ©rГ© comme le suivi du sГ©quenГ§age du gГ©nome humain. "Ceci est la frontiГЁre de nouveau mГ©dicament», a dГ©clarГ© Frank Lipman, MD, lors d'un Г©vГ©nement rГ©cent. MГЄme Michael Pollan en parle.

Intrigué? (Et un peu dégoûtés?) Nous avons créé cette feuille de triche afin que vous comprenez les bases de la bactérie qui vous appellent leur propriétaire.

Rencontrez votre microbiome

Les microbes sont minuscules organismes unicellulaires, et ceux qui vous aiment plus nombreux que les cellules humaines dans votre corps de 10 Г  1. La recherche et la discussion a tendance Г  se concentrer sur ceux qui bordent votre tube digestif, mais ils vivent aussi sur votre peau, dans votre bouche et le nez, et dans vos ... la plupart des zones sensibles. Et ils sont plus diversifiГ©s que le comtГ© de Queens. Par exemple, il peut y avoir 5.000 espГЁces diffГ©rentes qui vivent dans la bouche humaine.

Microbiome

(Photo: Blogs.discovermagazine.com)

Pourquoi vous devriez apprendre Г  le connaГ®tre

"Presque chaque processus a ces microbes comme un ingrГ©dient commun», explique James Maskell, chef de la direction de la Primary Care dГЁs-Г -lancement Revive. "Il ya d'Г©normes avantages Г  avoir un microbiome robuste." Maskell brise ces avantages vers le bas dans l'amГ©lioration de la digestion, le mГ©tabolisme et l'immunitГ©, trois Г©lГ©ments qui tendent ainsi Г  dicter l'ensemble de votre niveau de santГ©.

Par exemple, une communautГ© saine de microbes dans votre intestin sera effectivement dГ©composer les aliments et maintenir l'Г©quilibre lГ -bas, ce qui est crucial, car une grande partie de vos lignes du systГЁme immunitaire de ses murs. Si cette mГЄme communautГ© est hors de wack, elle peut conduire Г  leaky gut, ce qui provoque l'inflammation dans le corps, une condition qui a Г©tГ© liГ©e Г  une longue liste de maladies chroniques, comme les maladies auto-immunes, des allergies, des maladies gastro-intestinales comme la maladie de Crohn et la maladie cЕ“liaque, et plus encore.

Ce qui affecte l'Г©quilibre sain de votre microbiome

"L'utГ©rus est un environnement stГ©rile," explique Maskell, mais dГЁs que vous ГЄtes, votre microbiome commence Г  prendre forme. Vous acquГ©rez vos premiers microbes Г  venir Г  travers le canal vaginal et le lait maternel contient une autre dose. Donc, si vous ГЄtes une cГ©sarienne bГ©bГ© ou ont Г©tГ© nourris avec la formule, vous ГЄtes un peu en arriГЁre de l'obtenir-aller.

Plus tard, les antibiotiques jouent un rГґle Г©norme: Alors qu'ils sont bons Г  dГ©truire les mГ©chants, ils tuent sans discernement, en tenant sur des passants innocents, les microbes qui veulent juste aider, le long du chemin.

Ce que vous mangez est trГЁs important, aussi. La recherche montre microbes adorent, les aliments vГ©gГ©taux fibreux entiers, et les aliments avec leurs propres micro-organismes, comme le yogourt, le kimchi, et kombucha, sont trГЁs bien aussi. (Certains mГ©decins suggГЁrent prГ© et probiotiques, d'autres mettent en garde contre eux.)

Et puis il ya les microbes vous chercher en sautant du dГ©sinfectant pour les mains et de faire des craquements de boot camp dans Central Park.

«La science est de trouver ce que les gens qui ont les plus robustes profonds, larges microbiomes les, sont ceux qui soit ont grandi sur une ferme ou d'avoir un animal de compagnie ou vivre Г  la campagne», dit Maskell.

Peut-ГЄtre que nous devrions essayer d'ГЄtre moins skeeved par accrocher pГґles de mГ©tro? -Lisa Elaine Held

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