9 aliments sains qui rГ©duisent les ballonnements

VoilГ  pourquoi nous avons tapotГ© New York nutritionniste StГ©phanie Middleberg des aliments sains qui aident Г  rГ©duire les ballonnements. «IdГ©alement, commencer Г  les manger quelques jours avant votre voyage de plage," dit-elle. "Et hydrater avec de l'eau Г  tempГ©rature ambiante, pas froid. Vous absorbez mieux."

Quant Г  ce que pas Г  manger: les boissons gazeuses (les bulles provoquent gaz) et les aliments salГ©s (qui de piГ©ger l'eau), dit Middleberg. Et la biГЁre? Passer. Il est un double-whammy de carbonatation et difficiles Г  digГ©rer le blГ©.

Que signifie descendre bien? Ces neuf aliments météorisantes réduire sains sont ceux que vous devriez manger de toute façon ...  -Jamie McKillop

Photo: Perfectlounge.ch

Ce lГ©gume superaliment vert agit comme un diurГ©tique naturel (AKA une substance qui va vous faire pipi), contribuant ainsi Г  faciliter l'Г©limination de l'eau et des dГ©chets Г  diminuer l'inconfort et le ballonnement.

Et ce nest pas tout.

L'asperge est Г©galement un prГ©biotique, qui signifie «il augmente les probiotiques dans votre systГЁme digestif, qui travaillent de mieux absorber la nourriture et soulager gaz et les ballonnements," dit Middleberg.

Pourquoi ne pas essayer grillГ© comme un cГґtГ© ou hachГ© dans une salade avant la prochaine fois que vous frappez la plage?

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Les feuilles de pissenlit sont un prГ©biotique. Et tandis qu'ils peuvent ГЄtre un peu difficiles Г  trouver que les asperges (Г©galement un prГ©biotique), ils valent un deuxiГЁme tour du marchГ© de l'agriculteur.

"Feuilles de pissenlit sont extrГЄmement denses en nutriments, et ont Г©tГ© utilisГ©s en mГ©decine comme un anti-inflammatoire pendant des annГ©es», dit Middleberg. "La racine de pissenlit stimule la production d'enzymes gastriques, il est donc une grande aide Г  la digestion, tandis que les greens sont ce qui agissent comme un diurГ©tique."

Utilisez la racine de pissenlit et de feuilles dans un thГ©, ou d'essayer d'arrosage des greens dans votre salade quotidienne de midi.

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Ginger est de Middleberg go-to nourriture pour un ventre gonflГ©, parce qu'il est un anti-inflammatoire et une aide digestive centrale. De plus, il est super facile Г  inclure dans votre rГ©gime alimentaire normal. Vous pouvez ajouter le gingembre frais Г  smoothies et les vinaigrettes. Et Middleberg suggГЁre de faire un thГ© fait maison pour le pouvoir de ballonnement de lutte contre supplГ©mentaire, ou en sirotant une limonade dans de gingembre. (Wakaya poudre de gingembre se dissout facilement dans l'eau.)

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Lemon est un dГ©toxifiant naturel suggГЁre que Middleberg Г  tous ses clients pour une variГ©tГ© de raisons de santГ©. "Non seulement vous avez un peu de vitamine C de citron, mais il est un outil formidable pour aider le systГЁme digestif," elle dit.

Essayez de boire dans l'eau chaude aprГЁs chaque repas Г  De-ballonnement et de freiner les envies de sucre. Citron aide aussi vous allez Г  la salle de bains, Middleberg prГ©tend, elle conseille Г  ses clients de boire premiГЁre chose le matin pour faire bouger les choses.

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Il ya une raison pourquoi les gens utilisent le concombre pour rГ©duire l'enflure sous leurs yeux. "Il est riche en silice, l'acide cafГ©ique (la peau), et la vitamine C, qui aide Г  rГ©duire l'enflure et dans la prГ©vention de la rГ©tention d'eau», dit Middleberg. Donc, tout comme le concombre aide Г  vos yeux de bouffГ©e, il aidera votre estomac de-ballonnement, aussi.

Couper et jeter dans l'eau pour une solution simple, ou de faire une soupe de concombre glacГ©e pour siroter pendant quelques jours qui ont prГ©cГ©dГ© votre voyage Г  la plage suivante.

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Comme toi peut-ГЄtre lu, spГ©cialiste en conditionnement physique (et ancien modГЁle) Amanda Russell aime Г  bas d'une cuillГЁre Г  cafГ© de Angostura bitter quand elle se sent gonflГ©. Mais si vous n'ГЄtes pas avec elle recours fondГ© liqueur, Middleberg suggГЁre un coup de multitГўche vinaigre de cidre de pomme. "Il stimule la production d'enzymes gastriques, qui aident Г  dГ©composer les aliments, afin que vous puissiez plus facilement digГ©rer,» dit-elle.

Au bout d'une cuillГЁre Г  soupe (diluГ© avec un peu d'eau, si vous devez) le matin d'une journГ©e de plage. Mais si cela est trop intense pour vous, essayez de le mГ©langer dans une vinaigrette pour un goГ»t plus modГ©rГ©e au cours de la semaine prГ©cГ©dente.

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En plus de stimuler votre mГ©tabolisme, a Г©tГ© montrГ© le thГ© vert pour rГ©duire le ballonnement du ventre, dit Middleberg. Mais rester loin de la commande d'un "glacГ©" un sur votre prochaine course Starbucks. "Ice provoque des spasmes dans le tube digestif, ce qui rend le corps a mis beaucoup d'Г©nergie dans la digestion," dit-elle. Un thГ© vert chaud est anti-inflammatoire, et il ne sera pas augmenter le gaz, comme certains l'expГ©rience avec d'autres boissons cafГ©inГ©es.

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Il est probablement le plus connu diurétique naturel, de sorte que est pourquoi beaucoup de gens sirotent à bannir ballonnement, dit Middleberg. Cependant, ceux qui sont sensibles caféine, le café peut effectivement conduire à des ballonnements. De toute façon, Middleberg suggère un expresso ou une taille "haute".

Et surtout, faire attention Г  ce que vous mettez dedans. Les Г©dulcorants artificiels peuvent causer des ravages sur le ventre, dit-elle. "Le corps ne les reconnaГ®t pas, et donc beaucoup de gens connaГ®tront les ballonnements et les gaz."

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Il est encore un hГ©ros de non chantГ© pour la digestion dans l'Ouest, mais fenouil a une grande expГ©rience dans l'Est. Il aide Г  dГ©tendre les spasmes gastro-intestinaux, qui se produisent le plus souvent juste aprГЁs un repas et provoquent des gaz et des ballonnements, dit Middleberg. Essayez mГўcher sous forme de graines ou Medicinals traditionnel fenouil bio, 16-Countboire une tasse de thГ© de fenouil Г  la fin d'un repas, ou l'ajouter Г  un thГ©, jus de fruit, ou un repas.

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