La nГ©gociation des stГ©roГЇdes pour les glucides: des moyens naturels pour amГ©liorer la performance athlГ©tique

supplГ©mentsChaque athlГЁte, d'un joueur de ligue majeure de baseball Г  la moyenne New Yorker attaquer son premier 5K, cherche Г  ГЄtre mieux, plus vite, plus fort.

Bien sГ»r, dans le sport professionnel, nous entendons souvent parler athlГЁtes spГ©lГ©ologie Г  la culture de drogues amГ©liorant la performance illГ©gales. (Plus rГ©cemment, Lance Armstrong nie son utilisation de l'hormone de croissance, de la cortisone, l'EPO, les stГ©roГЇdes et la testostГ©rone.)

Mais ne sont pas là de meilleures façons d'apporter votre corps en mode de performances de pointe? Avère New-Yorkais ont été eux-mêmes poser cette question très, et le stockage sur les suppléments, espèrent-ils aider leur jeu. Eh bien + Bon parlé à deux experts locaux sur les alternatives naturelles aux dopage, et si l'une de ces performances améliorateurs juridiques peut vraiment faire l'affaire.

En tant que gestionnaire du yoga intГ©gral naturel Apothicaire dans le West Village, Manu Dawson est pratiquement le sergent de supplГ©ments naturels, capables de dГ©biter les avantages de centaines de vitamines et de minГ©raux dans le temps qu'il faut pour avaler une pilule de la ville. RГ©cemment Dawson dit qu'il Fielding plus en plus de questions au sujet de l'amГ©lioration de la performance athlГ©tique. "Il existe de nombreux supplГ©ments qui sont utilisГ©s et utilisГ©s de maniГЁre efficace», dit Dawson. "Certains ont Г©tГ© rigoureusement Г©tudiГ©s, et d'autres pas."

Lance Armstrong

Lance Armstrong est l'un des nombreux athlГЁtes touchГ©s par des allГ©gations d'usage de drogues amГ©liorant la performance

Certaines de ses recommandations:

  • Prenant glutamine, un acide aminГ©, avant et aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement. "Avant une sГ©ance d'entraГ®nement, il vous donne de l'Г©nergie et Г©pargne les tissus musculaires. Elle passe par une voie glycogГ©nique, fondamentalement, vous donnant le carb-chargement sans jamais avoir Г  manger des glucides ", dit-il.
  • L-arginine, un autre acide aminГ© qui aide Г  prГ©venir la perte musculaire. L-arginine stimule la libГ©ration de HGH (hormone de croissance humaine), que vous entendez souvent des athlГЁtes injectables illГ©galement. "Ceci est une faГ§on de vous assurer que vous obtenez une bonne presse, sans injection", a dit Dawson.
  • Carnosine, un acide aminГ© qui maintient les muscles hydratГ© et peut amГ©liorer les performances de gens qui sont l'haltГ©rophilie, le sprint, ou de jouer au tennis-rien avec le mouvement musculaire rapide. Il aide Г  rГ©gГ©nГ©rer les tissus et est particuliГЁrement bon pour des dГ©chirures musculaires.

Dawson souligne Г©galement l'importance de prendre quelque chose rГ©paratrice, comme une boisson protГ©inГ©e, dans les 15 minutes aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement. «Le moment clГ© est vraiment important", dit-il. "Vos muscles ont un appГ©tit vorace pour la rГ©cupГ©ration." (Pour les supplГ©ments et des conseils supplГ©mentaires, essayez une consultation personnelle avec Dawson.)

Shake de protГ©ines

Une secousse de protГ©ine est une bonne idГ©e 15 minutes aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement

Christy Maskeroni, un diГ©tГ©tiste qui est le directeur de la nutrition et un entraГ®neur personnel Г  CLAY, adopte une approche trГЁs diffГ©rente. Maskeroni souligne l'importance de l'alimentation sur la supplГ©mentation pour obtenir votre corps Г  faire de son mieux. "La nourriture est le plus, plus, plus important," dit-elle. "Les glucides sont ce que vous donnent de l'Г©nergie et fournissent le carburant-manger suffisamment toute la journГ©e, de sorte que vous obtenez ce que vous avez besoin de rГ©cupГ©rer, et se sentir bien, et se sentir excitГ© est la clГ©."

Pour les athlГЁtes qui travaillent plusieurs heures par jour, elle recommande une multivitamine pour couvrir tous les nutriments dont vous n'ГЄtes pas obtenir de votre nourriture et d'huile de poisson pour aider Г  l'inflammation des articulations.

"Cela ne veut pas dire que les gens ne prennent pas d'autres choses», dit Maskeroni, qui est tout simplement pas sГ»r de la valeur. "Si vous faites des recherches, il y aura les deux cГґtГ©s Г  la mГ©daille-Г©vidence qui soutient supplГ©ments et qui n'a pas." Jusqu'Г  ce que les avantages de supplГ©ments sont dГ©finitives, dit Maskeroni, "Quel est le but de les utiliser?"

Une chose est sГ»re, nous ne nous attendons pas Г  voir les glucides, shakes de protГ©ines, ou des supplГ©ments naturels sur une liste de substances interdites de sitГґt. -Lisa Elaine Held

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