Premiers secours pour les blessures sportives d'Г©tГ©
Il est la saison de blessures! Noah Rubinstein, un acupuncteur avec la mГ©decine traditionnelle chinoise (MTC) pratique Г Union Square, voit beaucoup de guerriers week-end blessГ©s cette Г©poque de l'annГ©e. (Bonne chance Г tous les New-Yorkais exГ©cutant le demi Brooklyn ce week-end. Nous espГ©rons que vous ne devez pas cet article.)
La cause la plus frГ©quente de blessures? ExagГ©rer et ne pas rГ©chauffer, selon Rubinstein. MalgrГ© le brouhaha rГ©cente sur l'opportunitГ© ou non d'Г©chauffement sont utiles, acupuncteurs recommandent encore les et les pratiques de traitement des blessures suivantes.
Quand utiliser froid?
Sur de nouvelles blessures et l'enflure. La rГ©ponse de guГ©rison de votre corps Г une blessure est une inflammation-ci reprГ©sentent un blocage dans TCM, dit Rubinstein. "Quand le sang supplГ©mentaire et fluides guГ©rison gonflent une cheville juste au-entorse, il rГ©duit littГ©ralement mouvement." Ice ralentit l'enflure et aide Г rГ©duire la douleur Г ce stade prГ©coce.
Combien de temps vous utilisez froid ne?
Jusqu'Г 72 heures, mais met en garde contre Rubinstein obtenir accrochГ© sur elle. «Je dois nouveaux patients qui glace aprГЁs chaque sГ©ance d'entraГ®nement unique. Nous obtenons cette zone lentement rГ©chauffГ©, la guГ©rison, et en mouvement sans elle ", dit-il.
Soignez vos blessures avec une bouteille d'eau
Quand utiliser la chaleur?
TCM favorise la chaleur en tant que traitement en général, explique Rubinstein, comme dans des compresses ou des bouteilles d'eau chaude. "Théorie dit que nous prospérons dans la chaleur. Pensez-chi (la vie active ou de l'énergie du corps) de sirop d'érable coule mieux quand chaud. Voilà comment le corps de façon optimale les fonctions, et il est pourquoi nous réchauffer avant que nous ne faisons pas l'entraînement et la glace de première ".
Qu'en est-il l'arnica?
"Je ne ai pas une Г©tude en double aveugle Г©norme que pierre froide prouve cela fonctionne, mais je sais que beaucoup de gens comme l'arnica et Traumeel," dit Rubinstein, qui fait linaments de la mГ©decine chinoise avec PO somme sur, une huile de rГ©chauffement peut ГЄtre frottГ© sur les muscles tendus, ou de l'huile de fleur blanche pour des blessures qui rГ©pondent Г droite froid aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement.
Quand utiliser Advil?
Il est probablement bon pour les douleurs de trop en faire, et des douleurs musculaires gГ©nГ©rales. Mais il ne prend pas les mesures nГ©cessaires vers la guГ©rison des tissus, dit Rubinstein. "Les New-Yorkais ont de se rappeler qu'il est pas de traitement pour le prГ©judice. Il est un poney un truc. "
Qu'est-ce que l'acupuncture peut faire?
Il aide Г rГ©duire l'inflammation, les spasmes, et certains de la douleur, et il amГ©liore la circulation. Tous ces accГ©lГ©rer le processus de guГ©rison. De plus, il traite existante, les blessures Г long terme, dit Rubinstein. «Je dois patients ayant mal aux genoux. Dans 95 pour cent d'entre eux, leurs genoux sont trГЁs bien. La douleur est due Г une blessure ailleurs, comme le bas du dos ou de la hanche. Le point est votre mГ©canique du corps entier peuvent compenser autour d'une blessure pour Г©viter la douleur. Plus nous plus nous rГ©pГ©tons et construisons sur cette rГ©munГ©ration que nous risquons de crГ©er du tissu cicatriciel et des adhГ©rences. Il jette un barrage routier dans le corps, qui acupuncteurs et bodyworkers recherchent ".