Cherchant dГ©sespГ©rГ©ment sauna: conseils pour une sueur supГ©rieure

Great Jones riviГЁre Spa Rocher SaunaHier matin, la neige a recouvert de la ville. Aujourd'hui vent glacial siffle de l'Hudson Г  l'East River. Pourquoi sommes-nous en vous apportant ce rapport mГ©tГ©o? Il est le moment de l'annГ©e oГ№ vous devriez sauna. Profitez de votre salle de gym de, ou sur la taille River Rock beautГ© au Great Jones Spa (vous AccГЁs get libre avec un traitement d'une heure), ou de payer 25 $ pour un des ardents bains russes chauds de la ville.

Le processus est assez simple: Allez dans la chambre chaude, la sueur, laissez-et rГ©pГ©ter. Mais derriГЁre la pratique de la moitiГ© nue se prГ©lassant au sujet (ou complГЁtement nue si elle est un sauna du mГЄme sexe) est une philosophie profondГ©ment ancrГ©e de dГ©sintoxication-que nos corps d'Г©liminer les «toxines environnementales et de style de vie» quand nous rГ©chauffer. Pour obtenir plus d'une expГ©rience de sauna simple que la sueur, nous avons recherchГ© l'expertise de Birgit Krome, une dynamo du monde du centre de nettoyage.

Nettoyant MaГ®tre et foodist: Birgit Krome

Krome fonde sa pratique de nettoyage sur Great Jones Spa de Nolita Г  cause de son sauna de tueur et zone d'eau froide rГ©glГ©e sous de hauts plafonds et les puits de lumiГЁre. Ses services de dГ©sintoxication populaires autour de l'sauna sec et colonics (mais cela est un autre poste). «Je l'ai appris littГ©ralement des milliers de personnes au sauna," dit Krome, qui a Г©tudiГ© les mГ©thodes de nettoyage avec Ann Wigmore Г  Hanna Kroeger, pionniers de dГ©sintoxication en AmГ©rique du Nord.

Donc imprimer, laminer, et le prendre Г  un sauna prГЁs de chez vous.

BASE DE SAUNA

1. Trouvez un endroit confortable pour Г©taler votre serviette et se coucher dans le sauna. Pensez journГ©e Г  la plage, moins le SPF. Si vous ГЄtes un dГ©butant, trouver votre perchoir sur le banc le plus bas. Restez pendant 10-15 minutes, ou jusqu'Г  ce que votre coeur commence Г  battre rapidement.

2. Ruent Г  l'eau froide. Si votre salle de gym n'a pas un, sauter dans une douche froide. Si vous ne pouvez vraiment pas prendre le froid, faire Kneipp style et juste plonger vos extrГ©mitГ©s dans le froid. "La clГ© est de se rГ©chauffer, puis contracter les vaisseaux sanguins. Dans ce processus, le sang commence Г  mieux circuler et la pompe Г  travers les petits capillaires de cheveux-fine qui vont normalement ne pas obtenir suffisamment de sang riche en nutriments ", dit Krome.

3. Allongez-vous et se reposer pendant au moins 20 minutes. Reconstituer avec beaucoup d'eau ou de jus. Votre rythme cardiaque va ralentir et votre systГЁme lymphatique coups de pied dans le mode de dГ©sintoxication. Vous commencez Г  vous sentir votre tГЄte compensation. L'oxygГЁne va au cerveau, dit Krome, et les gens qui obtiennent «brouillard de cerveau" va commencer Г  sentir ascenseur.

RГ©pГ©ter le cycle de sauna Г  trois reprises. VoilГ  la tradition allemande, dit Krome. "Il est assez intense et vous vous sentirez comme vous avez assez. Je fais parfois quatre rounds. Vous dГ©sintoxication profonde Г  travers la peau Г  chaque tour ".

COMPÉTENCES SAUNA AVANCÉES

Brossage Г  sec
Prenez, une brosse pour le corps doux et sec et brosser votre peau contre vos pieds vers votre cЕ“ur. "Brossage Г  sec est grand Г  faire avant un sauna ou entre les cycles de sauna. Il active le systГЁme lymphatique, et ses mГ©canismes d'Г©limination des dГ©chets, de sorte que vous dГ©sintoxication plus ", explique Krome.

Demande de l'huile de ricin
Frottez un peu d'huile de ricin super-gluant sur le ventre juste avant d'aller dans le sauna. (Porter un de maillots de bain jetables Great Jones ou un deux-piГЁces que vous ne se soucient pas parce que les taches d'huile de ricin.) Comme vous vous asseyez dans le sauna, la chaleur ferries Г  l'huile de foie et du cГґlon, la promotion d'un nettoyage plus profond, dit Krome. (Peut-ГЄtre sauver ce pour le temps hors-pointe.)


Avez-vous dГ©sintoxication? Parlez-nous de vos pratiques, ici!

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