conseils de soins de la peau

Toute femme veut avoir une belle peau Г©clatante. En fait, notre constitution gГ©nГ©tique signifie que nous sommes plus attirГ©s par ceux qui ont un teint Г©clatant et une peau claire, car il indique une bonne santГ©. Il existe de nombreuses astuces ayurvГ©diques pour une peau Г©clatante qui ont Г©tГ© Г©prouvГ©es au cours des siГЁcles pour produire une peau radieuse, douce et claire, sans compter sur les produits chimiques ou d'aller sur votre budget.

RГЁgles de base pour les soins de la peau

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VГ©rifiez votre type de peau

Ancient Ayurveda dit qu'il ya trois diffГ©rents types de peau que les humains peuvent avoir: Vata, Pitta, Kapha et. Chaque type est connu pour ses caractГ©ristiques et des fonctionnalitГ©s uniques, ce qui signifie que ayurvГ©diques conseils de soins de la peau varient en fonction de votre type de peau. En raison de cela, vous aurez besoin d'identifier et de comprendre votre type de peau. De lГ , vous serez en mesure de dГ©terminer le produit idГ©al pour prendre soin de votre peau, aidant briller et belle.

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Personnalisez votre Soins de la peau

Une fois que vous dГ©couvrez votre type de peau ayurvГ©dique, il est temps de crГ©er un rГ©gime alimentaire sain que vous pouvez suivre et de prendre des mesures pour dГ©velopper votre routine de soins de la peau. Ceux avec la peau Vata, par exemple, devrait suivre les conseils de soins de la peau qui visent Г  hydrater et hydrater leur peau sГЁche par l'eau potable et de manger des aliments nutritifs et sucrГ©s ainsi que d'avoir des massages aux huiles. Si vous avez la peau sensible Pitta, vous aurez besoin d'en prendre soin en Г©vitant exercice extrГЄmement intense, les aliments Г©picГ©s et chauds, et l'exposition au soleil pendant de longues pГ©riodes de temps. Ceux avec la peau Kapha devrait suivre les conseils de soins de la peau qui se concentrent sur le nettoyage et en Г©vitant les aliments gras ou lourds.

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Utilisez un Г©cran solaire

Pour prendre soin de votre peau, toujours ГЄtre sГ»r de porter un Г©cran solaire qui est hydratante chaque fois que vous ГЄtes Г  l'extГ©rieur, peu importe le moment de l'annГ©e. Rappelez-vous que mГЄme lorsque l'air est frais, le soleil peut se reflГЁtent sur la neige ou l'eau et toujours maintenir son pouvoir.

Tous types de peaux doivent compter sur un Г©cran solaire de protection quand au soleil. Connexes conseils de soins de la peau comprennent Г©galement jamais exposer votre peau au soleil pendant plus de 15 minutes, et en accordant une attention particuliГЁre Г  appliquer un Г©cran solaire sur le dos des mains et votre visage car ils seront toujours exposГ©s aux rayons UV.

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Retirer Maquillage

Peu importe comment vous ГЄtes fatiguГ©, toujours prendre le temps de retirer votre maquillage quand vous ГЄtes prГЄt pour le lit. D'autre part, aussi prendre soin de ne pas nettoyer votre peau trop souvent car cela peut assГ©cher et de nuire Г  l'Г©clat du teint que vous visez.

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Choisir la mГ©thode de nettoyage appropriГ©

La mГ©thode la plus populaire et efficace de nettoyage de la peau se fait par l'eau. Prenez de l'eau chaude et l'utiliser pour desserrer la saletГ© qui obstrue les pores. Ensuite, prendre une petite (quantitГ© de taille dime) de nettoyant et de l'appliquer Г  votre visage. Enfin, rincez Г  l'eau tiГЁde ou froide.

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Exfolier rГ©guliГЁrement

Utilisez un gommage pour exfolier votre peau rГ©guliГЁrement, de prГ©fГ©rence une ou deux fois par semaine. Rappelez-vous de ne pas trop exfolier et Г©viter d'utiliser des produits avec des granulГ©s que ceux-ci peuvent dГ©chirer votre peau. Lors de l'application du gommage, frotter dans un mouvement circulaire pour un total de 30 secondes. Toujours utiliser de l'eau tiГЁde pour rincer, Г©viter l'eau chaude.

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Dormez Bien

Pour votre peau pour obtenir un coup de pouce de la beautГ©, vous avez besoin de dormir suffisamment, tant en termes de quantitГ© et de qualitГ©. La plupart des gens trouvent que d'aller au lit avant 22 heures, il est plus facile de tomber endormi et ainsi de ne boire un peu de lait chaud avant le coucher. Pour amГ©liorer votre sommeil, Г©viter les activitГ©s stimulantes dans des heures avant le coucher afin que vous puissiez obtenir un sommeil profond.

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GГ©rer le stress

Le stress peut facilement influer sur votre peau d'une maniГЁre nГ©gative. Cela peut conduire Г  ce vieillissement ou d'obtenir plus tГґt sombre et terne que ce qu'elle devrait. Le stress augmente la quantitГ© de cortisol et d'autres hormones de votre corps produit, ce qui rend votre peau plus grasse tout en rГ©duisant votre capacitГ© Г  lutter contre l'acnГ©. En tant que tel, des conseils de soins de la peau incluent frГ©quemment des techniques de gestion du stress comme le yoga, la mГ©ditation et la respiration profonde.

6 conseils pour manger pour les soins de la peau

En suivant un rГ©gime alimentaire sain, vous serez capable de sentir et regarder votre meilleur. Cela signifie se concentrer sur la consommation de fruits et lГ©gumes ainsi que des protГ©ines maigres et des grains entiers. Il est Г©galement possible que vous pouvez obtenir une peau plus jeune en suivant un rГ©gime alimentaire qui contient de faibles quantitГ©s de graisses malsaines et les glucides raffinГ©s ou transformГ©s, mais est riche en vitamine C. Ces conseils de soins de la peau spГ©cifiques peuvent vous aider Г  bien manger et prendre soin de votre peau .
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Obtenez vitamine C

La vitamine C est considГ©rГ© comme un super antioxydant car elle peut aider Г  guГ©rir vos dГ©fauts, conduire Г  l'Г©laboration d'une peau radieuse, et stimuler votre systГЁme immunitaire. Les aliments tels que les pommes de terre douces, les fraises, la papaye, les oranges, kiwi, la goyave, le brocoli, les bleuets et cassis contiennent tous de la vitamine C, qui les rend parfaits pour la production de collagГЁne pour renforcer les capillaires de votre peau.

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Consommer de la vitamine E

La vitamine E travaille Г  soutenir la croissance saine de la peau et de la protГ©ger contre les dommages oxydatifs des cellules. Pour obtenir de la vitamine E, essayez de manger le maГЇs et l'huile de tournesol, noix de pin, noisettes, avocat, et d'amandes.

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Passer rГ©gimes d'accident

Crash rГ©gimes peuvent sembler un moyen facile de perdre du poids, mais ils peuvent nuire Г  votre peau. Lorsque vous perdez rapidement, puis reprendre du poids, votre peau souffre avec les vergetures, les rides et l'affaissement. Ces rГ©gimes d'accident limitent aussi gГ©nГ©ralement des vitamines essentielles, qui signifie que votre peau ne sera pas obtenir suffisamment de nutriments pour ГЄtre aussi radieuse et en bonne santГ© que vous le souhaitez.

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Obtenez phytoestrogГЁnes

Les phytoestrogГЁnes sont un type de produit chimique naturel que vous obtenez des aliments vГ©gГ©taux. Ces produits chimiques sont de structure similaire Г  l'oestrogГЁne et aider Г  maintenir notre Г©quilibre hormonal. Il existe diffГ©rents types, avec des isoflavones Г©tant prГ©sents dans les produits de soja et les lignanes qui se produisent dans les graines de lin, les fruits, les lГ©gumes et les grains entiers.

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Optez pour les glucides Г  faible IG

Glucides Г  faible IG comme le gruau, les lГ©gumineuses et les haricots contiennent des glucides Г  libГ©ration lente. Parce que ces glucides libГЁrent le sucre dans votre sang un peu Г  un moment, vous vous sentirez rassasiГ© plus longtemps et avoir plus d'Г©nergie, diminuer votre risque de grignotage. Glucides Haute-GI (boissons sucrГ©es et les cookies) peuvent produire de l'insuline et donc endommager le collagГЁne, l'accГ©lГ©ration de rides.

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Siroter du thГ©

Boire du thГ© permet de garder votre peau hydratГ©e, en particulier si vous optez pour des liquides chauds comme le thГ©. Essayez le thГ© avec du citron et de gingembre frais pour vous donner l'Г©nergie et amГ©liorer la digestion, vous aidant Г  obtenir la peau Г©clatante que vous voulez.

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VidГ©o

La vidГ©o suivante vous donnera plus de conseils sur l'obtention de peau Г©clatante:

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