Recours collectif: Xpo rangГ©e au centre sportif de piles de chelsea

Y at-il un endroit plus appropriГ© pour maГ®triser l'aviron que sur un quai sur la riviГЁre Hudson?

Vous pouvez maintenant le faire (sans se mouiller) au Centre sportif Г  Chelsea Piers, oГ№ le mГ©ga gymnase Manhattan vient de lancer Row Xpo, une sГ©rie de classes qui intervalles sur paire la machine Г  ramer avec formation de force et de conditionnement graves exercices.

Les cours ont lieu dans un nouveau studio de sports nautiques sur le thГЁme Г  la salle de gym, avec Surfset, la sГ©ance d'entraГ®nement qui simule surf sur la terre. (Il est situГ© Г  l'extrГ©mitГ© de la piste en haut des gradins.)

Pendant mon 60 minutes Row Xpo session, nous avons sautГ© sur le rameur pour un cinq minutes d'Г©chauffement puis est allГ© directement dans les intervalles de rГ©sistance difficiles sur le sol, en utilisant kettlebells lourds et sandbells Г  des exercices comme claque, fentes de torsion et des squats. Ensuite, il Г©tait de retour aux rameurs pour quatre rounds de 45 secondes exercices de vitesse (qui a laissГ© chacun d'entre nous Г  bout de souffle), suivie par une autre sГ©rie d'exercices de rГ©sistance. L'intervalle d'aviron finale Г©tait de huit minutes d'affilГ©e Г  un rythme difficile, et il maxed mon endurance au point oГ№ je vraiment pensais que je ne pouvais pas aller un autre compteur. Ensuite, nous avons enveloppГ© avec un peu de travail de base sur le plancher.

La classe Г©tait fluide et amusant tout le temps, avec une grande liste de lecture et une bonne Г©nergie, et comme la plupart des sГ©ances d'aviron, vous ne laissera pas sans mettre tous les muscles Г  travailler dans une grande maniГЁre.

Pour les dГ©butants, il ya aussi une classe de 30 minutes, et pour les amateurs d'aviron, une version de 60 minutes Endurance implique plus de temps sur le rameur et moins de travail de force. Je ne suis pas sГ»r que mon paumes cloquГ©es pourrait avoir manipulГ© celui-lГ , mais qui est juste moi. -Lisa Elaine Held

Gratuit pour les membres, Pier 60, 20th St. et Hudson River Park, Chelsea, chelseapiers.com/sc~~number=plural