Ma sГ©ance d'entraГ®nement hebdomadaire: anja garcia

Anja Garcia est un instructeur Equinox à Los Angeles et le formateur de star sur la plate-forme d'entraînement en ligne DailyBurn, où elle conçoit la sculpture intense et le renforcement des vidéos d'entraînement.

Elle est aussi une unitГ© de soins intensifs infirmiГЁre pГ©diatrique et ce rГґle lui fournit des outils de motivation qui vont bien au-delГ  de la musique et des cris d'encouragement.

"En tant que formateur, je dois l'occasion d'encourager les gens Г  changer leur situation et de rendre la vie plus sains pour eux-mГЄmes avant qu'il ne soit trop tard», dit le diplГґmГ© de Berkeley, spГ©cialisГ© dans les soins de santГ© prГ©ventifs. «ГЂ l'hГґpital, je reГ§ois une dose de perspective et me rends compte que, aujourd'hui est un miracle. Je essayer de passer ce message Г  mes clients Г  donner tout ce que vous vous ГЄtes-parce que quelqu'un quelque part se bat pour seulement survivre."

Garcia applique que la motivation Г  son propre calendrier de remise en forme, aussi. «Je fais beaucoup de sГ©ances d'entraГ®nement avec mes classes, mais je ne reГ§ois pas la mГЄme Г©motion, la libГ©ration mentale comme quand il est mon propre entraГ®nement," dit-elle. "Il est tout aussi cathartique pour moi Г  l'entraГ®nement que quelqu'un d'autre, et il me tient sain et sur mon jeu."

VoilГ  comment l'ajustement, bien arrondi modГЁle aime se sueur quand ses sГ©ances d'entraГ®nement sont pour elle. -Jamie McKillop

Lundi: Je me suis entraîné un client ce matin puis courut à la salle de gym pour prendre une classe de spin. Je dois travailler ce soir à l'hôpital, alors je dois vous assurer d'obtenir mon entraînement. Après je prenais une sieste, je appris ma propre classe de spin. Croyez-le ou pas, ceci est une classe où je reçois un meilleur entraînement quand je enseigne. Essayez de parler et de pousser aussi fort que vous le pouvez. L'homme est si difficile! Je ravitaillé avec un litre d'eau et une banane, et suis parti à l'hôpital.

Mardi: AprГЁs avoir travaillГ© un quart de nuit, il est difficile d'ГЄtre motivГ©. Je me suis entraГ®nГ© un client et enseignГ© ce matin qui a Г©tГ© la plupart du temps l'encadrement et pas une sГ©ance d'entraГ®nement pour moi une classe. Cet aprГЁs-midi, aprГЁs ma sieste, je l'ai fait un de mes sГ©ances d'entraГ®nement DailyBurn Inferno dite froide Spike. Il est un fou de poids corporel seulement Metcon entraГ®nement qui fait toujours mes muscles brГ»lent. Je suivais cette place avec un cours de spinning et certainement gagnГ© mon dГ®ner. Pour restaurer, pour le dГ®ner, je fis maigre burgers de dinde sans pain, le maГЇs en Г©pi, et les asperges. Sain et dГ©licieux!

Mercredi: Aujourd'hui, je enseignГ© une classe de Metcon dans la matinГ©e. AprГЁs avoir passГ© l'aprГЁs-midi pour obtenir du travail fait, je suis arrivГ© Г  prendre une kettlebell classe de circuit avant enseignГ© ma propre classe ViPR. AprГЁs une longue journГ©e de remise en forme et de travail, ravitaillement dГ®ner de ce soir est grillГ© germes de poitrine de poulet sautГ©s et Bruxelles avec du riz brun. Miam!

Jeudi: AprГЁs un voyage tГґt le matin Г  la DMV et un laboratoire de compГ©tences obligatoires Г  l'hГґpital, je dГ©sespГ©rГ©ment besoin d'une sГ©ance d'entraГ®nement. Aujourd'hui, je faisais de mon DailyBurn Tabata POC, un de mes nouvelles sГ©ances d'entraГ®nement qui est sur le point de lancer bientГґt. Je suis tellement excitГ© Г  ce sujet. AprГЁs avoir tapГ© mon cul, je enseignГ© une classe de Metcon et leurs coups de pied. Un bon ami et je pris sur une salade avec des lГ©gumes et rempli de poulet ... bon pour le corps et l'Гўme.

Vendredi: Je appris un matin tГґt intervalle classe de formation aujourd'hui, puis a suivi avec ma propre sГ©ance d'entraГ®nement sur la les escaliers du stade de la piste. Je ne suis pas un grand fan de la course, mais je ne l'aime courir les escaliers, car il obtient mon coeur rapidement et me donne une grande brГ»lure de butin. Un autre de mes favoris sont les escaliers de Santa Monica. AprГЁs mon entraГ®nement, je ravitaillГ© avec un quotidien shake de protГ©ines de combustible Г  brГ»ler, puis fait une sieste en prГ©paration pour un quart de nuit Г  l'hГґpital ce soir.

Samedi: Aujourd'hui Г©tait le motherload de remise en forme avec un triple-menace matin. Je pris un Indorow classe d'aviron d'une heure. L'aviron est l'un des meilleurs exercices globaux brГ»ler des calories. Puis je pris un classe de circuit, encore, il avait rameurs, et puis je appris ma propre classe ViPR. Inutile de dire que je suis complГЁtement passГ© aprГЁs avoir Г©tГ© debout toute la nuit et de travail pendant trois heures. Pour le dГ©jeuner, je devais une poitrine de poulet et des lГ©gumes barbecue et ensuite complГЁtement assommГ© pour une bonne sieste.

Dimanche: Jour de repos! Je travaille dur six jours par semaine, donc je fais un point de me donner vraiment une journГ©e complГЁte de repos et de rГ©cupГ©ration.

Pour plus d'informations, visitez dailyburn.com