Est-ce que la chaleur vraiment vous faire supplГ©mentaire flexible?

Par Carey Rossi pour la prГ©vention

Uncovered! Le secret de toucher vos orteils: Stretching dans le sauna. La communautГ© mГ©dicale a connu depuis des annГ©es que profonde, chaleur pГ©nГ©trante peut aider Г  transformer vos muscles raides en caoutchouc articulГ©s bandes-et maintenant une nouvelle Г©tude montre Г  quel point incroyablement efficace, il peut ГЄtre.

Bien que tout le sauna fera, ce cas particulier a Г©tГ© fait avec la recherche effectuГ©e Г  l'aide d'un sauna infrarouge lointain (pensez Г  la thГ©rapie par la chaleur de l'Г©chographie kinГ©sithГ©rapeutes utilisent, juste sans plus profond d'une pГ©nГ©tration dans les muscles). Michele Olson, Ph.D., chercheur principal Г  l'kinГ©siologie Laboratoire Auburn University Montgomery, avait 12 bГ©nГ©voles sont assis dans un sauna infrarouge lointain pendant 10-15 minutes, puis faire des Г©tirements typiques, comme des Г©tirements des ischio-jambiers, dans le sauna. A titre de comparaison, les mГЄmes 12 personnes Г©galement assouplies dans un environnement de salle de gym standard (qui est gГ©nГ©ralement de 70 В° C, 50% d'humiditГ©) pendant 10-15 minutes, puis ont fait les mГЄmes Г©tirements.

Continuez votre lecture pour savoir ce que les chercheurs ont appris en augmentant la flexibilitГ© en utilisant un sauna ...

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