Quelle est l'efficacitГ© CrossFit? Nouvelle recherche sur l'entraГ®nement

Via HuffingtonPost.com

Compte tenu de son popularitГ© rГ©cente - il ya actuellement plus de 10 millions de CrossFitters auto-dГ©crit - il est intГ©ressant de se demander si CrossFit est vraiment tout ce qu'il est fissurГ© Г  l'ГЄtre. Et selon une petite nouvelle Г©tude commandГ©e par l'American Council on Exercise (ACE), votre WOD vraiment travaille.

Une Г©quipe de chercheurs de l'UniversitГ© du programme physiologie de l'exercice de Wisconsin-La Crosse surveillГ© 16 volontaires sains et en forme comme ils burpee'd et charriГ©es leur chemin Г  travers deux sГ©ances d'entraГ®nement CrossFit sГ©parГ©es, Donkey Kong et Fran. Les hommes ont brГ»lГ© prГЁs de 21 calories par minute tandis que les femmes ont brГ»lГ© un peu plus de 12. Chaque routine a pris quantitГ©s variables de temps pour terminer, cependant, tous les participants ont maintenu un rythme cardiaque Г©levГ© pendant toute la sГ©ance d'entraГ®nement et a atteint environ 80 pour cent de leur VO2max, satisfaisant remise en forme les lignes directrices de l'industrie pour amГ©liorer l'endurance cardiovasculaire, selon ACE.

Continuez votre lecture pour voir ce que l'étude a révélé sur la façon efficace CrossFit est vraiment ....

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