Ce qui vous empГЄche de dormir la nuit?

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(Photo: loveyourgut.com)

Par Markham Heid pour Prevention.com

PrГ©ventionVotre tГ©lГ©phone cellulaire est pas (toujours) l'ennemi du sommeil, et trop d'activitГ© physique pourrait ГЄtre vous empГЄche de dormir la nuit. Ce sont deux des dГ©couvertes inattendues prГ©sentГ©es Г  SLEEP 2013, la rГ©union annuelle des Associated Professional Sleep Societies.

Lisez la suite pour des informations sur ces surprises liГ©es Г  ZZZ et plus de SLEEP 2013.

1. Il est bien de passer du temps sur votre tГ©lГ©phone portable ou d'autres appareils Г  la nuit si vous ajustez les paramГЁtres de lumiГЁre, trouve la recherche de la Mayo Clinic. Quelques Г©tudes rГ©centes ont prouvГ© que la lumiГЁre au-dessus d'un niveau de 30 lux de luminositГ© supprime approvisionnement naturel de la mГ©latonine-une hormone essentielle pour la rГ©gulation saine de sommeil de votre corps. Un iPhone ou un iPad Г  pleine luminositГ© (tenue prГЁs de votre visage) Pompes vos yeux pleins de lumiГЁre qui dГ©passe 120 lux, selon la recherche Mayo. Mais en tenant l'appareil de 14 pouces de votre visage ou en ajustant le bas de son niveau de luminositГ© Г  moins de 50 pour cent de max, vous pouvez passer du temps sur des tablettes, des ordinateurs ou des tГ©lГ©phones intelligents au lit sans perturber votre cycle de sommeil, explique le co-auteur Lois Krahn, MD, un expert du sommeil Г  la Mayo Clinic Г  Scottsdale, en Arizona.

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