6 façons de soulager les douleurs musculaires

Par Amanda Shapin pour Blisstree.com

Le jour aprГЁs une longue course ou une classe de conditionnement intense que vous pourrait avoir un moment difficile juste de sortir d'un lit, et encore moins de retourner Г  la salle de gym pour une autre sГ©ance d'entraГ®nement. Consultez ces conseils pour rГ©duire la douleur musculaire, et vous serez rГ©cupГ©rГ©s et de retour Г  la salle de gym avant que vous savez.

1. Ice Bath: Je ne vais pas vous mentir, ce ne est pas agrГ©able, mais si vous voulez que vos muscles de se sentir de nouveau normal, cela pourrait aider. AprГЁs un entraГ®nement dur, prendre un bain dans une eau froide, typiquement 55 degrГ©s Fahrenheit ou moins, et viser Г  rester dans pendant environ cinq minutes. Cela ne contribue pas tout le monde, donc si vous l'essayez quelques fois et ne vous sentez pas une diffГ©rence, peut-ГЄtre la prochaine fois sauter la torture et essayer l'une des options ci-dessous.

2. Massage: Maintenant, cette option est en fait assez agrГ©able! MГЄme juste un massage de 10 minutes aidera Г  soulager la douleur, mais si vous pouvez printemps pour un massage des tissus profonds de 60 minutes vous vous sentirez comme une nouvelle femme.

3. Exercice LumiГЁre: Quand il est une lutte pour monter les escaliers, se diriger vers la salle de gym pourrait ne pas sembler une option intГ©ressante, mais obtenir dans un peu de mouvement et de vos muscles vous en remercie. Optez pour une marche rapide ou frapper le vГ©lo stationnaire pour obtenir vos muscles en mouvement et sur leur voie de la reprise. Rien de trop intense, mais un mouvement recevrez votre sang qui coule et permettront plus d'oxygГЁne dans les muscles, les aider Г  guГ©rir.

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