Look book RГ©frigГ©rateur: alliГ© Stacher

Ally Stacher Comme un cycliste de l'Г©quipe Specialized-lululemon, Ally Stacher a un dГ©fi nutritionnel nous sorte de tout-convoitons obtenir suffisamment de calories. Alors que son plan de repas ne fait pas rapprochant 12.000 calorie de Michael Phelp, elle fait garder ses poches du maillot emballГ©s avec ravitaillement aliments pendant qu'elle entraГ®ne sur le vГ©lo.

«Je tiens Г  manger toutes les 45 minutes", a dГ©clarГ© Stacher. «Je veux ГЄtre en mesure de clouer une sГ©ance d'entraГ®nement de quatre heures. Si je reГ§ois faim, je ne serai pas capable de faire la sГ©ance d'entraГ®nement Г  son maximum. "

Stacher, qui est aussi un alpiniste et un yogi, vidГ© son garde-manger sur sa table de salle Г  manger et a ouvert son rГ©frigГ©rateur pour nous, afin que nous puissions voir exactement comment ce cycliste gГЁre son alimentation.

Nous avons appris Г  propos de quelques-uns de ses sur-le-bike collations (elle fait ses propres barres Г©nergГ©tiques), son petit dГ©jeuner burrito obsession, et au sujet de son passe-temps de cuisson que nous avons Г  dire, est assez parfait pour quelqu'un qui brГ»le Г  travers glucides.

Cela est tout Г  fait la collection de poivrons rouges. Sont-ils plongГ©s dans houmous? I love poivrons rouges plus que quiconque que je connais! Leur contenu nutritionnel est Г  travers le toit. Je tiens Г  faire sauter l'un le matin pour mes burritos ou les ajouter aux soupes. Je leur plongeon dans le houmous (je fais mon propre houmous sur une base rГ©guliГЁre) ou je vais ajouter un Г  un verre de jus.

Avez-vous fait jusqu'Г  ce que la confiture faite maison?В Ma sЕ“ur a fait la confiture! Elle utilise uniquement des fruits frais hors de son jardin. Elle m'a approvisionne pour l'annГ©e. Il est grand sur les gГўteaux de riz avec fromage Г  la crГЁme.

Ally Stacher RГ©frigГ©rateurJe vois les amandes, le beurre d'arachide, et le quinoa Г  gogo! Quel est votre go-to source de protГ©ine? Ma source de protГ©ine est probablement Е“ufs. Je mange deux Г  quatre par jour. Je tiens Г  ajouter les amandes et le beurre d'arachide Г  mes aprГЁs-ride smoothies aux fruits. Et, le quinoa est si facile Г  cuisiner. Ajoutez une touche de lime et de coriandre et vous avez tournГ© dans un petit plat d'accompagnement gastronomique Г  tous les repas.

Nous sommes obsГ©dГ©s par la quinoa, aussi. Quel est le plan pour la courge poivrГ©e? Je tiens Г  le faire cuire avec de l'huile de noix de coco. Je vais devoir comme un cГґtГ©. Ou, alors qu'il est la cuisson, je vais faire une sauce au curry avec un couple d'autres lГ©gumes et ajouter la courge Г  elle. Je vais faire beaucoup pour les restes, donc je peux le manger avec mes oeufs dans le matin pour le petit dГ©jeuner burrito.

Genre de question de cГґtГ©: Utilisez-vous l'huile de noix de coco principalement pour la cuisson ou avez-vous adoptГ© dans votre routine de beautГ©? Je l'utilise principalement pour la cuisson. Mais je vais de temps en temps le mettre sur mes ongles et les mains.

J'aime Г§a. Quels sont dans les emballages en papier sur l'Г©tagГЁre du haut? MatГ©riel de cuisson. Je tiens Г  faire des gГўteaux Г  partir de zГ©ro, donc je acheter des produits biologiques Г  partir des bacs de vrac. Pour le moment, je suis vraiment dans la prise de gГўteau aux carottes.

Ally Stacher Pantry La cuisson est un grand passe-temps pour un cycliste! Que faites-vous pour rester tout excitГ© sur le vГ©lo? Je fais quelques choses. Je voudrais avoir une banane dans ma poche. Aussi, je fais mes propres barres Г©nergГ©tiques, et je vais aussi faire des sandwichs de gГўteau de riz avec du fromage Г  la crГЁme et de la confiture. Ce sont gГ©nГ©ralement toutes les choses que je porte dans mes poches en jersey pendant l'entraГ®nement. Comme vous pouvez l'imaginer, mes poches sont assez farcies.

Oui, je suis imaginant Luon chargГ© avec des collations. Quelle est votre principale prioritГ© quand il vient Г  la nutrition pendant la formation? Ma prioritГ© principale pour la nutrition pendant la formation est de manger et de boire suffisamment. Je me sens athlГЁtes ne mangent pas assez pendant l'entraГ®nement et ils ne rГ©alisent pas que vous devez vous alimenter pour fonctionner Г  votre niveau le plus optimal. Donc ravitaillement est mon un de mes plus grandes prioritГ©s. -Amy Eley

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