Les surprenants avantages pour la santГ© de sardines

SardinesPar Keri Glassman pour Q.Equinox.com

Yep, les sardines. Restez avec moi sur ce point. Pour la saison de joie et de donner en cadeau je vous donne le don d'une bonne santГ© enveloppГ© dans le brillant, chair de ce poisson argentГ© de l'eau salГ©e. Vous avez probablement vu les sardines en purГ©e ou hachГ©s dans une sorte de biscuit garniture au milieu d'un plateau de hors-d'Е“uvre Г  un dГ®ner. Les chances sont vous avez tournГ© votre nez Г  elle et a pris le craqueur Г  la place. Mauvaise idГ©e. Bien qu'ils ne peuvent pas ГЄtre la chose la plus populaire pour manger, sardines jouent un rГґle impressionnante dans la prГ©vention des maladies. Oh, et ils sont absolument dГ©licieux.

Bien que de taille infГ©rieure Г  pГЄcher comme le thon et le saumon, les sardines dГ©livrent le mГЄme cЕ“ur en bonne santГ©, le renforcement des os, des nutriments de renforcement musculaire. Ils sont l'une de mes sources prГ©fГ©rГ©es d'acides gras omГ©ga-3, spГ©cifiquement nordique poils sardines, qui sont pГЄchГ©s dans les fjords du nord froid, propre. Depuis omГ©ga-3 se dГ©composent dans la chaleur, la plus au nord oГ№ ils viennent, les omГ©ga-3 plus qu'ils contiennent. Aussi minuscule que les sardines peuvent ГЄtre, ils sont toujours la source la plus concentrГ©e de DHA et l'EPA, deux types d'acides gras omГ©ga-3. Les deux fonctionnent toutes sortes de miracles de la santГ© de promouvoir la santГ© cardiaque au cancer de combat, mГЄme Г  combattre le stress et la dГ©pression. Juste un 3,25 oz boГ®te de sardines contient plus de 50 pour cent de la valeur quotidienne de ces acides gras essentiels.

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