10 sources saines de protГ©ines qui ne sont pas de la viande

Par Deborah Dunham pour Blisstree.com

Depuis devenir vГ©gГ©tarien, je l'ai eu pour obtenir ingГ©nieux de faire sГ»r que je suis en bonne santГ© et de sources adГ©quates de protГ©ines. Et vous savez quoi? Il est pas aussi difficile que vous pourriez penser pour obtenir cette macronutriments Г  partir de sources Г  base de plantes diffГ©rentes. En rГЁgle gГ©nГ©rale, vous avez besoin de 0,4 grammes de protГ©ines par poids corporel par jour (si une personne de 150 livres aurait besoin d'environ 60 grammes). Cela permet d'assurer une masse saine musculaire, le systГЁme immunitaire et cardiaque et les fonctions respiratoires.

MГЄme si vous ГЄtes un mangeur de viande, jetez un oeil Г  ces moyens 10 de viande-libre pour obtenir votre protГ©ine chaque jour et ГЄtre inspirГ© pour essayer quelque chose de nouveau:

1. Avocat:В Un avocat a 10 grammes de protГ©ines. Utilisez-le sur votre salade, votre burrito, un sandwich ou mГЄme de la pizza!

2. Soja:В Une tasse de soja a un Г©norme 28 grammes de protГ©ines! Utilisez-les dans une salade, un plat d'accompagnement ou sautГ©s.

3. Lentilles:В Une tasse de lentilles a 18 grammes de protГ©ines ... une autre excellente source. Vous pouvez faire une simple salade d'Г©tГ© avec ceux-ci en ajoutant dГ©s de tomates, huile d'olive et du fromage de chГЁvre.

Continuez votre lecture pour 7 plus grandes sources de protГ©ines ...

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