3 stress-busters bizarres qui travaillent
Par Mandy Oaklander pour Prevention.com
Inscrivez-1 que vous ГЄtes stressГ©: Vous obtenez une base "Comment ГЄtes-vous?" et de la vapeur commence Г se gonfler de vos oreilles.
Inscrivez-2 que vous ГЄtes stressГ©: Vous ГЄtes une femme.
Dans l'une des Г©tudes les plus complГЁtes et Г long terme jamais fait sur le stress aux Г‰tats-Unis, des chercheurs de l'UniversitГ© Carnegie Mellon interrogГ©s 2.000 adultes en 1983, 2006, et 2009.
Leurs rГ©sultats, publiГ©s dans le Journal of Applied Social Psychology, ont montrГ© que les femmes ont dГ©clarГ© des niveaux de stress plus Г©levГ©s que tout autre groupe, surpassant mГЄme les personnes Г faible revenu.
Et sur la durГ©e de l'Г©tude de 26 ans, le stress de tous les groupes a augmentГ© de 10-30%.
Il ya un noyau de bonnes nouvelles, cependant: Comme les gens ГўgГ©s, ils ont signalГ© moins de stress. "Nous savons que le stress contribue Г plus pauvres pratiques de santГ©, risque accru de maladie, progression de la maladie accГ©lГ©rГ©e, et une mortalitГ© accrue», explique Sheldon Cohen, professeur de psychologie Г la Carnegie Mellon et l'un des chercheurs de l'Г©tude.
Nous ne sommes pas des Г©trangers Г des conseils anti-stress. Mais vous ne pouvez respirer profondГ©ment pendant tant d'ohms et contempler tranquillement l'ocГ©an tant de fois.
Autre que l'approfondissement de votre souffle (qui, soit dit en passant, fait un travail) que pouvez-vous faire pour exorciser votre anxiГ©tГ©? Essayez ces 3 conseils Г©tranges suggГ©rГ©es par des experts-pas de respiration lourde requise.
1. Pop un probiotique,В dit Jason Tetro, microbiologiste Г l'UniversitГ© d'Ottawa connu sous le nom "Germ Guy." Pourquoi? "Les symptГґmes du stress sont en partie dues au systГЁme immunitaire," dit-il. Les sources de probiotiques comprennent le yaourt, le kГ©fir crГ©meux, ou un complГ©ment de (unitГ©s formant des colonies) d'au moins 1 milliard de ufc.
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