4 raisons de manger plus de fruits maintenant
Par Dre Natasha Turner pour Blisstree.com
Les radicaux libres dans le corps provoquent des dommages cellulaires, accГ©lГ©rer le vieillissement et contribuer au dГ©veloppement de maladies telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer. Mais ne pas les baies sont de type panique ici! Riche en antioxydants et en fibres, les baies ont une multitude d'avantages qui peuvent aider Г vous sentir plus intelligent, plus jeune ... et oui, encore plus mince.
1. Les bleuets peuvent rГ©duire les Fat Belly
Pourraient manger des bleuets vraiment nous aider dГ©barrasser la graisse du ventre? Selon une Г©tude rГ©volutionnaire publiГ©e dans la Journal of Nutrition, une dose quotidienne des ingrГ©dients bioactifs Г partir de bleuets augmente Г©galement la sensibilitГ© Г l'insuline et peut rГ©duire le risque de dГ©velopper un diabГЁte chez les personnes Г risque. Les chercheurs ont dГ©couvert que les participants obГЁses, diabГ©tiques et non-insulino-rГ©sistants qui ont consommГ© un smoothie aux bleuets par jour pendant 6 semaines ont connu une variation en pourcentage de 22 par sensibilitГ© Г l'insuline, comparativement Г seulement 4,9 pour cent dans le groupe placebo.
Rappelez-vous - la plus sensible de votre corps est Г l'insuline, l'insuline moins qui doit ГЄtre publiГ© dans un repas. Et la rГЁgle numГ©ro un dans les rГ©gimes amaigrissants est la suivante: moins d'insuline = toujours moins la graisse du ventre.
2. AmГ©liorer les cerises au goГ»t Гўpre insuline Г‰quilibre
Les chercheurs ont constaté que les cerises aigres ont des avantages importants pour la santé dans des modèles animaux, y compris réduit la graisse du ventre. Dans l'étude, les rats qui ont reçu la poudre tarte aux cerises tout mélangé dans un régime alimentaire riche en graisses ne gagnent pas autant de poids ou de construire autant de graisse corporelle que les rats qui ne reçoivent pas les cerises. Et leur sang ont montré des niveaux beaucoup plus faibles de molécules qui indiquent le type d'inflammation qui a été liée à des maladies cardiaques et le diabète.
En outre, ils avaient des niveaux sanguins significativement plus faibles de cholestГ©rol et de triglycГ©rides que leurs homologues. Comme un bonus supplГ©mentaire, ces baies sont riches en mГ©latonine, ce qui peut amГ©liorer votre sommeil naturellement brГ»ler les graisses douce. Ajouter Г vos smoothies ou profiter d'une collation avec? Coupe du yogourt grec,? tasse Les cerises acidulГ©es et une cuillГЁre Г soupe de noix mГ©langГ©es.
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