Salle d'Г©tude: le sommeil d'une bonne nuit peut Г©viter de trop manger

Pour salle d'Г©tude chaque semaine, nous avons le tri dans le dГ©luge de nouvelles Г©tudes mГ©dicales et des livres blancs verbeuses pour vous apporter un qui mГ©rite votre attention en plaine, saine anglais.

Enfin, une excuse pour frapper le bouton snooze.

Les chercheurs cette semaine Г  un American Heart Association confГ©rence Г  San Diego a prГ©sentГ© les rГ©sultats d'Г©tudes qui ont montrГ© que les gens privГ©s de sommeil consomment plus de calories que ceux qui obtiennent un repos d'une nuit complГЁte.

L'Г©tude: Des chercheurs de la clinique Mayo dans le Minnesota ont suivi les cycles de sommeil et la consommation calorique de 17 hommes et de femmes pendant huit jours. La moitiГ© des personnes ont Г©tГ© autorisГ©s Г  dormir toute la nuit, et l'autre moitiГ© dormi pendant une heure et vingt minutes de moins. Tout le monde a mangГ© tout ce qu'ils voulaient.

Les chercheurs ont mesurГ© la consommation de calories et de l'Г©nergie brГ»lГ©es par l'activitГ© physique.

Les resultats: Les participants qui ont obtenu moins de sommeil ont mangГ© environ 549 calories de plus que leurs homologues, mГЄme si elles ne sont pas plus actifs physiquement.

Ce que cela veut dire: Obtenez une certaine Zs. Si vous crayon Г  huit heures de sommeil ininterrompu par nuit, vous serez moins susceptibles de trop manger. -Allison Becker