Se sentir Г©puisГ©? Vous pouvez peut-ГЄtre pauvre en vitamine B12

Par Dre Natasha Turner pour Blisstree.com

La fatigue est l'une des principales plaintes que je reçois des nouvelles de nouveaux patients à ma clinique.

Les raisons de la fatigue peuvent aller de l'insomnie et de stress excessif Г  des allergies alimentaires ou un dГ©sГ©quilibre hormonal, mais plus souvent qu'autrement, je trouve que de faibles niveaux de vitamine B12 - et souvent le fer, que les deux vont main dans la main - sont partiellement Г  blГўmer .

Quelles sont les causes carence en vitamine B12?
La vitamine B12 est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps est incapable de le stocker en grandes quantitГ©s - ce qui rend d'autant plus important pour l'obtenir en doses rГ©guliГЁres, soit dans votre alimentation ou par des supplГ©ments. Cela peut ГЄtre difficile pour certaines personnes, en particulier les vГ©gГ©tariens, les vГ©gГ©taliens, ou ceux qui ont des problГЁmes d'absorption liГ©es Г  des conditions comme la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn. Les symptГґmes d'une carence en vitamine B12 incluent la faiblesse musculaire, hypotension artГ©rielle, des problГЁmes de vision, des problГЁmes de mГ©moire, l'anГ©mie macrocyctic (ce qui signifie que vous avez trop peu de globules rouges qui sont aussi trop grand), la fatigue et troubles de l'humeur.

Les bonnes nouvelles sont que que la vitamine B12 est l'une des vitamines les plus faciles pour les complГ©ter, quand il est pris dans la bonne forme et les dosages. Voici quatre conseils clГ©s pour vous assurer que vous frappez vos besoins B12 et Г©viter les carences.

1. Obtenez vos niveaux de vitamine B12 vГ©rifiГ©s
La vitamine B12 affecte le fonctionnement du cerveau en abaissant l'homocystГ©ine, un acide aminГ© qui peut avoir des effets nГ©gatifs sur la santГ© lorsque ses niveaux sont trop Г©levГ©s. HomocystГ©ine est un facteur de risque pour les maladies cardiaques, l'ostГ©oporose, la maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cГ©rГ©bral, et un risque accru de malformations congГ©nitales.

Pour cette raison, je vous recommande de demander que vos niveaux de vitamine B12 sont vГ©rifiГ©s quand vous voyez Г  cГґtГ© de votre mГ©decin, surtout si vous ГЄtes ГўgГ©s de plus de 30. L'acide folique / acide folique et la vitamine B6 sont Г©galement liГ©s Г  garder vos niveaux d'homocystГ©ine dans le contrГґle - la valeur optimale pour votre jeГ»ne test sanguin d'homocystГ©ine est infГ©rieur Г  6,3, tandis que une lecture optimale de vitamine B12 dans le sang est de 600 ou plus.

Continuez Г  lire pour plus de trois conseils ...

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