Plus saine de l'alimentation 52: nuit miso porridge

Alimentation 52

(CrГ©dit photo: Sarah Shatz pour Food52.com)

Chaque mardi, nous numГ©riser Food52? De dГ©licieux menu de recettes pour les choix les plus sains qu'ils ont-vous apporter de saison, plats dГ©licieux qui est Г©galement trГЁs bon pour vous.

Alimentation 52Cette semaine, rГ©chauffer au petit dГ©jeuner avec ce Nuit Miso Porridge avant de sortir dans le gel arctique qui est de New York en ce moment. Gruau de Coeur en santГ© peut faire baisser votre taux de cholestГ©rol et comprend une portion saine de miso Fiber est livrГ© avec la vitamine B12 et oligo-Г©lГ©ments sains comme zinc, le manganГЁse et le cuivre. De plus, vous pouvez toujours couper le beurre.

Nuit Miso Porridge

Food52

(CrГ©dit photo: Sarah Shatz pour Food52.com)

Donne 2 portions

1/2 avoine dГ©coupГ©e en acier tasse
2 tasses d'eau
1-2 cuillГЁre Г  soupe douce pГўte de miso blanc
1-2 Г  soupe de miel
ГЂ soupe de beurre 1-2
1 poignГ©e de noix grillГ©es, hachГ©es

1. Dans une casserole moyenne, mГ©langer les flocons d'avoine et l'eau et porter Г  Г©bullition. Laisser mijoter pendant 5 minutes, puis Г©teignez le feu et couvrir la casserole.

2. Quand ils sont assez cool pour maintenez votre doigt dans le pot pendant 10 secondes, la cuillГЁre 1/4 tasse d'avoine dans un petit bol. Ajouter le miso dans le bol et bien mГ©langer. Verser le mГ©lange miso-avoine dans la casserole et bien mГ©langer. Laisser reposer jusqu'au lendemain.

3. Dans la matinГ©e, chauffer l'avoine doucement jusqu'Г  ce que la vapeur, mais non bouillante. Incorporer le miel, beurre, et les noix avant de servir.

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