Qu'est-ce que les instructeurs de fitness emballent pour le dГ©jeuner

dГ©jeuner pour allerDailyresolutionsfinalRГ©solutions Daily Astuce du jour: suivre l'exemple de l'un des instructeurs de l'histoire par l'emballage d'un dГ©jeuner sain, vous ne l'avez jamais fait avant un jour la semaine prochaine (au lieu de frapper Г  nouveau Chipotle).

Emballage nutritifs, non yawnsville dГ©jeuners de travail est un dГ©fi pour la plupart de nous, Alors imaginez combien il est difficile pour les instructeurs de fitness. Ils sont les enfants d'affiche pour une bonne santГ©, ce qui signifie que les attentes pour eux d'ГЄtre vertueux sont Г©levГ©s, mais ils passent leurs journГ©es Г  courir de classe en classe. Ils ne disposent d'un bureau, et ils sont assurГ©ment ne pas faire de la restauration rapide.

Comment, exactement, ils ne serrent dans les repas sains, et ce qui emballent-ils? (Et diable, que devrions-nous?) Voici comment sept des plus grands noms de remise en forme sac brun il. -Randi Eichenbaum

В (Photos: Bethany Lyon-Lauren Imparato)

Lauren ImpartoLauren Imparto
Fondateur de I.AM.YOU studio, New York City

Je prends quelque chose de vert et gГ©nГ©ralement le prГ©parer la veille, de sorte que je ne dois pas penser que je lance Г  la porte. Mon prГ©fГ©rГ© est le chou frisГ© et le quinoa hachГ© marinГ© dans du jus de citron et l'huile d'olive, jetГ©s avec les dГ©s d'avocat.

Garder le chou dans de l'huile d'olive et de citron adoucit la nuit il et il est plus facile Г  digГ©rer (ce qui signifie moins de ballonnements). Je emballe dans un bocal ou Tupperware et partez! Il est vraiment grab-and-go Г  son meilleur.

(Photos: Jan Cain / Lauren Imparto)

Bryna CarracinoBryna Carracino
Fondateur de B Fit Los Angeles

Je suis une maman et formateur, donc le temps de bien manger a ses dГ©fis trouver.

DГ©jeuner, pour moi, est gГ©nГ©ralement protГ©ines maigres, comme poisson ou de poulet, une graisse insaturГ©e, comme l'avocat ou de noix, et un carburateur non-fГ©culents, comme le brocoli ou les asperges.

Quand je suis brun ensachage, je fais assez de nourriture pour quelques jours au dГ©but de la semaine, donc je suis prГЄt. Ensuite, tout ce que je dois faire est de rГ©cupГ©rer mon prГ©-faites repas et scoot.

Je tends aussi manger groupes alimentaires dans un certain ordre pour aider Г  la digestion saine. Donc, si je vais avoir des fruits, je mange ce que les premiers (il faut environ 30 minutes pour digГ©rer), puis les lГ©gumes verts (40 min.), Des protГ©ines maigres (jusqu'Г  120 min.), Suivie par les graisses, qui peut prendre jusqu'Г  Г  trois heures.

(Photo: Bryna Carracino)

Amanda Freeman's lunchAmanda Freeman
Fondateur de SLT, New York City

Je pense que je l'ai fait un nettoyage du jus succès peut-être une fois dans ma vie, mais de toute façon je me suis retrouvé avec un jus de presse sac isotherme et maintenant je l'utilise à transporter mon déjeuner avec moi. Il a la taille parfaite et zips fermé afin que rien ne déborde.

Je suis un cuisinier rares et je mange beaucoup-ce qui peut-être pas si bonne santé. Quand je ne suis pas dîner à l'extérieur, je tiens à être assez sain, donc je suis un gros fan de livraison à partir de Souen, le restaurant macrobiotique avec un centre-ville quelques endroits. (Mettez cette façon, je suis le gars de la livraison d'un cadeau pour les vacances. Je le vois beaucoup!) Je jure par le Plate Macro, qui a cuit à la vapeur des légumes, des haricots, et un grain, mais la livraison minimale est plus qu'il ne coûte, donc je toujours sur ordre. Pour faire un autre repas hors de lui, je coupler les restes avec quelque chose de facile, comme un morceau de poisson, une salade ou des fruits avec du beurre de noix.

(Photos: SLT / Amanda Freeman)

Houx HortonHoux Holton
PropriГ©taire de Pink Fer, Los Angeles

Mon dГ©jeuner prГ©fГ©rГ© est un hamburger Patty nourri Г  l'herbe sur un lit d'Г©pinards Г  l'avocat, bacon, tomate sГ©chГ©e, et des chaГ®nes de carotte. Avec cela, je dois un cГґtГ© des tranches de boulangerie et les bleuets de patates douces.

Il est une chose trГЁs facile Г  faire Г  la maison, et Je emballe toujours mes aliments dans des rГ©cipients en verre sans BPA.

Mon gros pourboire: planifier Г  l'avance. Au cours du week-end, je vous Г©cris sur mon menu pour la semaine, alors je Г©picerie, cuisiner, et tout remballer. Mes jours peuvent obtenir assez mouvementГ©e et il fait toujours ma semaine Г  mieux fonctionner lorsque je dois mes repas sains emballГ©s et prГЄts Г  aller.

(Photo: Holly Horton)

bethany_lyons_yogaBethany Lyon
Fondateur de Lyons Den Power Yoga et SoulCycle instructeur, New York City

Tout comme la pose mes vГЄtements sur la nuit avant (oui, je le fais encore que, avec mon entraГ®nement et le yoga Г  l'usure), je prГ©vois d'avance. Il ne se passe pas toujours, mais quand il le fait, ma journГ©e va inГ©vitablement mieux. j'ai un sac mignon et fonctionnel dГ©jeuner Je me suis de LuliTonix que je pack avec quelques Г©lГ©ments essentiels. (Je ne fais pas nГ©cessairement un "dГ©jeuner." Traditionnelle je tends Г  ГЄtre un petit snacker perpГ©tuelle.)

UN Nalgene rempli avec de l'eau, de la glace, et une sorte de coupГ© fruits en elle, comme des citrons, les limes, les oranges, ou des fraises pour les Г©lectrolytes ajoutГ©s (et de garder les choses fraГ®ches et intГ©ressantes). Un ou deux mГ©langes de LuliTonix-gГ©nГ©ralement Un Glow! (mon prГ©fГ©rГ©). Un sac en plastique rempli de amandes crues ou les noix de cajou-Ils Le panier autour facile Г  source d'Г©nergie parfaite. UN morceau de fruits de saison ou un sac de fruits secs sans sucre supplГ©mentaire ajoutГ©e.

(Photo: Bethany Lyon)

Christa DiPaolo Christa DiPaolo
CrГ©ateur du programme de boxe BOX180, Plage de Miami

Enseigner les classes dos-Г -dos, il est vraiment tout Г  propos de la planification Г  venir, car je ne veux pas sentir pressГ©s le matin. Je range les aliments lГ©gers paГ®tre avant et aprГЁs la classe et de laisser mes repas plus jusqu'Г  ce que je rentre Г  la maison (enseignement de haute intensitГ© classe de boxe sur un ventre plein est pas drГґle).

Un de mes agrafes est yogourt grec nature avec amandes rasГ©es et les baies de Gogi. Il me donne un grand protГ©ines, matiГЁres grasses, et une bonne dose d'antioxydants. Un autre collation facile et favori de la mine est deux Е“ufs durs-Si Je ne les ai pas pour le petit dГ©jeuner, alors je dois certainement plus tard dans la journГ©e, ou je vais faire une gГўteau de riz avec du beurre de noix de cajou et une gГ©nГ©reuse portion de fГЁves de cacao.

Si je sais que ça va être un vraiment longue journée, je vais apporter une certaine poulet grillé (ce que je fais habituellement le dimanche) et légumes d'un certain type, préparée la veille ainsi.

(Photo: Christa DiPaolo)

Erin Schirack volantErin Schirack
Instructeur principal, volant, Chicago

je suis toujours manger-je me un brouteur-si parfois mon dГ©jeuner peut consister en Г©lГ©ments alГ©atoires tout rassemblГ©, comme les avocats, les Е“ufs durs, les bananes, beurre d'arachide, mГ©lange montagnard, et les boissons vertes considГЁre.

Quand je eu le temps de s'asseoir pour le dГ©jeuner, je l'aime d'avoir une Г©norme salade avec de la dinde ou du poulet, avocat (te voient encore un thГЁme?), les pois chiches, les Г©pinards, et une tonne de lГ©gumes. Je toujours inclure les graisses et les protГ©ines saines avec mon dГ©jeuner pour me garder d'avoir faim et de garder mon Г©nergie vers le haut.

Je emballer dans un rГ©cipient Tupperware que je porte dans un sac Г  lunch isolГ© avec un sac de glace, que je porte autour dans mon sac de sport.

Une note sur le dГ©jeuner: Il est le moment idГ©al pour consommer des aliments plus gras car il vous permet temps de brГ»ler ces calories supplГ©mentaires. Donc, je fais en sorte de profiter de ce moment de la journГ©e et profiter de certains de mes faiblesses comme un peu de fromage.

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