Le go-to, recettes de 10 minutes de la ville animГ©e, femmes en bonne santГ©

Lisez la suite pour le go-to, recettes de dix minutes de femmes en bonne santГ©, quand une heure dans la cuisine est tout simplement pas se produire. -Randi Eichenbaum

(Photo: Meredith Baird)

La vaisselle: Raw la courge "Noodles"

"Cela prend littГ©ralement moins de 10 minutes Г  faire. Il est tellement rapide et tellement bon», jure l'expert de la beautГ© propre.

1. Utilisez la courge spaghetti "de faire des nouilles" avec un spiralizer. (Il n'y a pas de plus dГ©licat que d'utiliser une rГўpe Г  fromage.)
2. Ajouter une poignГ©e de radis en tranches, graines de tournesol, la coriandre, et radis verts micro.
3. Pour faire la vinaigrette, frais grille curcuma, et de combiner avec le jus de 1/2 citron pressГ©, une belle filet d'huile de graines de citrouille, et le sel de lave noire. MГ©langer et profiter!

(Photo: Christy Coleman)

La vaisselle: Le Burrito Vert

1 Г©pinards tortilla
3 blancs d'Е“ufs
1/2 un avocat
Feta (quelques cuillГЁres Г  soupe devraient le faire)
1/4 tasse hachГ© jalapenos (frais ou marinГ©, mais je l'aime marinГ©s parce qu'ils me rappellent des nachos)
1 cuillГЁre Г  soupe de coriandre ou de basilic hachГ©
Citron
flocons de piment rouge

1. MГ©langer les blancs d'oeufs et la coriandre, et les jeter sur une poГЄle antiadhГ©sive Г  cuire. Lorsque vos oeufs sont presque brouillГ©s, jeter dans la feta et autant (ou aussi peu) jalapenos que vous le souhaitez. Soit que le fromage obtenir un peu fondu-y et dГ©licieux.
2. Г‰craser les flocons avocat, citron et poivre rouge ensemble. Ajouter le sel et le poivre, et la propagation sur vos Г©pinards tortilla.
3. Ajoutez vos blancs d'Е“ufs brouillГ©s Г  la tortilla, et plier comme un burrito.
4. Ajouter sriracha, si vous ГЄtes courageux!
5. Devour que vous courez Г  la L train, en voiture de West Hollywood Г  Beverly Hills, ou entre les classes!

(Photo: Michelle Pellizzon)

The Dish: Coconut Ceviche

"Ce ceviche super simple et dГ©licieux a Г©tГ© inspirГ© par un des plats Г  MAKE Г  Santa Monica. Je travaille sur mon nouveau livre Coconut Cuisine ce sera cet automne, donc je ai pensГ© un lot Г  propos de noix de coco, "dit-elle." Pour rendre les choses faciles, je voudrais acheter un sac de Exotique Superfoods Jeune Thai Coconut viande. Frais de l'arbre, congelГ©s, et aussi certifiГ©es biologiques, il est beaucoup plus facile Г  traiter que d'ouvrir des noix de coco (bien que, vous pouvez le faire aussi!) "

Sert 2-4
1 sac (1 lb) Jeune Thai Coconut viande, tranchГ©s
1 concombre, Г©pГ©pinГ© et coupГ© en dГ©s
1 tasse de tomates cerises, en quartiers
1 piment thaГЇ, Г©pГ©pinГ©s et Г©mincГ©s (ajuster Г  votre tolГ©rance Г  la chaleur)
1 tasse de feuilles de coriandre, dГ©chirГ©s
1 cuillГЁre Г  soupe d'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco
Jus de 2 citrons verts
1 cuillГЁre Г  cafГ© de sel de mer, ou plus au goГ»t

MГ©langer tous les ingrГ©dients et laisser mariner au rГ©frigГ©rateur pendant au moins 30 minutes avant de servir. Je tiens Г  le servir de style familial avec de la laitue romaine, de maГЇs ou de riz brun tortillas, guacamole et de faire ceviche "tacos" et un verre de rosГ©!

(Photo: Meredith Baird)

Jessica de Ruiter, styliste de mode qui a habillГ© tout le monde de Zooey Deschanel Г  Jennifer Lawrence

The Dish: Gruau Bowl

«Je fais cela chaque matin. Il est mon repas prГ©fГ©rГ© de la journГ©e et je suis impatient de la nuit avant!" dit de Ruiter, la beautГ© bio-aimant, qui utilise Г©galement des produits de beautГ© naturels.

1. Apportez deux tasses d'eau et de la cannelle de Ceylan Г  Г©bullition. Ajouter 1 1/2 tasse gluten Avoine gratuit de Bob, remuer, et tourner Г  un feu doux.
2. Scoop avoine dans un bol et ajouter ce que superaliments-vous et avoir sous la main, comme les bleuets organiques (les sauvages canadiennes si disponible), le pollen locale d'abeille, Г©clats de fГЁves de cacao brut, les graines de chia, noix du BrГ©sil, de l'huile de noix de coco, la compote de pommes maison. ..
3. Faire cuire jusqu'Г  la consistance dГ©sirГ©e sans couvercle. (Je prГ©fГЁre le mien sur le cГґtГ© sec, de sorte Г  environ 10 minutes.) Ajouter une cuillerГ©e de beurre clarifiГ© pour fondre sur le dessus et replacez le couvercle. Laissez-le reposer pendant 5 Г  10 minutes supplГ©mentaires.

(Photo: Jessica de Ruiter)

Katie Warner Johnson, co-fondateur et PDG de Carbon38

The Dish: Life-Saving Banana gГўteau de Katie

"Mon (dessert) monde a Г©tГ© secouГ© quand je Г©tГ© diagnostiquГ© avec la maladie de Crohn. Je ai eu pour couper toutes les cГ©rГ©ales, le sucre, les produits laitiers, et des amidons, et en consГ©quence allГ© dans une dГ©pression de l'emporte-moins profonde. Lorsque cette recette traversГ© mon boГ®te de rГ©ception, je Г©tais sceptique-pas de chocolat, pas de remplissage de crГЁme, pas dГ©licieux crumble. Mais quand je l'ai essayГ©, je trouve une nouvelle raison de se lever le matin ", dit-elle.

"Il faut 5 minutes pour mettre sur pied et 30 minutes dans le four, et qui est assez proche de la gratification instantanГ©e», explique le fondateur de la mode de remise en forme et de Physique 57 instructeur.

3 tasses de farine d'amande
3 oeufs battus
? tasse de miel
2 bananes mГ»res Г©crasГ©es
1 cuillГЁre Г  cafГ© de bicarbonate de soude
? tasse d'huile de noix de coco

MГ©langez et versez dans une casserole. Cuire au four Г  350 degrГ©s pendant 30-45 minutes, jusqu'Г  ce que le gГўteau reprenne au toucher.

(Photo: Katie Johnson Warner)

The Dish: Mason Jar Verts avec Soft Egg Boil Vinaigrette au citron

"Cette salade est emballГ© avec des verts et-grande pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Vous pouvez emballer dans un bocal pour un rapide dГ®ner-aller, ce qui est pratique pour moi de manger au studio aprГЁs les classes d'enseignement ", dit Yates Voici comment assembler dans le pot:. Commencez avec le pansement d'abord, puis la couche sur les tomates, concombres, ciboulette , avocat (les jeter avec citron avant pour Г©viter de noircir), puis les verts (couche sur le haut de sorte qu'ils ne se fanent pas), puis dans l'Е“uf. Lorsque vous ГЄtes prГЄt Г  manger tourner le pot Mason envers pour que le pansement atteint tous les ingrГ©dients. Enjoy!

Sert 1
1 ou 2 gros Е“ufs
1/2 avocat
2 1/2 tasses de mesclun
1 tasse de chou
1/2 tasse de tomates raisin
1 concombre Persique
2 cuillГЁres Г  soupe de jus de citron frais
1 cuillГЁre Г  cafГ© d'huile d'olive
1 cuillГЁre Г  cafГ© de mayonnaise organique
2 cuillГЁres Г  soupe d'huile d'olive
1 gousse d'ail frais
1 cuillГЁre Г  soupe de ciboulette
Le sel de mer et poivre du moulin

1. Placer l'Е“uf dans une couverture saucepan- avec de l'eau froide. Apportez juste pour une couverture bouillante et retirer du feu. Laisser reposer 4 minutes, puis passer sous l'eau froide pour arrГЄter la cuisson. Peel oeuf et coupГ©es en deux.
2. Assurez-salade: Hacher les verts en morceaux de taille de morsure. Couper les tomates de raisin dans la moitiГ©. Concombre trimestre longueur, Slice quarts? d'Г©paisseur. Hachez ciboulette.
3. Dans un petit bol, fouetter ensemble le jus de citron, l'huile, l'ail et la saison mayonnaise- avec sel et poivre.
4. Juste avant de servir, dГ©s d'avocat et l'ajouter Г  votre salade. MГ©langer avec la vinaigrette. Servir les oeufs d'Г©bullition doux sur le dessus assaisonnГ© avec un peu de sel et de poivre.

(Photo: Jennifer Yates)В 

Le plat: Salade grecque DГ©esse

Les chercheurs croient que manger un peu d'huile d'olive chaque jour, comme je l'ai fait depuis l'enfance-blocs de la cascade de la prostaglandine, tassant l'inflammation, ce qui peut prГ©venir les maladies comme l'Alzheimer et ГЄtre particuliГЁrement utile pour la gestion de la douleur chronique.

Sert 2-3
Tomates 2 tasses de mГ»res, hachГ©es
1 tasse de concombres persans, hachГ©es
1/4 oignon blanc, hachГ© finement
1/2 tasse d'olives vertes
1/2 tasse de persil hachГ© finement
Feta 1/2 tasse (de chГЁvre)
L'huile d'olive 2 c extra-vierge
Jus d'un demi citron
1/2 tasse de cГўpres
1/2 cuillГЁre Г  cafГ© d'origan sГ©chГ©
Le sel de mer et poivre du moulin, au goГ»t

Hacher l'oignon et le mettre dans l'eau avec 1 cuillГЁre Г  cafГ© de sel pour tuer fort goГ»t de l'oignon. Hacher et de prГ©paration des autres lГ©gumes, puis de combiner les olives, les tomates, le concombre, le persil, feta, et rincГ© oignon / drainГ© dans un grand bol. MГ©langer avec l'huile d'olive et de citron et garnir de cГўpres. Saupoudrer d'origan et de sel et poivre au goГ»t.

(Photo: Vicky Vlachonis)

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