Recettes faciles de lait de noix arc par danielle la Duboise de vie sakara

Recettes Danielle Duboise pour laits arc-en-

Danielle Duboise, co-fondateur de Sakara vie, fait de cette gamme de laits de noix arc lors d'un voyage d'auto-soins de rétablissement à l'Ouest et elle a fait, il est facile pour vous de les faire à la maison. (Photo: Danielle Duboise)

Ces laits colorées de l'arc sont à base de noix tout, en bonne santé, et super simple à faire. Mais ils sont aussi partie d'une pratique d'auto-soins à bascule, dit Danielle Duboise, le cofondateur de la société saine de livraison de repas Vie Sakara, qui a créé les recettes de la nécessité, lorsque son stress-o-mètre a frappé le toit.

Danielle Duboise cofondateur vie Sakara

Danielle Duboise (Photo: Sakara vie)

"Dans les yeux de la plupart des femmes de travail et les personnes de santé-fou, je serais probablement être considérée comme saine, équilibrée et réussie», affirme le New Yorker. Mais quand un test de cortisol lui dit autrement, Duboise avait un appel de réveil et réévalué son jour le jour. "Il se trouve que, je courais sur les repas vides, sauter, ne pas dormir beaucoup, travailler trop vigoureusement, et constamment stressé», admet-elle.

Après cela, elle a promis de se détendre davantage et consacrer du temps à son propre bien-être. Ce hiérarchisation inclus quelques pratiques de bien-être comme le sommeil, des séances de respiration du matin, pas de se tuer à la salle de gym, et de faire maison Laits de Rainbow. «Je me suis récemment promis une couple d'heures chaque week-end pour se préparer à une semaine saine avance,» dit-elle, et ces recettes créatives, tous construits à partir d'un lait de noix simple, en font partie.

"Ces recettes ont rendu ma vie plus facile et plus savoureux, mais le processus même de la création d'un ultra-nutriments, pot magnifiquement animé de l'amour a avéré être juste ce que le médecin a ordonné," dit-elle. "Maintenant, je me fais un tableau de riches en nutriments, calmer, et superaliments soutien dans façons je jamais fait avant comme dans le café et la soupe, dit-elle." Et je dois ces heures supplémentaires dans la semaine pour moi peu vieux. " Voilà comment obtenir une partie de ce pour vous-même. -Melisse Gelula

Amandes crues pour Danielle Duboise's Rainbow Milk recipes

Telle est la recette de base pour tous les types d'action de lait arc en ciel. (Photo: Sakara vie)

MAISON DE LAIT RAINBOW NUT 

Vous utiliserez cette recette pour faire toutes les saveurs de Rainbow lait qui suivent.
Donne 8 tasses.

3 tasse d'amandes crues, trempées pendant au moins 4 heures (vous pouvez aussi utiliser d'autres noix, comme les noix, les noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, etc.)
8 tasses d'eau filtrée
2-4 dattes dénoyautées Medjool, au goût
Petite pincée de sel fin de mer
1 écrou sac de lait





Mettez les amandes dans un bol avec suffisamment d'eau pour couvrir tous les écrous et placez le bol dans le réfrigérateur. Tremper toute une nuit est meilleure, mais 4 heures est très bien.

Rincer et égoutter les amandes placer ensuite dans un bon mélangeur avec de l'eau filtrée et dattes dénoyautées. Mélanger à la plus grande vitesse pendant 1-2 minutes. Placez un sac de lait de noix sur un grand bol et verser lentement le mélange de lait d'amandes dans le sac. Presser délicatement le fond du sac pour obtenir tout le lait sur. Rincez le mixeur et verser le lait avant. Ajouter une pincée de sel de mer et mélanger à faible combiner.

LAIT VERT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1 cuillère à soupe de poudre de Chlorella
Secouez ensemble dans un petit pot

COMMENT je le boirai: Ce si bon goût avec du café et une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Chlorella est un de mes préférés superaliments-ce est une façon simple d'obtenir magnifiquement verts supplémentaires dans votre régime alimentaire et aide votre corps à combattre les radicaux libres.

GOJI LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1/3 tasse baies de goji, trempés pendant 30 minutes
Mélanger pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: je aime le mélange avec granola. Les baies de Goji sont naturellement assez doux, il est super satisfaisante avec votre avoine du matin. Sur le plan nutritionnel, ils sont comme une étonnante peu de fruits, ils contiennent tous les 20 acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète, et sont incroyablement riches en vitamine A.

CACAO LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1-2 c cacao brut
Le sirop d'érable 1 c
Secouez ensemble dans un petit pot







COMMENT je le boirai: Je bois celui plaine, mais il est aussi très savoureuse dans un smoothie. Essayez de jeter une banane et de la glace si vous ne disposez pas de beaucoup de temps. Je adore cette recette parce que je suis un choco-holic, et le cacao est parfait pour un saut du matin. Il est très riche en flavonoïdes et il contient de la théobromine, une substance similaire à la caféine qui se réveille doucement le système.

LAIT TURMERIC

1,5 tasses de base de lait d'amande
1-2 c frais râpé curcuma (utilisation 1 cuillère à café utilisant si séché)
Mélanger pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: Cette recette est pas la tasse de thé de tout le monde le curcuma est très terreux et un peu amer, mais qui est pourquoi je l'aime. (Il est important d'obtenir amer dans votre alimentation!). Et assez drôle, il est parfait dans une tasse de thé chai. Vous pouvez également utiliser cela comme une base de soupe en chauffant doucement et en ajoutant des légumes sautés comme les échalotes et les verts.

Le curcuma est une racine très puissant connu pour son propriétés anti-inflammatoires. Moins inflammation dans le corps signifie moins de fatigue, le stress, le gain de poids et même la douleur.

BLUEBERRY LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1 tasse de bleuets biologiques
Mélanger pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: Ceci est la plus épaisse des laits et est parfait pour les smoothies ou tout simplement par lui-même. Je prends ce lait pour le petit déjeuner si je suis à court de temps. Quand je dois 30 secondes supplémentaires, je vais ajouter une touche de tous les autres laits à pour un super matin super-Fied.

Pourquoi dois-je adore bleuets? Je passais un été manger une énorme baignoire gallon de bleuets chaque semaine (grâce à mon CSA local) et ma peau était rayonnant. Les bleuets sont l'équilibre parfait de sucré et acidulé. Ils sont riches en antioxydants et ont même récemment été liée à l'amélioration de la mémoire.

Pour plus d'informations et de recettes, visitez sakaralife.com

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