Recettes faciles de lait de noix arc par danielle la Duboise de vie sakara

Ces laits colorées de l'arc sont à base de noix tout, en bonne santé, et super simple à faire. Mais ils sont aussi partie d'une pratique d'auto-soins à bascule, dit Danielle Duboise, le cofondateur de la société saine de livraison de repas Vie Sakara, qui a créé les recettes de la nécessité, lorsque son stress-o-mètre a frappé le toit.

"Dans les yeux de la plupart des femmes de travail et les personnes de santГ©-fou, je serais probablement ГЄtre considГ©rГ©e comme saine, Г©quilibrГ©e et rГ©ussie», affirme le New Yorker. Mais quand un test de cortisol lui dit autrement, Duboise avait un appel de rГ©veil et réévaluГ© son jour le jour. "Il se trouve que, je courais sur les repas vides, sauter, ne pas dormir beaucoup, travailler trop vigoureusement, et constamment stressГ©», admet-elle.

AprГЁs cela, elle a promis de se dГ©tendre davantage et consacrer du temps Г  son propre bien-ГЄtre. Ce hiГ©rarchisation inclus quelques pratiques de bien-ГЄtre comme le sommeil, des sГ©ances de respiration du matin, pas de se tuer Г  la salle de gym, et de faire maison Laits de Rainbow. «Je me suis rГ©cemment promis une couple d'heures chaque week-end pour se prГ©parer Г  une semaine saine avance,» dit-elle, et ces recettes crГ©atives, tous construits Г  partir d'un lait de noix simple, en font partie.

"Ces recettes ont rendu ma vie plus facile et plus savoureux, mais le processus même de la création d'un ultra-nutriments, pot magnifiquement animé de l'amour a avéré être juste ce que le médecin a ordonné," dit-elle. "Maintenant, je me fais un tableau de riches en nutriments, calmer, et superaliments soutien dans façons je jamais fait avant comme dans le café et la soupe, dit-elle." Et je dois ces heures supplémentaires dans la semaine pour moi peu vieux. " Voilà comment obtenir une partie de ce pour vous-même. -Melisse Gelula

MAISON DE LAIT RAINBOW NUTВ 

Vous utiliserez cette recette pour faire toutes les saveurs de Rainbow lait qui suivent.
Donne 8 tasses.

3 tasse d'amandes crues, trempГ©es pendant au moins 4 heures (vous pouvez aussi utiliser d'autres noix, comme les noix, les noix du BrГ©sil, noix de cajou, noisettes, etc.)
8 tasses d'eau filtrГ©e
2-4 dattes dГ©noyautГ©es Medjool, au goГ»t
Petite pincГ©e de sel fin de mer
1 Г©crou sac de lait

Mettez les amandes dans un bol avec suffisamment d'eau pour couvrir tous les Г©crous et placez le bol dans le rГ©frigГ©rateur. Tremper toute une nuit est meilleure, mais 4 heures est trГЁs bien.

Rincer et Г©goutter les amandes placer ensuite dans un bon mГ©langeur avec de l'eau filtrГ©e et dattes dГ©noyautГ©es. MГ©langer Г  la plus grande vitesse pendant 1-2 minutes. Placez un sac de lait de noix sur un grand bol et verser lentement le mГ©lange de lait d'amandes dans le sac. Presser dГ©licatement le fond du sac pour obtenir tout le lait sur. Rincez le mixeur et verser le lait avant. Ajouter une pincГ©e de sel de mer et mГ©langer Г  faible combiner.

LAIT VERT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1 cuillГЁre Г  soupe de poudre de Chlorella
Secouez ensemble dans un petit pot

COMMENT je le boirai: Ce si bon goût avec du café et une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Chlorella est un de mes préférés superaliments-ce est une façon simple d'obtenir magnifiquement verts supplémentaires dans votre régime alimentaire et aide votre corps à combattre les radicaux libres.

GOJI LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1/3 tasse baies de goji, trempГ©s pendant 30 minutes
MГ©langer pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: je aime le mГ©lange avec granola. Les baies de Goji sont naturellement assez doux, il est super satisfaisante avec votre avoine du matin. Sur le plan nutritionnel, ils sont comme une Г©tonnante peu de fruits, ils contiennent tous les 20 acides aminГ©s essentiels, ce qui en fait une protГ©ine complГЁte, et sont incroyablement riches en vitamine A.

CACAO LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1-2 c cacao brut
Le sirop d'Г©rable 1 c
Secouez ensemble dans un petit pot

COMMENT je le boirai: Je bois celui plaine, mais il est aussi trГЁs savoureuse dans un smoothie. Essayez de jeter une banane et de la glace si vous ne disposez pas de beaucoup de temps. Je adore cette recette parce que je suis un choco-holic, et le cacao est parfait pour un saut du matin. Il est trГЁs riche en flavonoГЇdes et il contient de la thГ©obromine, une substance similaire Г  la cafГ©ine qui se rГ©veille doucement le systГЁme.

LAIT TURMERIC

1,5 tasses de base de lait d'amande
1-2 c frais rГўpГ© curcuma (utilisation 1 cuillГЁre Г  cafГ© utilisant si sГ©chГ©)
MГ©langer pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: Cette recette est pas la tasse de thГ© de tout le monde le curcuma est trГЁs terreux et un peu amer, mais qui est pourquoi je l'aime. (Il est important d'obtenir amer dans votre alimentation!). Et assez drГґle, il est parfait dans une tasse de thГ© chai. Vous pouvez Г©galement utiliser cela comme une base de soupe en chauffant doucement et en ajoutant des lГ©gumes sautГ©s comme les Г©chalotes et les verts.

Le curcuma est une racine trГЁs puissant connu pour son propriГ©tГ©s anti-inflammatoires. Moins inflammation dans le corps signifie moins de fatigue, le stress, le gain de poids et mГЄme la douleur.

BLUEBERRY LAIT

1,5 tasses de base de lait d'amande
1 tasse de bleuets biologiques
MГ©langer pendant 20-45 secondes et verser dans petit pot

COMMENT je le boirai: Ceci est la plus Г©paisse des laits et est parfait pour les smoothies ou tout simplement par lui-mГЄme. Je prends ce lait pour le petit dГ©jeuner si je suis Г  court de temps. Quand je dois 30 secondes supplГ©mentaires, je vais ajouter une touche de tous les autres laits Г  pour un super matin super-Fied.

Pourquoi dois-je adore bleuets? Je passais un Г©tГ© manger une Г©norme baignoire gallon de bleuets chaque semaine (grГўce Г  mon CSA local) et ma peau Г©tait rayonnant. Les bleuets sont l'Г©quilibre parfait de sucrГ© et acidulГ©. Ils sont riches en antioxydants et ont mГЄme rГ©cemment Г©tГ© liГ©e Г  l'amГ©lioration de la mГ©moire.

Pour plus d'informations et de recettes, visitez sakaralife.com